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OS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO PSYLLIUM

O que é psílílio?

Psyllium é uma forma de fibra feita a partir das cascas das sementes da planta planta plantago ovata. Às vezes atende pelo nome ispaghula.

É mais conhecido como laxante. No entanto, pesquisas mostram que tomar psílílio é benéfico para muitas partes do corpo humano, incluindo o coração e o pâncreas.

Saúde digestiva

Psyllium é um laxante formador a granel.

Isso significa que absorve água no intestino e facilita muito os movimentos intestinais e pode ajudar a promover a regularidade sem aumentar a flatulência. Ele pode ser usado como uma única vez para aliviar a prisão de ventre, ou pode ser adicionado à sua dieta para ajudar a promover a regularidade e a saúde digestiva geral.

Pessoas com síndrome do intestino irritável (IBS) e doença de Crohn estão muito familiarizadas com a irregularidade intestinal. Os resultados dos estudos sobre a eficácia do psílio no tratamento dessas condições ainda são mistos.

Psílílio é um prebiótico — uma substância necessária para colônias saudáveis de probióticos crescerem no intestino.

Uma colônia saudável de bactérias boas no sistema digestivo é essencial para a função imunológicasaudável. Seu corpo é mais capaz de combater infecções, reduzir inflamações e manter tecidos e células saudáveis.

Além de manter seus movimentos intestinais regulares e gerenciar uma condição crônica, o psílio tem a capacidade de suavizar suas fezes desde que você beba água suficiente. Isso pode ser útil com doenças de curto prazo, como prisão de ventre. Usado dessa forma, pode evitar complicações de prisão de ventre, como hemorroidas e fissuras anais.

Pesquisas preliminares mostram que o psílio pode ajudar com os sintomas dolorosos associados a essas condições. Já que não há consenso científico, fale com seu médico para ver se psyllium poderia ajudá-lo.

Saúde do coração

Pesquisas mostraram que tomar fibras solúveis pode ajudar as pessoas a gerenciar seus níveis de colesterol. A regulação adequada do colesterol é importante para todos, mas é vital para pessoas com mais de 50 anos.

Um estudo mostra que pelo menos seis semanas de ingestão diária de psíílios é uma maneira eficaz para as pessoas que estão obesas ou com sobrepeso reduzirem o colesterol com pouquíssimos efeitos colaterais.

Se lhe disseram que você precisa tomar cuidado com o colesterol, pergunte ao seu médico se adicionar psílílio a uma dieta de baixo teor de gordura e baixo colesterol irá ajudá-lo.

Inúmeros estudos têm demonstrado que fibras como o psílílio, tomado como parte de uma dieta saudável, podem ajudar a diminuir o risco de doenças cardíacas de uma pessoa. O psíílio pode afetar seu coração reduzindo a pressão arterial, melhorando os níveis lipíduos e fortalecendo o músculo cardíaco.

Observando seu peso

Manter um peso saudável é uma preocupação para muitas pessoas, especialmente aquelas com uma condição crônica como o diabetes. Além de ser bom para o seu coração e níveis de açúcar no sangue, o psílio pode ajudá-lo a perder peso.

Como o psílílio absorve líquido em seu corpo, pode ajudar a te dar uma sensação de estar cheio. Isso pode ajudá-lo a controlar a quantidade de comida que você come. Fale com seu médico sobre a possibilidade de tomar psílílio se eles sugeriram que você perca peso.

Diabetes

Pessoas com diabetes devem estar atentas à sua dieta para manter um equilíbrio saudável de insulina e açúcar no sangue (glicose). Algumas pesquisas sugerem que fibras como o psílio podem ajudar as pessoas a manter um equilíbrio glicêmico saudável.

Dosagem de psílio

A dosagem exata do psíílio depende do produto que você está usando. Os requisitos de dosagem também podem variar de acordo com o que você está tomando psyllium para. Normalmente, você pode levar o produto de uma a três vezes por dia com um copo cheio de água.

Algumas pesquisas mostraram que consumir 7,9 gramas de psílílio por dia (mais ou menos 3,6 gramas) com probióticos é uma maneira segura e eficaz de tratar a doença de Crohn. No entanto, outros resultados mostram que fibras solúveis como o psílio podem piorar os sintomas para algumas pessoas.

Um estudo descobriu que tomar 5 gramas de psílílio duas vezes ao dia pode ajudar pessoas com diabetes tipo 2 a controlar seu açúcar no sangue. Outro estudo de pessoas com diabetes tipo 2 encontrou resultados semelhantes, mas ressaltou que a terapia com psílílio deve ser adaptada ao indivíduo.

Siga minuciosamente todas as instruções do produto. Não tome mais do que a dose recomendada a menos que seu médico lhe diga o contrário.

Possíveis efeitos colaterais

Uma vez que o psílílio cria a granel intestinal e tem efeitos laxantes, essa substância pode representar efeitos colaterais adversos. Você pode ser especialmente propenso a efeitos colaterais se você é novo no psyllium ou se você tomar mais do que a quantidade recomendada por dia.

Alguns dos possíveis efeitos colaterais incluem:

• dor abdominal e cólicas
• diarreia
• gás
• fezes soltas
• movimentos intestinais mais frequentes
• náuseas e vômitos
• dor de estômago

Ligue para o seu médico imediatamente se você tiver reações alérgicas ao psílílio. Embora raros, os riscos podem incluir:

• dificuldades respiratórias
• coceira
• erupções cutâneas
• inchaço, especialmente em torno do rosto e garganta
• vómito

Como posso pegar psílílio?

Psyllium é mais comumente consumido em pó ou wafer. Também está disponível em cápsulas, grânulos, e como concentrado líquido. É o ingrediente principal em muitos laxantes sem prescrição, incluindo:

• Metamucil
• Fibras
• Cílio
• Terapia diária de fibras de Maalox
• Uni-Laxante

Siga as instruções na embalagem ao tomar qualquer um desses medicamentos. Lembre-se que um componente chave de como o psílio funciona em seu intestino inferior é sua capacidade de absorver líquido, por isso certifique-se de beber muita água diariamente.

Fonte : healthline