Os 9 melhores alimentos para cabelos e pele saudáveis
Cresça o cabelo mais longo e grosso e obtenha uma pele melhor com uma dieta rica nesses alimentos.
Dieta, hormonase stress todos os fatores desempenham em sua saúde, mas você sabia que eles também podem afetar sua cabelo e pele? Se o seu cabelo está se sentindo seco e sua pele está parecendo sem brilho, você pode obter esse brilho de volta com o nosso guia aprovado por nutricionistas para comer o seu caminho para o cabelo sem pontas duplas e orvalho, pele saudável.
Couve
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
A couve, que é rica em vitamina K, ajuda a coagular o sangue e acalma a pele para garantir que o corte que você tem raspando se cure rapidamente, diz a nutricionista Becky Long. Pelo menos um estudo também sugere que a couve pode ajudar a apertar a pele e reduzir o aparecimento de rugas.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Massageie sua couve com azeite de oliva para facilitar a digestão antes de usar as folhas como base para sua salada. Se você não é um fã de couve crua, adicione-a à sopa caseira ou smoothies.
Salmão
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
A proteína é um bloco de construção para todas as células do nosso corpo – e o cabelo não é diferente, diz Maddy Hasulak, consultora nutricional certificada, co-fundadora da Love Grown Foods. Enquanto este peixe é rico em vitamina D e proteínas, os ácidos graxos ômega-3 no salmão podem ajudar a manter seu couro cabeludo saudável.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Adicione salmão como a proteína em sua salada ou use sobras de salmão cozido como uma adição fria ao seu envoltório.
Tomates
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Os tomates são ricos em antioxidantes e licopeno, que é mais conhecido por proteger e curar a pele dos raios UV nocivos do sol, diz Josh Axe, DNM, especialista em nutrição certificado.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Cubra sua torrada de abacate com tomates ou fatie tomates cereja ao meio e cubra com queijo de cabra com baixo teor de gordura para um lanche fácil de comer.
Iogurte grego
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Assim como dejunking sua dieta ajudará a limpar sua pele e torná-la melhor, comer os alimentos saudáveis certos pode tornar seu couro cabeludo e cabelo menos gordurosos. Mantenha seu couro cabeludo limpo de filmes e detritos com iogurte grego rico em vitamina B5, sugere a cabeleireira Carla Rivas, cofundadora da vitamina de crescimento capilar totalmente natural, Hair La Vie. Além de evitar que os folículos fiquem irritados, ela diz que a B5 promove um crescimento saudável e forte do cabelo.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Coma iogurte grego com frutas e nozes para um lanche energizante do meio-dia.
Ovo
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Os ovos ricos em zinco aumentam a capacidade do seu corpo de reparar células e tecidos, rejuvenescendo a pele. O mineral também mantém glândulas secretoras de óleo que mantêm os folículos pilosos saudáveis, diz Rivas.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Lanche em um ovo cozido ou corte um em sua salada.
Batata-doce
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
As batatas doces são embaladas com vitamina C, que produz colágeno que mantém a elasticidade. Eles também são ricos em beta-caroteno anti-envelhecimento.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Corte as batatas doces e assa-as com ervas e outros vegetais de raiz para um ótimo prato a qualquer momento.
Amêndoas
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Amêndoas ricas em vitamina E diminuem os danos ambientais causados pela poluição do ar, fumaça de cigarro e raios UV. Eles também melhoram a umidade e elasticidade da pele.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Escolha barras de granola com amêndoas ou adicione as nozes à mistura de trilha. As amêndoas também são um ótimo lanche independente.
Abacates
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Os abacates estão cheios de gorduras saudáveis que podem melhorar o tom da pele. Eles também ajudam a manter os níveis de umidade em sua pele para dar-lhe uma sensação super macia, mas firme, diz Long.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Faça uma dessas receitas de guacamole. Caso contrário, amasse-o, adicione algumas especiarias e espalhe-o na torrada.
Mirtilos
POR QUE É BOM PARA O SEU CABELO E PELE:
Mirtilos ricos em antioxidantes protegem sua pele do envelhecimento prematuro, diz Abby Saur, nutricionista registrada da Abbott.
COMO ADICIONÁ-LO À SUA DIETA:
Adicione mirtilos ao seu smoothie de café da manhã ou como uma cobertura em seu iogurte grego.
