As 10 melhores frutas de inverno que você deve comer para se manter saudável nesta temporada
Você pode não ter percebido no início ou ainda não correlacionou seu sistema imunológico de repente defeituoso com sua exposição à luz solar, mas você não está ficando mais doente simplesmente porque é mais frio lá fora. Você está comprando sua superloja local de tecidos porque os nutrientes que você recebe de estar ao ar livre não estão em sua dieta de inverno! Dê uma olhada na nossa lista das 10 melhores frutas de inverno que você precisa em sua dieta neste inverno para diminuir o número de dias de doença que você toma e aumentar sua saúde e felicidade geral.
1. Toranjas
No topo da lista de frutas está a toranja doce, suculenta e deliciosa. Esta fruta sazonal amadurece em janeiro e é embalado com vitamina C! A vitamina C ajuda a aumentar o sistema imunológico, fortificar seus ossos e curar suas lesões mais rapidamente e a toranja é embalada cheia de vitamina C, bem como vitamina A.Esta fruta de inverno pode ser coberta com açúcar para torná-lo um pouco menos ácido. O queijo cottage também é uma ótima cobertura!
2. Peras
As peras não são embaladas com vitamina C ou A ou mesmo D, mas fibras dietéticas. A fibra é conhecida por auxiliar na digestão, níveis mais baixos de colesterol e ajudar na perda de peso! Se você está tentando descobrir uma maneira de perder os quilos de férias, adicione esta fruta de inverno à sua dieta para um lanche de ajuda para perda de peso de baixa caloria!
3. Romãs
Uma deusa entre as frutas, a romã não é apenas conhecida por suas origens lendárias, mas é um grande número de benefícios para a saúde que vão desde a contenção de toneladas de antioxidantes até ajudar na prevenção de certos cânceres. Adicione romãs à sua dieta de inverno e desfrute dos benefícios para a saúde e sabor doce de cada semente deliciosa. Você pode até mesmo descer um copo de suco de romã se você está em movimento neste inverno.
4. Laranjas
Esta não seria uma lista robusta de frutas de inverno sem a laranja. Você vai querer fazer laranjas, e qualquer outro produto cítrico para esse assunto, sua comida de lanche. As laranjas, embora não necessariamente as culturas de inverno, estejam sempre disponíveis e sempre uma boa opção. Certos sucos de laranja são fortificados com vitamina D, além dos outros nutrientes que você recebe de cítricos retos. Fique atento para que você possa obter sua dose diária de sol em uma xícara.
5. Bananas
Talvez você já tenha ouvido falar que os humanos compartilham quase 50% de seu DNA com bananas, mas dar uma mordida nesta fruta não é considerado canibal; é realmente encorajado! Extremamente barata e aparentemente sempre na estação, as bananas são uma ótima fonte de potássio, o que ajuda a diminuir os níveis de ansiedade e estresse, e o B-6, que ajuda a fortificar e construir células. Você pode até cortá-lo e emparelhá-lo com outras frutas de inverno nesta lista para fazer um delicioso copo de frutas.
6. Cranberries
Rica em antioxidantes e nutrientes, cranberries são um alimento bastante pequeno que embala muito ponche. Cranberries auxiliam na prevenção de certos cânceres, doenças cardíacas e inflamação. Se você está querendo lutar contra suas chances de pegar uma doença fria ou de risco de vida, tente cranberries. Use as cranberries servidas no Dia de Ação de Graças como trampolim para adicionar esta fruta de inverno à sua dieta pelo menos uma vez por semana.
7. Abacaxi
Pode ser difícil encontrar um abacaxi muito bom em seu supermercado local, mas se você tiver a oportunidade de, especialmente durante o inverno, fazê-lo! O abacaxi é chock cheio de vitamina C e manganês, um nutriente que ajuda na formação de ossos e regulação do açúcar no sangue. Se você está no clima para a fuga de inverno, por que não ir para o Havaí e visitar a Plantação Dole? Você pode obter sol enquanto lancha nesta grande fruta de inverno
8. Caquis
O caqui é uma fruta que pode não estar no seu radar, não importa a estação, mas você vai querer rapidamente se familiarizar com este superalimento rápido. Esta pequena fruta de tomate é conhecida por ajudar a manter um coração saudável, manter seu sistema digestivo funcionando suavemente e fortalecer sua visão. Sem falar que eles são gostosos e vão bem com um monte de receitas!
9. Kiwis
Você pode conhecer laranjas por suas vitaminas C e bananas para seu teor de potássio, mas o kiwi tem-los batido em ambas as categorias, bem como fornecer Vitamina E e K em cima de tudo! Kiwis são saborosos, saudáveis e únicos. Jogue algumas dessas frutas em seu carrinho para combater esse frio frio. Você pode até jogar kiwis e qualquer outra fruta de inverno nesta lista em um liquidificador para um smoothie saudável!
10. Maçãs
O velho ditado “uma maçã por dia mantém o médico longe” não está muito longe da verdade. As maçãs são comparadas a superalimentos, pois estão cheias de tantos nutrientes, parece impossível que uma pequena fruta possa ajudar tanto, mas ajuda! Da vitamina B, que mantém a contagem de RBC, a antioxidantes, que ajudam a afastar doenças, a maçã vai mantê-lo fora do consultório médico neste inverno. Você pode optar por uma caneca quente de cidra de maçã em dias frios de inverno.
A chave, como em qualquer dieta, é ser bem equilibrado. Certifique-se de que você está cumprindo seus valores diários, começando com esta lista de frutas, para manter sua barriga cheia e seu corpo forte neste inverno. Adicionar qualquer ou todas as frutas de inverno nesta lista à sua dieta diária pode ter tantos benefícios para a saúde. Em pouco tempo, seu sistema imunológico estará lutando contra resfriados como um campeão e você estará pronto para o corpo da praia
