SUPLEMENTOS PARA PERDA DE PESO: FUNCIONAM?
- A maioria dos suplementos de ervas e dietas não levam à perda de peso, uma revisão dos estudos existentes descobriu.
- Os pesquisadores analisaram dados de extrato de chá verde, goma guar e acupuntura, entre muitos outros.
- Apenas 16 estudos mostraram diferença de peso entre os participantes que tomavam suplementos e um placebo.
- Os pesquisadores descobriram que a perda de peso foi inferior a 1 quilo para algumas pessoas, e não é consistente para nenhum dos suplementos examinados.
Suplementos de perda de peso vêm de várias formas, incluindo pílulas, chicletes, pós e líquidos, como chás.
Eles muitas vezes tout perda de peso rápido e fácil com a promessa de que você pode perder centímetros sem ter que depender apenas de comer uma dieta equilibrada ou se exercitar regularmente.
E eles são extremamente populares. A indústria de suplementos para perda de peso valia US$ 6,5 bilhões em 2020.
Mas esses suplementos realmente funcionam?
Um novo estudo abrangente publicado na revista Obesity em 23 de junho descobriu que suplementos alimentares não resultam em perda dramática de peso, como eles afirmam.
Na verdade, é raro que as pessoas que tomam esses suplementos percam peso, mostrou a pesquisa.
O que o estudo encontrou
Tem havido um debate contínuo sobre se os suplementos de perda de peso funcionam e se cumprem suas promessas.
Neste estudo, os pesquisadores revisaram 315 ensaios clínicos existentes de suplementos de perda de peso e terapias alternativas como parte do estudo. Eles descobriram que a maioria dos estudos eram tendenciosos.
Apenas 16 estudos conseguiram demonstrar perda de peso nos participantes, variando de menos de 1 libra até 11 quilos. A perda de peso também não foi consistente entre os participantes do estudo.
Os pesquisadores revisaram os seguintes 12 ingredientes:
- cálcio e vitamina D
- Quitosana
- chocolate/cacau
- cromo
- efedra ou cafeína
- garcinia e/ou hidroxicitra
- chá verde
- guar goma
- ácido linoleico conjugado (CLA)
- Phaseolus
- fenilpropilemina
- Piruvato
Outras terapias não suplementares estudadas incluíram acupuntura e intervenções mente-corpo, como atenção plena e meditação.
“Uma das principais razões pelas quais queríamos realizar essa revisão foi determinar a qualidade das evidências para orientar a adesão [da Sociedade da Obesidade]. Os resultados sugerem que mais evidências de alta qualidade são necessárias antes que recomendações firmes sejam feitas”, disse o autor correspondente Dr. John Batsis, professor associado na divisão de medicina geriátrica da Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Norte (UNC) e no departamento de nutrição da Unc Gillings School of Global Public Health.
Sharon Zarabi, RD, diretora do programa do Instituto Katz para Saúde da Mulher da Northwell Health em Nova York e Westchester, disse que o resultado do estudo não foi surpreendente “porque a obesidade é uma doença muito complexa e nunca haverá uma pílula mágica para curar”.
“Mesmo que houvesse um suplemento, ingrediente, erva, tintura, etc., que funcionasse, os suplementos não são regulados pela FDA. Entender as práticas de fabricação, grau de ingredientes ativos versus preenchimentos, dose, qualidade e eficácia, será impossível de formular”, disse ela ao Healthline.
Zarabi apontou que mudar seu estilo de vida é provavelmente a única maneira de gerenciar seu peso.
“Tomar uma pílula de cacau ou suplemento de ginseng nunca vai funcionar se você não mudar seu estilo de vida porque seu corpo está sempre defendendo você do emagrecimento, e você tem que ser um participante ativo em uma vida saudável para mantê-lo fora – mesmo com procedimentos cirúrgicos (cirurgia bariátrica)”, disse ela.
Este estudo se junta a outras pesquisas questionando a eficácia e a segurança desses suplementos.
Pesquisadores australianos também realizaram uma revisão global de suplementos de ervas e dietas, examinando 121 estudos que incluíram quase 10.000 participantes.
Eles descobriram que tomar essas pílulas não resultou em perda de peso clinicamente significativa, ou, em outras palavras, mais de 2,5 kg .
Os autores da revisão australiana também observaram que mais pesquisas eram necessárias para a segurança de longo prazo dos suplementos.
Riscos à saúde de suplementos
Além de nenhuma evidência que sustente as alegações dessas pílulas de perda de peso fácil, alguns desses suplementos têm sido relacionados com riscos significativos à saúde.
Um estudo de 2019 publicado no Journal of Adolescent Health constatou que cerca de 1.000 pessoas com 25 anos ou mais tiveram problemas de saúde ligados a suplementos alimentares entre 2004 e 2015.
Desse número, 166 pessoas foram hospitalizadas e 22 morreram.
O que você precisa saber?
O mercado de vitaminas, ervas e suplementos não é regulado pela Food and Drug Administration (FDA).
Com a falta de fiscalização, pode ser difícil dizer quais marcas e produtos são de alta qualidade, e quais podem potencialmente colocar sua saúde em risco.
A FDA marca suplementos alimentares como alimentos, não como drogas. Portanto, não avalia sua eficácia, segurança ou qualidade.
Os suplementos não estão na mesma categoria que a prescrição, os medicamentos antiobesidade aprovados pela FDA, que incluem:
- orlistat (Xenical, Alli)
- naltrexona-bupropion (Contrave)
- phentermine-topiramate (Qsymia)
- liraglutida (Saxenda)
- semaglutida (Wegovy)
Desafios de saúde para pessoas que querem perder peso
Nem todo mundo que tem sobrepeso ou obesidade quer perder peso. Mas para as pessoas que o fazem, receber cuidados médicos pode ser difícil.
Especialistas dizem que este novo estudo mostra por que as pessoas precisam de melhor acesso a abordagens testadas de controle de peso, como terapia comportamental, mudanças na dieta e cirurgia.
E ainda são necessários mais dados para entender como a obesidade afeta a saúde geral de uma pessoa e como diferentes terapias afetam a perda de peso a longo prazo.
“Os próximos passos realmente são que parceiros e partes interessadas trabalhem juntos – pesquisadores, financiadores, indústria etc. – para projetar estudos de alta qualidade minimizando o viés e avaliando a eficácia”, disse Batsis ao Healthline.
Mesmo quando há um tratamento comprovado que pode funcionar para muitas pessoas, nem sempre é coberto por seguro de saúde, o que pode dificultar o acesso das pessoas.
E como em todos os tratamentos médicos, eles não vão funcionar para todos.
Algumas pessoas que tentam terapias aprovadas medicamente para perda de peso podem não perder peso. Isso pode levá-los a procurar alternativas, como suplementos alimentares.
Mitchell Roslin,chefe de cirurgia de obesidade do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse que muitas pessoas podem pensar que os médicos só querem empurrar medicamentos caros, mas a verdade é que a maioria dos profissionais de saúde só quer seguir a ciência.
“Embora seu passado sempre leve a algum viés, a verdade é que só queremos ler dados, não histórias anedóticas”, disse Roslin.
Roslin disse que a indústria de nutrição e suplementos está “cheia de alegações infundadas”, e quando se trata de perda de peso, “nenhum procedimento ou medicação compensa uma dieta ruim”.
Ele disse que a perda de peso a longo prazo é um desafio difícil, e enfatizou que não há correções rápidas.
“Qualquer método que você escolher deve ser feito para sempre, ou [o peso] recuperar é inevitável”, disse ele.
Ponto-chave
Um novo estudo publicado na revista Obesity descobriu que suplementos alimentares não resultam em perda dramática de peso, como eles afirmam.
Na verdade, é raro que as pessoas que tomam esses suplementos percam qualquer quantidade significativa de peso, mostrou a pesquisa.
Nos Estados Unidos, suplementos são classificados como alimentos, não drogas, então não são regulados pela FDA.
Estudos anteriores descobriram que suplementos de perda de peso podem realmente causar problemas de saúde para as pessoas que os tomam, e que eles não são um substituto para outras estratégias comprovadas de perda de peso, incluindo dieta, exercício e medicação aprovada pela FDA ou cirurgia de perda de peso.
