Benefícios de passas, Fatos nutricionais, e efeitos colaterais
10 Benefícios de passas (Kismis)
As passas são uma escolha de alimento de conforto com uma lista de nutrientes saudáveis. Como uma fruta seca, as passas fazem muito do seu trabalho, proporcionando amplos benefícios para a saúde. Os benefícios do Raisnsn são infinitos, mas os principais incluem a prevenção da anemia, melhoria da saúde do coração, melhor visão e muito mais. A fruta seca tem muitos benefícios consideráveis que você pode aproveitar. Então, verifique esta lista emocionante e informativa dos benefícios das passas e tente incluí-las em suas refeições, se você ainda não as adicionou.
1. Ajuda na redução do açúcar no sangue
Vários estudos descobriram que comer passas pode ajudar a baixar os níveis de açúcar no sangue. As passas contêm uma grande quantidade de fibras e têm um baixo índice glicêmico, tornando-as uma excelente opção para controlar o açúcar. Além disso, você pode contar com passas sempre que tiver um desejo doce e manter seus níveis de açúcar sob controle.
2. Auxilia na perda de peso
Um benefício prevalente de Kishmish é que ele ajuda no gerenciamento de peso. Se você está procurando um lanche de perda de peso que seja doce, delicioso e saudável, então as passas podem ser o seu BFF! As passas contêm açúcar natural e não acabam lhe dando calorias extras. Você pode desfrutar de lanches em passas sem se preocupar com calorias.
3. Melhora a digestão
As passas ajudam a melhorar a digestão e também previnem a constipação. Este é um dos melhores benefícios das passas encharcadas. Comer passas encharcadas todos os dias no início da manhã pode ajudar a manter o sistema digestivo saudável. Como as passas também têm uma grande quantidade de fibras, ajuda a manter o movimento intestinal suave e manter o inchaço à distância.
Se você está enfrentando um problema digestivo, as passas podem ajudá-lo de maneiras que você nunca imaginou. Ele libera as toxinas do corpo e dá ao seu sistema digestivo a fibra solúvel necessária.
4. Benefícios das passas para a pele
Você ficará surpreso com o quanto a uva passa beneficia a pele. Comer passas é um truque subestimado em relação aos cuidados com a pele e à saúde da pele. A verdade é que as passas podem dar-lhe um brilho jovem e prevenir danos à pele. Pode até funcionar contra acne e espinhas, pois tem todos os nutrientes essenciais que a pele saudável requer. A melhor maneira de consumir passas para melhorar a saúde da pele é mergulhá-las em água antes de comê-las.
5. Suporta Visão
As passas contêm antioxidantes essenciais que contribuem para a saúde dos olhos. Eles contêm polifenóis que previnem os danos dos radicais livres. Além disso, as passas também contêm vitamina A, que ajuda a melhorar a visão e lhe dá uma visão vital. Também atrasa ou previne problemas oculares relacionados à idade, como catarata.
6. Previne a anemia
As passas são famosas quando se trata de prevenir a deficiência de ferro. Este é um dos benefícios de saúde mais impressionantes das passas. Muitos estudos mostraram que as passas funcionam muito bem contra a anemia e ajudam você a dormir bem. Isso ocorre porque as passas contêm ferro e outros minerais que ajudam na circulação sanguínea e produzem glóbulos vermelhos.
7. Melhora a saúde óssea
Passas (Kismis) são pequenas em tamanho, mas eles têm grandes quantidades de cálcio nele! A melhoria da saúde óssea é um dos melhores benefícios das passas embebidas em água. Comer passas embebidas ajuda na absorção de nutrientes e cálcio. Muitos estudos mostram que comer passas embebidas regularmente leva ao aumento da densidade óssea e melhora da saúde óssea.
8. Passas melhoram a saúde bucal
Não podemos deixar isso de fora quando discutimos os benefícios para a saúde do kissis. As passas contêm ácido oleanólico que ajuda a manter a higiene bucal e previne a cárie dentária. As passas também destroem as bactérias nocivas na boca que podem causar cáries e outros problemas dentários. Mas a melhor parte é que as passas ajudam a manter a saúde dos dentes e o clareamento dos dentes, pois são embalados com ferro e boro.
9. Aumenta a imunidade
As pessoas fazem muitas coisas para aumentar sua imunidade, mas comer passas para imunidade é uma escolha popular. Por que? Hoje estamos lhe dizendo que as passas podem ajudar a aumentar a imunidade de maneiras que o surpreendem. Ele contém vitamina C e outros nutrientes que podem manter o sistema imunológico saudável e ajudar o corpo a combater doenças. As passas também têm propriedades antibacterianas que mantêm as bactérias nocivas longe do seu corpo.
10. Promove a saúde do coração
Aqui estão alguns benefícios do kismis que você provavelmente não sabia! As passas são adequadas para o coração e ajudam na redução da pressão arterial. Sim, você leu certo! Ajuda a equilibrar e manter o teor de sódio no corpo e impede a contração dos vasos sanguíneos. Além disso, quando você consome passas diariamente, você percebe níveis de colesterol melhorados. Promove o colesterol bom e ajuda a combater problemas cardiovasculares.
Nutrição de Passas
Você está surpreso com a gama de benefícios para a saúde das passas? Vários elementos fazem com que as passas se qualifiquem como um impulsionador da saúde. No entanto, a principal razão pela qual as passas fornecem muitos benefícios para a saúde com o seu valor nutricional. Agora vamos falar sobre os fatos nutricionais das passas para nos ajudar a desenvolver uma melhor compreensão das passas e do que ela contém.
| Essential Nutrients | Raisins Nutritional Value Per 100g |
|---|---|
| Raisins Calories | 258 cal |
| Protein | 2.84 g |
| Sugar | 56 g |
| Fiber | 3 g |
| Fats | 0.22 g |
| Vitamin C | 2 mg |
| Calcium | 54 mg |
| Iron | 1.5 mg |
| Sodium | 22 mg |
| Magnesium | 30 mg |
Efeitos colaterais de passas
Sem dúvida, as passas são benéficas para a saúde devido ao seu conteúdo nutricional. Mas os benefícios só podem ser desfrutados se você consumir passas em quantidades moderadas. Se você consumi-los em quantidades excessivas, então você pode enfrentar os efeitos colaterais das passas. O consumo excessivo desequilibra o conteúdo nutricional original do corpo e deixa você com problemas de saúde como pressão arterial, gás e muito mais. Abaixo, listamos alguns de seus efeitos colaterais para você dar uma olhada.
1. Problemas de gás
Problemas gastronômicos são efeitos colaterais comuns das passas. Comer muitas passas pode levar a problemas de gás e até mesmo inchaço. Eles contêm açúcar complexo que seu corpo pode achar difícil de quebrar, e é por isso que você pode experimentar inchaço.
2. Pressão arterial elevada
Passas (Kismis) são um excelente alimento para baixar a pressão arterial, mas se você comer demais passas, você pode ter problemas. Pode aumentar a pressão arterial e pode até causar um risco de acidente vascular cerebral se consumido em grandes quantidades regularmente.
Essa era toda a informação sobre os benefícios das passas (kismis). Estamos totalmente impressionados com a quantidade de benefícios e nutrientes essenciais que as pequenas passas contêm. Se você deseja uma boa saúde e um estilo de vida melhorado, você pode adicionar passas à sua dieta diária.
3. Ganho de peso
Esta fruta seca de aparência minúscula é rica em índice de calorias, e se você é um entusiasta da saúde ou de olho para perder peso, você deve consumi-los em quantidades moderadas.
4. Pode danificar nossas células
As passas são uma boa fonte de antioxidantes como polifenóis, bioflavonóides e fitonutrientes, mas é essencial consumi-las com moderação. Comer demais de antioxidantes pode levar à interação com os radicais livres e subsequente dano oxidativo às células saudáveis.
Conclusão
Um inglês difundido está dizendo: “não julgue um livro pela capa”. A mesma regra se aplica às passas. As minúsculas frutas secas têm muito mais a oferecer do que você pode esperar delas. Eles são carregados com nutrientes saudáveis que ajudam a nutrir o corpo com nutrientes essenciais. Devido a esses nutrientes, os benefícios das passas são infinitos, desde a redução da pressão arterial e a melhoria da saúde óssea até a cura da anemia. Por outro lado, se consumido em uma quantidade anormal pode levá-lo com seus efeitos colaterais. Portanto, sugerimos que você os consuma em quantidades moderadas ou na porção necessária. Vamos encerrar este artigo com a ideia de que as frutas secas são um lanche saudável que pode ser comido de várias maneiras e tem amplos benefícios e alguns efeitos colaterais, dependendo da quantidade que você consome.
Perguntas frequentes
As passas são boas para a pele?
Comer passas diariamente pode proporcionar uma pele jovem, brilhante, clara, livre de acne e saudável. Antioxidantes em passas ajudam a rejuvenescer a pele e prevenir danos e flacidez. As passas também purificam o sangue.
Passas encharcadas são boas?
Sim, eles são muito benéficos para o corpo. Passas embebidas na água…
Desintoxica o corpo
Fortalecer a saúde digestiva
Regula a pressão arterial
Suporta o sistema imunológico
Promove a saúde óssea e dentária
Protege o coração…
Que tipo de passas é bom para a saúde?
Diz-se que as passas douradas são ligeiramente mais saudáveis do que outras. Isso ocorre porque eles têm mais flavonoides do que os outros tipos de passas.
Pacientes diabéticos podem comer passas?
As passas não contêm gordura, gordura saturada ou colesterol adicionadas e são preenchidas com nutrientes saudáveis, como fibras, antioxidantes e potássio. Essas características o tornam uma excelente escolha para pacientes diabéticos.
Quantas passas se deve consumir diariamente?
Em média, você pode consumir cerca de 8-10 passas por dia.
As passas aumentam de peso?
Embora as passas sejam ricas em calorias, elas não levam você ao ganho de gordura se consumidas em quantidades consideráveis. Eles só podem levar ao ganho de peso se consumidos em quantidades excessivas.
É seguro consumir passas com leite?
A combinação de passas e leite dá um efeito laxante no estômago e alivia a constipação. Além disso, as passas e o leite comprovadamente fornecem vários benefícios para a saúde, como é uma teoria antiga.
