SUPLEMENTOS PROTEICOS: COLOCANDO MITOS POPULARES PARA DESCANSAR
Temos discutido proteína de soro e outros suplementos de musculação há semanas e a única coisa que está clara é o fato de que nada está bem claro. Ainda há alguma confusão em torno de suplementos proteicos e seus benefícios que precisam ser enfrentados. Hoje, abordamos alguns equívocos comuns que assolam mentes em todo o mundo.
O que as pessoas pensam: Vai me fazer parecer muito volumoso
Imagem real: Quando as pessoas pensam sobre soro, eles instantaneamente imaginam corpos rasgados e músculos salientes. Algumas mulheres mantêm distância da proteína de soro de leite por essa razão. A verdade é que a proteína do soro é responsável pelo crescimento e manutenção da massa muscular. Você terá que fazer um monte de musculação para começar a parecer volumoso. Se você entrar no regime de exercício certo, o soro só vai fazer você parecer magro e saudável – nunca volumoso.
O que as pessoas pensam: Se há proteína suficiente na minha dieta, eu não preciso de suplementos
Imagem real: A comida que comemos hoje nem nos aproxima da nossa exigência diária. Tamanhos de porções errados e padrões alimentares irregulares levam a um déficit que só pode ser coberto com suplementos. Mesmo que você esteja comendo uma dieta particularmente rica em proteínas, você pode se beneficiar de diferentes aminoácidos que os pós têm em abundância e raramente são consumidos através de alimentos.
O que as pessoas pensam: Proteínas vão danificar meus rins
Imagem real: Os odiadores de proteínas de soro espalharam este boato tempo suficiente, mas aparentemente a ciência discorda. Vários estudos foram realizados sobre esse equívoco e nenhum deles provou que o aumento da ingestão de proteínas prejudica os rins. Então, a menos que você consuma uma dose ridiculamente alta ou já sofra de doença renal, você está limpo.
PS – Beba muita água enquanto estiver no soro. Isso é tudo que você precisa fazer para manter seu processo de digestão funcionando sem problemas.
O que as pessoas pensam: Proteína vai enfraquecer meus ossos
Imagem real: é muito pelo contrário. A proteína realmente fortalece seus ossos promovendo a absorção de cálcio no trato digestivo. Então, seus ossos recebem cálcio em abundância enquanto seu músculo se aquece na bondade da proteína.
O que as pessoas pensam: Vai me engordar
Imagem real: Esta é a verdade parcial. Seu corpo vai tratar soro do jeito que trata carboidratos a menos que você queime. Malhar é imperativo enquanto você toma proteínas. Se você está queimando a gordura do jeito certo, a proteína só vai animá-lo e não derrubá-lo.
O que as pessoas pensam: eu vou enfrentar um monte de efeitos colaterais
Imagem real: Mais uma vez, só um excesso vai prejudicá-lo. O conteúdo de um suplemento proteico são principalmente substâncias que ocorrem naturalmente em seu corpo (como BCAA, Creatina e Glutamina). Você só está inventando deficiências e não prejudicando seu corpo consumindo-as. A menos que você esteja forçando uma banheira por dia goela abaixo, você pode escovar completamente a ansiedade do efeito colateral.
Com esses mitos populares quebrados, você pode comprar sua próxima banheira de suplementos sem pensar duas vezes. Feliz ganhos para você!
