Método Mayr para perda de peso: Tudo sobre a nova dieta que ajudou a atriz Rebel Wilson a perder peso
01. A dieta que ajudou Rebel Wilson a perder peso
A atriz de Hollywood Rebel Wilson ganhou as manchetes com sua impressionante transformação em perda de peso. Depois de declarar 2020 como o “ano da saúde”, a comediante australiana passou por muitas mudanças e trabalhou em si mesma para chegar à meta de ser 75 quilos até o final do ano. Uma das maiores mudanças que funcionou para ela foi o Método Mayr.
02. Qual é o Método Mayr para perder peso?
Pode ser uma das dietas mais populares e caras (celebridades são conhecidas por participar de um retiro para o mesmo) dietas para perder peso, mas isso também é bastante fácil de seguir. Aqui está um explicador de por que e como essa dieta funciona.
De acordo com relatos, a atriz australiana, que é conhecida por seu trabalho em muitas comédias de Hollywood, se inspirou no trabalho da dieta depois que ela participou de um retiro na Áustria com sua amiga e ficou impressionada com os resultados impecáveis que viu por si mesma. Para aqueles que não podem frequentar o acampamento caro, os fabricantes da dieta criaram um plano de dieta especial de 14 dias que é destinado às pessoas a perder peso e tirar “anos de folga” em questão de duas semanas.
03. Como funciona a dieta?
Mayr Method has its root in traditional philosophy and preaches the value of mindful eating. Mayr Method experts believe that the key to good health and ideal weight loss is through good, clean diet. Hence, the diet puts a strong emphasis on including foods which “massage” and enhance digestion.
For beginners following the diet, Mayr diet works by cleaning the body of impending toxins. This is usually done by first introducing participants to a restrictive diet or add in supplements which can “cleanse” the body. This is done with the help of natural vitamins and antioxidant foods which help manage the body’s pH levels and alkaline balance, very similar to that of the alkaline diet.
Os nutricionistas também são solicitados a adotar uma dieta baseada no tempo para restringir o consumo de calorias.
04. Sem cafeína, açúcar ou álcool por 14 dias
Outra grande vantagem da dieta é evitar a ingestão de três coisas importantes: álcool, café (ou qualquer coisa que contenha cafeína) e açúcar.
Mesmo que a evasão possa parecer um grande gatilho e fazer as pessoas experimentarem terríveis mudanças de humor, pode levar de 2 a 3 dias para os participantes se adaptarem ao novo regime e desintoxicarem o corpo.
05. O método Mayr não incentiva o lanche
Embora muitas dietas incentivem o hábito de lanches saudáveis e refeições menores, o método Mayr proíbe qualquer tipo de lanche ao longo do dia.
Ao contrário de outras dietas, este plano de dieta também dá ênfase ao café da manhã regularmente e faz uma pessoa pular fora do jantar.
Laticínios e glúten também são duas coisas que a dieta pede a uma pessoa para consumir menos. Ter alimentos crus após as 16h também é algo que a dieta não recomenda.
Complementar a dieta com muita ingestão de água durante o dia é pré-requisito, como em qualquer outra dieta de perda de peso.
Quais são as outras coisas que o plano de dieta cuida?
The Mayr diet lays a major focus on making a person “aware” of what they eat and when they eat. While people who spend time at the exclusive retreat undergo mental health counselling and spa sessions, the followers of the diet plan are encouraged to avoid using phones or screens while having food. The same way, a person must focus on chewing morsels of food at least 32-40 times instead of fast eating. Both of these are trusted measures to encourage weight loss and feel fuller without actually eating a lot.
07. O que você pode comer e o que você evita?
Com o método Mayr, não há nenhuma preocupação real sobre o que uma pessoa pode ou não evitar comer. Os seguidores da dieta são encorajados a criar suas próprias refeições, desde que sigam as regras.
Embora o método Mayr possa se sentir muito semelhante a uma dieta alcalina, algumas das regras e subsídios são diferentes. Uma boa refeição no método Maia incluiria algumas porções de proteínas, grãos, nozes e sementes, vegetais (espinafre, brotos, cebola, brócolis), frutas sazonais, chá verde, bebidas de frutas refrescantes, como suco de romã.
08. Probióticos são permitidos
A dieta também é um caso para condimentos, sopas e óleos de molho como caldo ósseo, talo vegetal, azeite de oliva, vinagre de cidra de maçã e óleo de coco. Algumas formas de queijo (como queijo de cabra) e creme de leite também são permitidas.
Uma vez que a saúde intestinal ocupa a principal importância, incluindo alguma forma de probiótico (coalhada, kefir, iogurte) é incentivado. São permitidos produtos de aves e animais, incluindo salmão, caviar, truta, peito de frango. Para veganos, o tofu pode ser usado para encher de proteínas.
09. Funciona na promoção da perda de peso?
O plano de dieta incorpora filosofias alimentares tradicionais com horários modernos. Para Rebel e muitos outros seguidores da dieta, o Método Mayr provou ser extremamente simples e eficaz. Seguir uma abordagem de mindful eating, a longo prazo, também pode ser benéfico para sustentar a perda de peso a longo prazo. Uma vez que a dieta inclui um pouco de todos os principais grupos alimentares, há menores chances de perder um nutriente ou invadido alimentos de moda.
Dito e feito, é importante lembrar que a dieta é mais adequada quando você segue a regra da moderação. A maioria dos princípios e regras da dieta Maia não causará nenhum mal, desde que você entenda o básico: tenha mais cuidado com os alimentos que você come, digera-o e registre os sabores. Todos eles desempenham uma regra crucial na promoção de um equilíbrio alimentar saudável.
