Guggul: Benefícios, dosagem, Efeitos colaterais, e mais
O que é guggul?
Guggul é a resina de goma obtida de uma variedade de plantas nativas da Índia, Bangladesh e Paquistão.
Algumas das principais espécies incluem Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serratae Boswellia sacra. Todas as espécies fazem parte do Burseraceae família, também conhecida como a família do incenso.
A seiva de guggul, também conhecida como guggul, goma guggul, guggula ou gugulipídio, é extraída das plantas de forma semelhante à forma como o xarope de bordo é extraído das árvores de bordo.
Guggul tem sido usado há séculos na medicina ayurvédica, um sistema médico holístico derivado de plantas, para tratar várias condições de saúde, como a obesidade, artritee inflamação.
Guggul contém uma mistura de compostos vegetais, incluindo esteroides, óleos essenciais, lignanas, flavonoides, carboidratos e aminoácidos – todos os quais podem ser responsáveis por seus vários efeitos na saúde.
Purported para ter propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, tem sido usado na medicina antiga para proteger contra uma variedade de doenças.
Benefícios e usos
Guggul é elogiado por suas propriedades anti-inflamatórias.
Pesquisas preliminares sugerem que pode ajudar a tratar certas condições anti-inflamatórias, como acne, eczema, psoríase e artrite.
Ele também tem sido usado para promover a perda de peso, tratar o hipotireoidismo, e gerenciar os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
No entanto, os estudos clínicos que suportam todos esses benefícios e usos são geralmente limitados. Aqui está o que a pesquisa diz sobre essas alegações.
Acne
Guggul tem sido estudado pelo seu potencial para tratar acne.
O extrato de guggul é ótimo para uma pele clara e brilhante, pois promove a produção de colágeno na pele. Reduz o dano celular da pele, que é a principal causa de fugas de acne. É particularmente eficaz para pessoas com pele oleosa. É amplamente utilizado como um antibiótico ayurvédico para resolver problemas de acne.
Demonstrou-se ser eficaz em tratamentos complementares e alternativos para a acne nodulocística, uma forma grave de acne que afeta o rosto, o peito e as costas.
Um estudo datado em 21 pessoas descobriu que tomar 25 mg de guggulsterona por via oral era tão eficaz quanto a tetraciclina, um antibiótico comumente usado para tratar a acne.
Além disso, as pessoas com pele notavelmente oleosa responderam significativamente melhor à guggulsterona do que o tratamento com tetraciclina.
Outro estudo mais antigo descobriu que tomar guggul por via oral por 6 semanas ajudou a tratar a acne sem causar nenhum efeito adverso importante.
Embora os resultados desses estudos pareçam promissores, pesquisas mais atualizadas são necessárias antes que conclusões fortes possam ser feitas.
Saúde renal e cerebral
Uma pesquisa foi feita em ratos onde o guggul foi encontrado para prevenir danos nos rins, restringindo prostaglandinas e interleucinas. Ele também restaurou a atividade cognitiva enquanto reduzia a droga que está ligada à perda de memória. À medida que o estresse oxidativo diminuiu, os níveis de antioxidantes aumentaram no cérebro.
Eczema, psoríase e irritação da pele
Eczema e psoríase são ambas condições de pele não contagiosas que são causadas principalmente pela inflamação da pele.
A maioria das pesquisas sobre a capacidade do guggul de tratar essas e outras irritações da pele investigou os efeitos do guggul extraído do Boswellia serrata planta.
Cremes à base de Guggul demonstraram melhorar a coceira, vermelhidão ou descoloração da pele e inflamação em pessoas com psoríase e eczema.
Um estudo recente também descobriu que um creme à base de guggul tratou reações cutâneas que ocorreram como um efeito colateral do tratamento de radioterapia para o câncer de mama.
Descobriu-se que o creme à base de guggul melhorou os sintomas da pele, como vermelhidão, inflamação, sensibilidade e dor, bem como reduziu a necessidade de cremes esteroides tópicos para os homens de tratamento.
Ainda assim, a pesquisa é limitada, e mais estudos são necessários para confirmar os supostos benefícios do guggul para a saúde da pele.
Redução do colesterol
Guggul efetivamente reduz os níveis de colesterol ruim (LDL, VLDL e triglicerídeos) promovendo a produção de colesterol bom. Reduz a taxa de absorção de colesterol e gorduras nos intestinos. Aumenta a excreção biliar que ajuda o corpo a eliminar o ácido biliar. Além disso, impede o endurecimento dos vasos sanguíneos.
Reduz a inflamação
Guggul impede que a citocina inflamatória do NF-κB se ative e direcione as moléculas-alvo. Isto é encontrado para diminuir a inflamação ligada a várias doenças inflamatórias.
Hipotiroidismo
Distúrbios da tireoide são relativamente comuns, especialmente entre as mulheres.
Guggul melhora as funções da tireoide, estimulando as glândulas tireoides. Aumenta a atividade das enzimas na glândula tireoide e aumenta a absorção de iodo e oxigênio. Consumir Guggal é especificamente ótimo para pacientes com tireoide.
O hipotireoidismo é uma condição na qual sua glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes para manter seu corpo funcionando normalmente.
Estudos em animais, alguns dos quais são datados, sugerem que os extratos de guggul melhoram o hipotireoidismo, aumentando a absorção de iodo e melhorando a atividade das enzimas produzidas pela glândula tireoide.
Um estudo em humanos investigou o manejo do hipotireoidismo empregando Triphladya Guggulu comprimidos e um Punarnavadi Kashayam decocção.
Os resultados mostraram que este tratamento melhorou significativamente os sinais e sintomas associados ao hipotireoidismo, como fraqueza, fadiga e dores musculares.
No entanto, os estudos em humanos são limitados. Em última análise, mais pesquisas são necessárias antes que conclusões firmes possam ser feitas sobre esse tópico.
Perda de peso
Guggul é muitas vezes reivindicado para ajudar a tratar a obesidade, promovendo a perda de gordura e suprimindo o apetite. No entanto, existem muito poucas evidências de alta qualidade para apoiar seu uso para esse fim.
Um estudo de tubo de ensaio sugere que o guggul pode promover a perda de peso, induzindo a quebra de gordura, reduzindo assim o volume de tecido adiposo.
Outro estudo em ratos descobriu que o guggul teve efeitos positivos sobre os hormônios reguladores do apetite grelina e leptina. No entanto, não está claro se esses efeitos se aplicariam aos seres humanos.
Um estudo humano mais antigo em 58 pessoas com obesidade observou que o guggul promoveu 5 libras (2,25 kg) de perda de peso adicional, em média, em comparação com o grupo não tratado.
Estudos adicionais mostraram que suplementos de ervas contendo extrato de guggul podem ajudar a tratar obesidade promovendo a perda de peso e reduzindo a espessura das dobras cutâneas e a circunferência corporal.
Embora os resultados desses estudos pareçam promissores, eles não examinam os efeitos do guggul especificamente na perda de peso.
Em última análise, mais pesquisas são necessárias para confirmar a ligação entre guggul e perda de peso.
Hiperlipidemia
Guggul é um tratamento natural popular para Hiperlipidemia, que é o termo médico para níveis anormalmente elevados de colesterol e triglicerídeos.
Algumas pesquisas em animais indicam que o guggul pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos, colesterol total e colesterol LDL (ruim).
No entanto, os efeitos do guggul sobre os níveis de colesterol e triglicerídeos em humanos ainda não estão claros.
Enquanto alguns estudos descobriram que o guggul tem efeitos redutores de colesterol, outras pesquisas sugerem que não há benefícios significativos.
Na verdade, o guggul pode até aumentar os níveis de colesterol LDL (ruim) em adultos com hipercolesterolemia, embora a pesquisa que apóia isso seja datada.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para entender o efeito do guggul nos níveis de colesterol em humanos.
Osteoartrose
Pesquisas iniciais sugerem que o guggul pode aliviar os sintomas associados a osteoartrose.
Um estudo mais antigo em 30 pessoas com osteoartrite do joelho que foram tratadas com guggul mostrou melhorias na dor no joelho e inchaço do joelho, bem como aumento da flexão do joelho.
Além disso, aqueles tratados com guggul aumentaram sua distância a pé.
Outro estudo humano mais antigo confirmou achados semelhantes. Embora estudos adicionais sejam necessários, o guggul parece ajudar a tratar a osteoartrite em humanos sem efeitos colaterais significativos.
Rico em propriedades antioxidantes
Guggul é carregado com antioxidantes que inibem o estresse oxidativo e previnem os danos dos radicais livres para inibir o dano das células do tecido. Como suprime o estresse oxidativo, diminui o risco de danos nos nervos. Também promove um coração saudável, aumentando o suprimento de sangue.
Diabetes
Você pode se deparar com alegações on-line sobre a suposta capacidade do guggul de reduzir o açúcar no sangue e gerenciar o diabetes.
No entanto, faltam evidências recentes, e grande parte da pesquisa sobre o guggul e seu efeito sobre os níveis de açúcar no sangue foi realizada em animais.
Além disso, um estudo recente duplo-cego, controlado por placebo, descobriu que o guggul é estatisticamente ineficaz na redução dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
Mais pesquisas são necessárias para determinar que efeito, se houver, guggul tem sobre o controle de açúcar no sangue em seres humanos.
Efeitos colaterais e precauções
Guggul é considerado relativamente seguro quando tomado na dose tipicamente recomendada.
Efeitos colaterais leves podem incluir erupção cutânea, diarreia, náuseas leves, soluços, e ciclos menstruais irregulares.
Além disso, quando tomado em altas doses, o guggul tem sido associado a danos no fígado. Por esta razão, recomenda-se que as pessoas com doença hepática tenham cautela ao usar guggul .
Devido à falta de estudos em humanos sobre a segurança e eficácia do guggul, você pode experimentar alguns efeitos colaterais que não foram amplamente relatados.
Se você tiver alguma dúvida, consulte o seu médico.
Dosagem e como tomar
Guggul suplementos estão disponíveis em uma ampla gama de formas, incluindo cápsulas, extratos, pós, e loções, que podem ser encontrados on-line ou em alguns alimentos saudáveis e lojas de suplementos.
Recomendações de dosagem variam drasticamente entre marcas e produtos. Normalmente, dosagens de suplemento oral variam de 6,25-132 mg / dia.
A orientação de dosagem é tipicamente baseada na quantidade de guggulsterona ativa, um esteroide vegetal, que está presente no extrato ou suplemento de guggul.
Guggul também pode ser vendido em combinação com outras ervas naturais ou extratos.
Devido à falta de pesquisa, não há recomendação disponível sobre a dose mais benéfica para o guggul.
Como regra geral, siga as instruções de dosagem na parte de trás da embalagem do suplemento e só tome guggul se o seu médico o recomendou a você.
Overdose
Atualmente, não se sabe qual dosagem de guggul causaria uma overdose, bem como quais efeitos ocorreriam no caso de um.
Over-the-counter dosagens de guggul parecem ser relativamente seguras, desde que sejam tomadas conforme indicado na embalagem.
Devido à falta de evidências, há pouca ou nenhuma informação sobre a toxicidade ou potenciais efeitos prejudiciais de doses maiores em seres humanos.
Interações
Guggul pode aumentar a rapidez com que seu fígado metaboliza alguns medicamentos.
Tomar guggul juntamente com medicamentos que são metabolizados pelas enzimas hepáticas pode diminuir a eficácia desses medicamentos.
Devido ao efeito do guggul nos receptores de estrogênio, ele também pode interagir com medicamentos hormonais, como pílulas anticoncepcionais ou medicamentos hormonais usados para prevenir cânceres sensíveis ao estrogênio, como o câncer de mama.
Estudos mais antigos observaram que o guggul diminui a absorção de certos medicamentos para pressão arterial, como propranolol e diltiazem. Portanto, tomar guggul em conjunto com esses medicamentos pode diminuir a eficácia dos medicamentos.
Guggul pode ter interações medicamentosas ou fitoterápicas adicionais que ainda não foram estudadas.
Tal como acontece com qualquer suplemento, se você está atualmente tomando medicamentos, consulte o seu médico antes de começar a tomar guggul.
Armazenamento e manuseamento
Suplementos de Guggul, loções, extratos e pós devem ser armazenados em seus recipientes originais à temperatura ambiente em um local fresco e seco.
Evite expor o produto à luz, calor e umidade.
Gravidez e amamentação
Tem sido documentado que o guggul pode atuar como um estimulante uterino, potencialmente causando contrações uterinas e trabalho de parto prematuro.
Isso levou os pesquisadores a recomendar que as mulheres grávidas e lactantes evitem o guggul.
Uso em populações específicas
Geralmente, o guggul é seguro para a maioria das populações que não estão grávidas ou amamentação.
Algumas evidências mais antigas sugerem que o guggul pode diminuir a capacidade de coagulação do sangue. Portanto, aqueles com distúrbios hemorrágicos, bem como pessoas submetidas a cirurgia ou tomando medicamentos que afetam a coagulação do sangue, devem evitar o seu nós.
Devido ao possível efeito do guggul nos receptores de estrogênio e progesterona, aqueles com cânceres sensíveis a hormônios, como câncer de mama, ovário e útero, podem precisar evitar seu uso também.
Além disso, as pessoas com doença hepática devem ser cautelosas ao usar guggul, pois altas doses têm sido associadas a danos no fígado.
Há pesquisas limitadas sobre o uso de guggul em crianças e adolescentes. Portanto, a suplementação nessa população deve ser evitada, a menos que seja direcionada por um profissional de saúde.
Alternativas
Alguns suplementos ayurvédicos alternativos podem fornecer benefícios semelhantes aos do guggul, incluindo Triphala e brahmi.
Triphala é um medicamento poliherbal que consiste em amla, bibhitaki e haritaki – três frutas secas de plantas nativas da Índia.
Estudos em animais mostram que Triphala também pode ter propriedades anti-inflamatórias e reduzir a inflamação causada pela artrite.
Entretanto Brahmi é outra erva ayurvédica nativa do leste da Índia.
Também pode ter fortes propriedades anti-inflamatórias semelhantes às do guggul. No entanto, a pesquisa é limitada a estudos datados em animais e tubos de ensaio.
