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ALIMENTOS E BEBIDAS QUE VOCÊ NÃO SABIA TER CAFEÍNA

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Para aqueles que estão tentando parar de um vício em café, esses alimentos ainda podem te dar um chute de cafeína

Quando você está tentando acordar de manhã, você pode recorrer a diferentes tipos de café e bebidas de café expresso, chá ou uma bebida energética para cafeína. Ou, se você tem uma intolerância, você pode evitar essas coisas completamente. Nesse caso, estes não são os únicos itens que você precisa para riscar sua lista de compras. Um punhado de alimentos e bebidas desavisados têm a capacidade de lhe dar o nervosismo, embora muitos contenham menos cafeína do que sua xícara padrão de joe, que tem cerca de 95 miligramas por 8 onças.

cereal

Entre sua tigela de cereal de café da manhã e uma xícara de café antes do trabalho, você pode estar recebendo mais cafeína do que você esperava. É bastante insubstancial, mas Pedras de Cacau tem 1 miligrama de cafeína por xícara de 3/4. próximo

chocolate

O chocolate escuro é elogiado por muitos benefícios para a saúde, mas também tem 12 miligramas de cafeína em 1 onça. Uma barra inteira (ou 5,71 onças) contém cerca de 70 miligramas. próximo

Biscoitos de chocolate

iStock.com/Songbird839

Como uma vantagem adicional a uma das sobremesas mais doces da América, o teor de cafeína em biscoitos de chocolate é principalmente derivado do chocolate adicionado a eles. Uma xícara de chocolate ao leite contém cerca de 33,6 miligramas de cafeína, então a pequena quantidade que está no seu biscoito são batatas pequenas. próximo

Leite de chocolate

Africa Studio/Shutterstock

Se você está preocupado com um pico de energia do seu copo de leite de chocolate, pense novamente. Uma xícara contém apenas 2,5 miligramas de cafeína. Pelo contrário, uma porção de 14 onças de leite de chocolate Nesquik pronto para beber tem 37 gramas de açúcar, o que é mais do que a ingestão diária recomendada para homens e mulheres. próximo

Barras CLIF

Qualquer barra CLIF que tenha chocolate nele contém traços de cafeína, mas cinco embalam um soco de verdade. Baunilha Amêndoa Latte, Caramelo Macchiato e Dark Chocolate Mocha, todos parte da coleção de café da marca, têm de 60 a 70 miligramas de cafeína cada. Chocolate Cool Mint contém 49 miligramas de cafeína e Peanut Toffee Buzz tem 44 miligramas. próximo

cacau em pó

AtlasStudio/Shutterstock

Se você gosta de cozimento saudável, tenha em mente que o cacau em pó não adoçado adiciona mais do que apenas um sabor de chocolate aos seus biscoitos. Uma colher de sopa contém 12,4 miligramas de cafeína, que é o que você encontraria em um gole de café. próximo

Café descafeinado

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É um equívoco comum que o café descafeinado seja completamente desprovido de cafeína. Um estudo de 2006 encontrou entre 8 e 14 miligramas de cafeína em quase todos os copos de descafeinado. O único café que passou no teste? Descafeinados instantâneos Folgers Coffee Crystals, que continham 0 miligramas de cafeína. próximo

Chocolate quente

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A quantidade de cafeína encontrada no chocolate quente varia de acordo com a marca, mas se você obtê-lo na loja no Starbucks, uma porção de 16 onças tem 25 miligramas de cafeína. O mesmo tamanho em Dunkin’ tem apenas 6 miligramas de cafeína. Se você fizer o seu próprio em casa, marcas como a Nestlé afirmam que são 99,9% livres de cafeína. A embalagem não especifica a quantidade exata de cafeína que uma xícara de cacau contém, mas de acordo com a porcentagem anunciada, é insignificante. próximo

gelado

Sorvete com sabor de café da sua sorveteria favorita é um verdadeiro deleite, mas você sabia que ele contém café de verdade? Uma porção de 4 onças de sorvete sabor café Haagen-Dazs tem 29 miligramas de cafeína — mas sejamos honestos: quem come esse pouco? próximo

chá gelado

Alguns chás ajudam a acalmar a dor de estômago. Outros lhe dão a energia que você precisa para sobreviver a uma crise da tarde. Lemon Snapple contém 37 miligramas de cafeína e limão Gold Peak tem 34 miligramas. próximo

Barras de granola Kashi

Kashi/itemmaster

Uma boa regra é ficar atento à cafeína em qualquer coisa açucara ou chocolate, e as barras de granola Kashi são um exemplo perfeito. Kashi’s Dark Mocha Almond contém 9 miligramas de cafeína de chocolate e extrato de café. Outras barras de granola contendo chocolate também terão traços de cafeína. Apenas certifique-se de verificar o rótulo porque as barras de granola estão entre os chamados alimentos “saudáveis” que não são tão bons para você. próximo

Kombucha

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Certas marcas de kombucha usam chá cafeína em sua mistura. Por exemplo, a kombucha Health-Ade contém entre 8 a 15 miligramas de cafeína por porção, dependendo do sabor, e a GT’s Living Foods tem de 4 a 8 miligramas de cafeína por porção de 8 onças. próximo

Refrigerantes não cola

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Muitas pessoas estão cientes de que há cafeína na cola, especialmente cola diet, mas está em outros refrigerantes também. Mountain Dew (dieta e regular) contém 91 miligramas de cafeína por porção de 20 onças. Surge tem 69 miligramas por 16 onças, Dr. Pepper tem 28 miligramas por 8 onças e refrigerante de laranja sunkist tem 31 miligramas por 20 onças. próximo

Matcha

Maridav/Shutterstock

Considerando que o matcha é derivado de folhas de cháverde, ele tem quase tanta cafeína quanto café. Uma dose de 8 onças de matcha preparada contém cerca de 70 miligramas. Muitos bebedores de matcha relatam se sentir mais revigorados e energizados depois de mudar para matcha do que antes com café – então se você está procurando parar, esta pode ser a sua resposta

Oreos

Incrivelmente, a cafeína de alguma forma entrou no Oreos, um clássico biscoito comprado na loja – por pouco. Um Oreo tradicional contém 1,3 miligramas de cafeína. próximo

Analgésicos

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A cafeína é um ingrediente comum em muitas prescrições e analgésicos sem prescrição. Permite que o corpo absorva medicamentos mais rapidamente e os torna 40% mais eficazes no alívio para dores de cabeça e outros sintomas médicos. Algumas marcas comuns que contêm cafeína incluem Enxaqueca Excedrin (65 miligramas), Caplets de força máxima menstrual midol (60 miligramas) e Bayer Back & Body (32,5 miligramas). próximo

pudim

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Você adivinhou: chocolate é o culpado quando se trata do suprimento secreto de cafeína no pudim. Muitas xícaras prontas para comer contêm 2,16 miligramas de cafeína por 4 onças, embora a quantidade possa variar de acordo com a marca. É seguro dizer que você pode comer essa sobremesa favorita da infância sem pular das paredes. próximo

Chá de yerba

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Erva-mate é um chá de ervas embalado antioxidantes que embala um soco real. Uma xícara de 8 onças contém 85 miligramas de cafeína, que está em par com algumas de suas bebidas de café favoritas. próximo

iogurte

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Um sabor cada vez mais popular entre os amantes do café da manhã, o iogurte de café é um ótimo café da manhã cheio de proteínas. Com apenas 2,56 miligramas de cafeína por 5,3 onças, o iogurte misturado Coffee & Cream da Chobani não é nada para escrever em casa, mas o iogurte de café de baixa gordura de Dannon tem 30 miligramas por 6 onças. Para ajudar a decidir se é uma parte saudável da sua dieta, confira essas coisas que você não sabia que a cafeína faz com seu corpo.