SENTINDO-SE SEM ENERGIA DEVIDO AO CALOR? ESSES ALIMENTOS VÃO FAZER VOCÊ SE SENTIR INSTANTANEAMENTE MELHOR
1. Alimentos para vencer o calor
A estação mudou de novo e para todos aqueles que amam verões é hora de se alegrar. Mas a estação também te mata de energia. De manhã, quando você acorda há uma razão inexplicável que muitos de nós nos sentimos cansados e fracos, e até mesmo as tarefas diárias parecem uma tarefa difícil. O calor excessivo derruba nossa pressão sanguínea e suar nos tira de sais essenciais. Podemos tentar ficar hidratados, mas a água não é a única coisa que precisamos. Como crianças, não podemos repor os níveis de energia com glicose, é importante incluir certos alimentos em sua dieta para se sentirem super fortes e cheios de energia. De acordo com a nutricionista de celebridades Sandhya Gugnani, “Você não deve apenas ter água, sucos frescos e água de coco, mas também deve incluir alguns refrigerantes e alimentos com vitaminas altas para se sentir saudável e energético nos verões”. Aqui está uma lista de alimentos que você deve ter diariamente para se sentir no topo do mundo.
2. Mangas cruas
Tê-los na forma de aam panna ou como chutney, mangas cruas vai mantê-lo seguro de curso de sol. É rico em vitamina C e é dito para tratar escorbuto, é bom para o coração e também cura doenças estomacais que são tão comuns nos verões. Você pode moer mangas cruas, uma pitada de açúcar e sal, um pouco de óleo de mostarda e um ramo de hortelã e saborear o molho com qualquer alimento.
3. Pepino
É refrescante e cheio de água e também uma grande fonte de minerais. Basta comê-los crus polvilhados com sal marinho e pimenta ou fazer um mergulho com iogurte e hortelã. Você também pode adicionar fatias de pepino, limão, gengibre e hortelã na sua garrafa e fazer água desintoxicação que você pode beber durante o dia. Isso freia a fome e evita a retenção de água.
4. Melões
Melancia, muskmelon, cantalupo estão disponíveis nos verões por uma razão. A natureza não só os tornou ricos em água e minerais e são bons em manter o equilíbrio dos eletrólitos no corpo, mas também ajudam a controlar o açúcar no sangue e são bons para os ossos.
5. Sementes de linho
Tradicionalmente, essas sementes ricas em antioxidantes fazem parte da dieta de verão na Índia rural. Antes de o mundo acordar para seus benefícios para a saúde, eles têm sido usados em chutneys, legumes e dals para adicionar sabor e saúde aos alimentos, particularmente durante os verões. Também conhecidos como tisi ou alsi, eles são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, e são úteis em várias doenças. Eles melhoram os níveis de colesterol no corpo, previnem o câncer, baixam a pressão arterial e são uma boa fonte de proteína de alta qualidade.
6. Maçã de Madeira
Bel ou maçã de madeira é uma fruta indiana exótica que é uma maravilhosa fonte de fibra. Ele mantém você seguro de derrame solar e também cuida de uma série de doenças estomacais como diarreia, intoxicação alimentar e disenteria que são tão desenfreadas nos verões. Esta fruta também vai mantê-lo seguro contra infecções bacterianas e virais e são bons para diabéticos. Mergulhe-os na água durante a noite. Na parte da manhã misture água e coe. Beba pelo menos 1-2 copos deste sorvete todos os dias.
7. Iogurte
Verões impactam a digestão adversamente. Incluir este alimento rico probiótico em sua dieta é uma obrigação. Tê-lo na forma de chaach ou raita, e você vai se sentir hidratado por muito tempo. Você pode até fazer lassi com iogurte, ele vai mantê-lo cheio por muito tempo.
8. Água de coco
Não há nada melhor do que água de coco para manter o equilíbrio eletrólito em seu corpo nos verões. É rica fonte de potássio e é bom para equilibrar a pressão arterial e mantê-lo hidratado.
9. Água de limão
O que pode ser tão refrescante quanto água de limão? O açúcar não é apenas rico em vitamina C, mas também um diurético, portanto, ajuda a eliminar toxinas do corpo. Ajuda a manter o equilíbrio de PH do corpo e é uma boa fonte de cálcio, magnésio e fósforo. Não adicione açúcar à água do limão se quiser colher os benefícios máximos.
