EAAS VS BCAAS
Por muitos anos, parecia que os BCAAs eram um dos suplementos-chave que nos disseram que precisávamos fazer progressos na academia. Em um nível com outros “essenciais”, como soro, pré-treino e creatina. Até recentemente, estávamos todos bebendo na academia e durante todo o dia, acreditando que eles nos ajudariam a reter músculos e nos recuperar mais rápido.
Por que de repente eles começaram a sair de moda?
A diferença entre BCAAs e EAAs
Parece que, ultimamente, a maioria dos novos produtos amino são EAAs, ou misturas de aminoácidos essenciais. Enquanto BCAAs, Aminoácidos brached chain, contêm diferentes proporções de leucina, isoleucina e valina (muitas vezes 2:1:1, 4:1:1, 8:1:1), os EAAs contêm 9 aminoácidos, incluindo os 3 BCAAs, todos os quais o corpo não pode produzir sozinho.
Os aminoácidos essenciais:
- Metionina
- Lisina
- Fenilalanina
- Treonina
- Triptofano
- Leucina (Cadeia Ramificada)
- Isoleucina (Cadeia Ramificada)
- Valine (Cadeia Ramificada)
A pesquisa sobre BCAAs que levou a muitas das reivindicações ao seu redor foi realizada em ratos em 2006. Novas pesquisas humanas apontam para um perfil equilibrado de aminoácidos sendo mais benéficos para a síntese proteica (ou seja, a construção de novos músculos). Isso é em grande parte porque cada aminoácido não funciona de forma independente. Todos são necessários para alcançar seu propósito, sendo o relevante neste contexto a síntese proteica. Qualquer suplemento que interrompa o equilíbrio de seus níveis, incluindo BCAAs, pode realmente interromper esse processo.
BCAAs podem estar dificultando seus ganhos!
Como os EAAs podem contribuir para a melhoria da composição corporal
EAAs:
- Prevenir um estado catabólico
- Auxiliar na construção de massa muscular
- Aumente a BMR para controle de peso
Como os BCAAs, os EAAs podem ser tomados a qualquer momento ao longo do dia. No entanto, a pesquisa aponta para o pré e intra treino sendo ideal. Eles são ótimos para adicionar a um jarro ou grande shaker para beber no caminho para a academia e durante todo o treinamento/cardio para garantir que você esteja bem hidratado enquanto fornece seus músculos com aminoácidos.
Quando os BCAAs podem ser benéficos?
- Quando a proteína adequada não é consumida apenas de alimentos
- Alguns têm um gosto ótimo que pode conter desejos durante uma dieta
A vantagem aqui, no entanto, é que você pode consumir todo o espectro de aminoácidos tão facilmente e sem custo adicional… enquanto não há necessidade de jogar fora o seu estoque atual de suplementos BCAA, você está se vendendo a curto quando há tantos grandes produtos EAA emergindo.
Escolhendo um lado
Em suma, recomendamos que os EAAs sejam a escolha superior aqui para o atleta sério que busca maximizar seu potencial de construção muscular. EAAs lhe dará “mais estrondo para o seu dólar”, por assim dizer. Claro, você deve garantir que todas as outras variáveis sejam aperfeiçoadas primeiro. Estes incluem a ingestão adequada de proteínas de fontes de qualidade (carne, peixe, ovos) e um programa de treinamento de resistência sólida, seguido consistentemente, o que permite que você progrida eleva ao longo do tempo.
Fonte :- cnpprofessional
