Tâmaras em Clima Frio: Deve comer duas tâmaras no frio, elas estão cheias de nutrientes, saiba quais são os benefícios
Comer sete tâmaras por dia durante 21 dias pode melhorar muito os movimentos intestinais. Então, se você está sofrendo de constipação, então você deve começar o seu dia com datas.
Datas em Tempo Frio. A temporada de inverno começou e se você comer duas tâmaras por dia nesta temporada, pode haver muitos benefícios. Na verdade, as tâmaras são frutas mastigáveis e doces, que contêm muitos minerais, vitaminas e fibras. A tamareira, também conhecida como Phoenix dactylifera, é amplamente cultivada no norte e sul da África e no Oriente Médio.
O problema da constipação desaparece
As tâmaras são muito ricas em fibras, o que ajuda a aliviar a constipação e apoiar a digestão. De acordo com um estudo publicado no British Journal of Nutrition, comer sete tâmaras por dia durante 21 dias pode melhorar significativamente os movimentos intestinais. Então, se você está sofrendo de constipação, você deve começar o dia com tâmaras, adicione-as ao seu smoothie matinal, iogurte ou salada.
Diminui o risco de câncer
Um estudo de 2015 sugeriu que o consumo de tâmaras pode reduzir o risco de câncer de cólon. O alto teor de fibras e polifenóis encontrados em tâmaras protegem contra o câncer.
As tâmaras são ricas em antioxidantes
As tâmaras são um antioxidante rico em polifenóis, flavonoides e carotenoides, que ajudam a prevenir o risco de doenças crônicas. As tâmaras têm o maior teor de antioxidantes entre todos os tipos semelhantes de frutas secas. Polifenóis podem reduzir o risco de câncer ou doença cardíaca. Os flavonoides também são antioxidantes importantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e reduzir o risco de diabetes, Os carotenoides também protegem o coração. As tâmaras também são ricas em vitaminas do complexo B, bem como vitamina K, ferro, cálcio, manganês, potássio e zinco.
