PÍLULAS DE DISFUNÇÃO ERÉTIL: VIAGRA, CIALIS E MUITO MAIS

Staff / March 16, 2023

DISCLAIMER

Se você tiver alguma dúvida médica ou preocupação, por favor, fale com seu profissional de saúde. Os artigos sobre o Guia da Saúde são apoiados por pesquisas revisadas por pares e informações extraídas de sociedades médicas e agências governamentais. No entanto, eles não substituem os cuidados médicos profissionais, o diagnóstico ou o tratamento.

A medicação para disfunção erétil faz parte de uma classe de medicamentos conhecidos como inibidores PDE5. Eles trabalham melhorando o fluxo sanguíneo para o pênis durante a excitação, facilitando a realização de ereções. Os medicamentos ed vêm com o potencial para efeitos colaterais e certas interações medicamentosas. Outros tratamentos para e-ed incluem mudanças no estilo de vida, drogas não-orais e remédios naturais.

Ter uma ereção é uma cadeia complicada de eventos que envolve hormônios, certos produtos químicos, múltiplos sistemas nos sistemas do corpo, e talvez uma ou duas pesquisas eróticas na internet. As pílulas ED funcionam afetando o fluxo sanguíneo no pênis ereto, permitindo que ele fique ereto por mais tempo. Mas isso não é sem riscos — continue lendo para aprender tudo sobre medicamentos ED, como eles funcionam, riscos, benefícios e outros tratamentos potenciais para ED.

O que é disfunção erétil?

Disfunção erétil, ou ED, é quando você não pode obter ou manter uma ereção suficiente para uma vida sexual satisfatória. Isso pode incluir ereções que não duram tanto quanto você quer ou não são tão firmes quanto você gostaria.

Pessoas com ED muitas vezes lidam com constrangimento ou estigma em torno da condição, mas é uma das questões sexuais mais comuns. Estima-se que 52% dos homens americanos entre 40 e 70 anos lidam com ED, embora seja difícil saber os números exatos (muitas pessoas estão relutantes em falar sobre ED) (Sooriyamoorthy, 2021).

Se você está experimentando ED, é uma boa ideia procurar aconselhamento médico de um profissional de saúde. Isso porque não é apenas sua vida sexual que pode estar em jogo — em alguns homens, a ED pode ser o primeiro sinal de uma condição subjacente grave, como doença cardíaca, pressão alta ou diabetes.

O que são pílulas de ED?

As pílulas ED fazem parte de uma família de medicamentos chamados inibidores de fosfodiesterase tipo 5 (PDE5). Atualmente, os inibidores PDE5 aprovados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA incluem (Dhaliwal, 2020):

Sildenafil (marca Viagra)
Tadalafil (marca Cialis)
Vardenafil (marca Levitra ou Staxyn)
Avanafil (marca Stendra)

O primeiro inibidor PDE5, sildenafil,foi originalmente formulado como um medicamento prescrito para tratar a pressão alta. Ao ser testado, os pesquisadores descobriram um efeito colateral inesperado: os homens que tomavam a droga estavam relatando mais ereções.

Como funcionam as pílulas ED?

Uma ereção começa com estimulação, que pode ser sensorial (como toque, cheiro e visão) ou psicológica (pensando em algo que te excita).

Durante a excitação sexual, mensagens nervosas dizem ao pênis “é hora de ficar duro!” e a estimulação começa. Isso desencadeia a produção do que é chamado de monofosfato de guanosina cíclica (cGMP), que relaxa músculos lisos nas artérias do pênis. Isso permite que uma onda de sangue flua para o pênis onde está preso, criando um pênis duro ou ereto (Dhaliwal, 2020).

Após a ejaculação, pde5 (aquela enzima que mencionamos anteriormente) “desliga” a ereção ao quebrar cGMP. Uma vez que o CGMP é quebrado, o pênis libera qualquer sangue preso e a ereção diminui.

Os medicamentos ED funcionam bloqueando pde5 (daí os inibidores pde5) e evitam que o cGMP se quebre. O resultado é um pênis engorgado que permanece ereto por mais tempo. O resultado é um pênis engorgado que permanece ereto por mais tempo (Dhaliwal, 2020).

Embora os inibidores PDE5 sejam altamente eficazes no tratamento de ED, é importante saber que você precisa ser sexualmente estimulado também para que as pílulas funcionem.

Quão eficazes são as pílulas ED?

Pesquisas mostraram que, quando usadas corretamente, pílulas ED podem ajudar a melhorar a função erétil.

Uma grande análise dos dados clínicos constatou que os participantes que tomaram sildenafil, tadalafil e vardenafil (avanafil não estava disponível no momento do estudo) experimentaram melhores ereções. Na verdade, cerca de 70% das pessoas tiveram ereções melhoradas ou sexo mais bem sucedido depois de usar uma dessas três pílulas. A análise não encontrou diferenças significativas na eficácia ou efeitos colaterais entre os medicamentos estudados (Tsertsvadze, 2009).

Como usar pílulas ED

Como mencionado, as pílulas ED podem ajudar as ereções a serem mais fortes e durarem mais tempo, mas não lhe darão uma ereção sem algum tipo de estimulação.

Você normalmente toma a pílula pela boca cerca de uma hora antes da atividade sexual, embora avanafil possa ser tomado até 15 minutos antes do sexo, dependendo da dose(Khera, 2020).

Quanto tempo os efeitos duram depende da droga ED que você está tomando. Sildenafil dura cerca de 4-5 horas, avanafil dura 6 horas, e vardenafil trabalha por até 8 horas. Tadalafil dura até 36 horas, a mais longa de todas as inibidores PDE5 (Khera, 2020).

Efeitos colaterais e potenciais riscos da medicação ED

Os medicamentos ED vêm com o potencial para efeitos colaterais e interações medicamentosas. Efeitos colaterais comuns dos inibidores PDE5 incluem (Dhaliwal, 2020):

Flushing (experimentado mais com sildenafil)
Estômago perturbado ou indigestão
Dor de cabeça
Tontura
Mudanças na visão (objetos podem parecer ter um tom azul )
Nariz escorrendo ou congestão nasal
Dores no corpo e dores nas costas
Pressão arterial baixa

Efeitos colaterais raros das pílulas ED incluem (Dhaliwal, 2020):

Um derrame no nervo óptico, também chamado de neuropatia óptica isquêmica não natural
Perda auditiva
Priapismo (uma ereção com duração de 4 horas ou mais)

Você deve ter ouvido falar de uma ligação entre inibidores PDE5 e câncer de pele. Uma teoria para essa conexão é que aqueles que tomam medicamentos para EA podem ser mais propensos a ver um profissional de saúde para outras questões, o que aumenta as chances de pegar câncer de pele (Loeb, 2017). Até agora, pesquisas não sustentam que os medicamentos ED realmente causam câncer de pele (Feng, 2018).

Você não deve tomar medicação oral de ED se você também está tomando nitratos ou nitroglicerina, um medicamento usado para tratar episódios de dor no peito em pessoas com doenças cardíacas. A mistura dos dois medicamentos pode levar a uma queda severa na pressão arterial (FDA, 2011).

Tenha cuidado com o uso de pílulas ED se você tiver alguma das seguintes condições de saúde (Dhaliwal, 2020):

Uma história recente (seis meses ou menos) de ataque cardíaco ou derrame
Sérios problemas com o ritmo cardíaco
Pressão alta ou baixa
Histórico de insuficiência cardíaca ou dor no peito

Ao falar com um profissional de saúde sobre medicamentos ED, certifique-se de discutir minuciosamente quaisquer condições médicas que você tenha, bem como medicamentos atuais que você está tomando. Algumas drogas, como bloqueadores alfa, por exemplo, podem aumentar o risco de efeitos colaterais.

Quanto custam os medicamentos ED?

A maioria dos provedores de seguros cobre medicamentos para disfunção erétil, mas você deve verificar com o seu provedor.

Alguns só podem cobrir uma medicação específica, não todos os inibidores PDE5. Se você tem que pagar do próprio bolso, o custo depende se você está comprando marca ou genérico. Em geral, drogas genéricas tendem a ser mais baratas do que as contrapartes da marca.

Sildenafil e tadalafil são tipicamente mais baratos que o vardenafil mais novo. Avanafil é o mais novo da família e não está disponível como uma droga genérica. Atualmente é a mais cara das quatro opções de tratamento ED.

De que outra forma o ED pode ser tratado?

Mudanças no estilo de vida

Seu sistema cardiovascular é essencial para obter sangue onde ele precisa ir — incluindo seu pênis.

Para mantê-lo saudável, evite fumar, exercite-se regularmente e siga uma dieta saudável para o coração. Exercícios moderados a intensos têm sido mostrados para melhorar as ereções (Silva, 2017). Em um estudo, jovens que aumentaram a ingestão de frutas e hortaliças, diminuíram o consumo de álcool e fumaram menos tiveram melhor função erétil(Mykoniatis, 2018). Tanto o tabaco quanto o álcool podem danificar os vasos sanguíneos e os nervos que produzem uma ereção saudável.

Drogas não-orais

Opções alternativas de tratamento incluem medicamentos para ED não-orais, como alprostadil, que podem ser injetados no pênis ou uretra. Se a baixa testosterona for a causa do ED, a terapia de substituição de testosterona pode ser usada na forma de um patch, gel ou injeção (Khera, 2020).

Dispositivos médicos

Bombas de pênis (dispositivos de assistência a vácuo) e os chamados anéis de galo podem ser úteis para ed. Uma bomba de pênis atrai sangue para o pênis, produzindo uma ereção. Um anel de galo é colocado ao redor do pênis (ou ao redor do pênis e testículos), impedindo que o sangue flua de um pênis ereto.

Implantes de pênis — que incluem uma haste, implante semirrígido ou um que pode ser inflado antes do sexo — também são uma opção (Khera, 2020).

Remédios naturais

Algumas pessoas têm encontrado remédios naturais para serem eficazes contra a ED.

Certos estudos sugerem que suplementos over-the-counter como DHEA, ginseng,L-arginine e yohimbe podem ser úteis. No entanto, essas alegações não são endossadas pela FDA e mais pesquisas são necessárias nessas áreas.

Fonte:- getroman

Wellness

SEU GUIA PARA ADICIONAR FONTES DE VITAMINA C E ÁCIDO FÓLICO EM SUA DIETA

Staff / March 4, 2023

Embora todas as vitaminas sejam importantes para o corpo, vitaminas C e B, particularmente o ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, são benéficos para o crescimento e a saúde geral. Vitamina C e vitaminas B são as únicas vitaminas solúveis em água, sendo o resto vitaminas solúveis em gordura. É melhor consumir esses nutrientes naturalmente, então continue lendo para saber mais sobre eles e a fonte de vitamina C e fólico.

Benefícios da Vitamina C e ácido fólico

Tanto a vitamina C quanto o ácido fólico devem fazer parte da nossa dieta diária para evitar complicações de saúde. O dermatologista Dr. Meeta Desai diz: “A vitamina C é vital para o corpo, pois ajuda na formação de colágeno, absorção de ferro, função adequada do sistema imunológico, cicatrização de feridas e manutenção de cartilagem, ossos e dentes.” Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C atua como um antioxidante e protege o corpo contra radicais livres. “O ácido fólico é necessário para multiplicação e maturidade dos glóbulos vermelhos e para fazer DNA e outros materiais genéticos. O ácido fólico deve ser consumido especialmente durante a gravidez, pois ajuda na formação dos tubos neurais e pode ajudar a prevenir grandes defeitos congênitos”, acrescenta o Dr. Desai.

Fontes comuns de vitamina C e folic

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O corpo humano não pode produzir ou armazenar vitamina C, por isso é essencial consumir esse nutriente regularmente em quantidades suficientes.

Frutas cítricas são uma boa fonte de vitamina C e fólico. Aqui estão algumas outras fontes de vitamina C:

Pimentões

Os pimentões são facilmente disponíveis e podem ser inculcados em nossas dietas de forma criativa e inovadora. Seja pimentão verde ou vermelho, ambos são ricos em vitamina C. Um pimentão verde contém 109 mg de vitamina C e um pimentão vermelho contém 65 mg de vitamina C.

Goiabas

Quem não ama essa fruta tropical de carne rosa? Ative suas papilas gustativas enquanto ganha uma boa quantidade de vitamina C em sua dieta, uma única goiaba contém 126 mg de vitamina C.

Tomilho

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Você sabia que tomilho fresco tem três vezes mais vitamina C do que laranjas? Quando se trata de ervas culinárias, o tomilho tem uma das maiores concentrações de vitamina C. Apenas polvilhar de uma a duas colheres de sopa de tomilho fresco durante sua refeição adiciona 3,5-7 mg de vitamina C à sua dieta!

Limões

Misture suco de limão com água morna e beba logo pela manhã, ou beba limonada em um dia quente de verão. Existem várias maneiras que você pode incluir limões em sua dieta. Um limão cru inteiro, incluindo sua casca, fornece 83 mg de vitamina C.

Lechias

Lychees is Source Of Vitamin C And Folic

Faça-se suco de lichia fresco ou apenas aproveite a fruta como está, a escolha é sua. Estudos mostram que uma lichia pode fornecer 7 mg de vitamina C. Lychee também é rica em ácidos graxos Ômega-3 e Ômega-6.

A vitamina B9 é encontrada naturalmente em muitos alimentos, bem como na forma de ácido fólico em alimentos fortificados. Aqui estão as fontes naturais de ácido fólico:

Leguminosas (Feijão, Ervilhas e Lentilhas)

Legumes is Common Sources Of Vitamin C And Folic

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Uma xícara (177 gramas) de feijão cozido contém 131 mcg de folato. Pode-se também optar por lentilhas cozidas, pois uma xícara delas contém 358 mcg de folato.

Ovo

Cozido, cozido, omelete mexido ou ensolarado lado para cima, há várias maneiras de consumir ovos. Um ovo contém 22 mcg de ácido fólico.

Vegetais Frondosos

Leafy Vegetables is Common Sources Of Vitamin C And Folic

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Vegetais frondosos como espinafre ou couve são ricos em tantos nutrientes, então há mais de uma razão para consumi-los. Certifique-se de tomar porções amplas deles em sua dieta. Uma xícara (30 gramas) de espinafre cru fornece 58,2 mcg de ácido fólico.

Nozes e sementes

Nuts and seeds is Common Sources Of Vitamin C And Folic

Além do ácido fólico, nozes e sementes são boas fontes de proteínas, gorduras saudáveis, fibrase outras vitaminas e minerais. Cerca de 28 gramas de nozes contém cerca de 28 mcg de folato e 28 gramas de sementes de linho contém cerca de 24 mcg de folato. Certifique-se de tomar um punhado de sementes e nozes no seu café da manhã!

Dica:Coma uma mistura de fontes de nutrientes essenciais para obter amplo nutrição.

Deficiência de fonte de vitamina C e fólico

Deficiency Of Source Of Vitamin C And Folic

Dr. Desai informa: “A deficiência severa de vitamina C pode levar ao escorbuto. A deficiência de vitamina C é comumente vista em bebês alimentados com frascos, pessoas que tomam dieta inadequada, alcoólatras, em pacientes com doenças gastrointestinais. Indivíduos que fumam também desenvolvem deficiência de vitamina C, pois fumar diminui a capacidade do corpo de absorver esse nutriente”. Ela lista fadiga, depressão, erupção cutânea, hemorragia interna e cicatrização de feridas prejudicadas como alguns sintomas de deficiência de vitamina C. Em bebês e crianças, a falta de vitamina C pode prejudicar o crescimento.

No que diz respeito ao ácido fólico, o Dr. Desai diz: “A deficiência deste nutriente pode levar ao cansaço (anemia megaloblástica), hiperpigmentação difusa, pigmentação irregular nas palmas, lábios rachados e inflamação da língua. A deficiência de folato é mais comumente encontrada em mulheres grávidas e lactaminais. A deficiência de folato não desaparecerá por conta própria e, portanto, o tratamento é necessário, envolvendo alterações alimentares e/ou suplementos orais.” Falta de ar, náusea, vômito, dor abdominal, perda de peso e fraqueza muscular são alguns sinais e sintomas de deficiência fólico.

Se você experimentar qualquer um desses sintomas, adicione uma fonte de vitamina C e ácido fólico à sua dieta. Este infográfico ajuda a entender os problemas de saúde causados por uma deficiência desses nutrientes.

Dica:Coma uma dieta saudável e equilibrada para evitar deficiências de vitaminas e minerais.

Perguntas frequentes:

P. Deve-se considerar tomar suplementos em vez de fontes naturais de vitamina C e ácido fólico?

A. Por favor, tome suplementos somente depois de consultar seu médico e consuma apenas a quantidade aconselhada. Se você tomar até nove porções de frutas e legumes frescos por dia, você não precisa depender de suplementos.

Q. A ingestão de muita fonte de vitamina C e ácido fólico se tornará prejudicial?

A. Tanto a vitamina C quanto o ácido fólico são solúveis em água e não são armazenados no corpo. Como tal, eles não vão causar problemas. No entanto, se tomados em excesso, eles podem levar a dor estomacal, confusão, náusea.

Intake of too much source of vitamin c and folic acid become harmful?

Q. Qual é a quantidade diária recomendada para vitamina C e ácido fólico?

A. Para adultos, a quantidade diária recomendada para vitamina C é de 65 a 90 mgs, enquanto é de 400 mcg para ácido fólico, folato ou vitamina B9.

Health, Wellness

VITAMINA K: O NUTRIENTE QUE AJUDA NA COAGULAÇÃO SANGUÍNEA

Staff / March 3, 2023

A coagulação sanguínea, também conhecida como coagulação, é um importante processo corporal que previne sangramento excessivo na lesão dos vasos sanguíneos. Plaquetas e proteínas plasmáticas trabalham juntas para ajudar seu coágulo sanguíneo, mas os nutrientes desempenham um papel fundamental. Então, qual vitamina ajuda na coagulação sanguínea? A resposta é vitamina K!

Imagem: Shutterstock

Vitamina K é um grupo de vitaminas solúveis em gordura que desempenham um papel no metabolismo ósseo e regulando os níveis de cálcio no sangue, além de ajudar seu coágulo sanguíneo. O corpo precisa de vitamina K para produzir protrombina, um fator de proteína e coagulação que é importante na coagulação sanguínea e no metabolismo ósseo. A deficiência de vitamina K pode levar a sangramento excessivo e contusões fáceis.

A vitamina K, ao contrário de outras vitaminas, não é tipicamente usada como suplemento alimentar, mas está naturalmente presente em várias frutas e vegetais. O corpo requer esse nutriente em pequenas quantidades regulares. Os tipos mais importantes de compostos de vitamina K são K1 e K2. Vitamina K1 ou filoquinona é obtida de plantas, ou seja, vegetais. Vitamina K2 ou menaquinona é um grupo de compostos em grande parte obtidos a partir de queijos, ovos, carne e produtos fermentados.

Como a vitamina K ajuda na coagulação sanguínea?

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A vitamina K desempenha um papel importante na coagulação sanguínea. A coagulação é um processo que previne sangramento excessivo dentro e fora do corpo. Vitamina K ajuda a fazer proteínas necessárias para a coagulação sanguínea. Protrombina é uma proteína dependente de vitamina K diretamente envolvida com a coagulação sanguínea, portanto a ingestão suficiente de vitamina K é muito importante.

Dica:A vitamina K é importante para fazer protrombina, uma proteína que ajuda o coágulo sanguíneo.

Outros benefícios da vitamina K, que ajuda na coagulação sanguínea

Other Benefits Of Vitamin K, Which Helps In Blood Clotting

Imagem: Shutterstock

Como mencionado, a vitamina K também é essencial para outros processos corporais. Aqui estão alguns deles.

Ossos Fortes

A osteocalcina é uma proteína que requer vitamina K para produzir tecido ósseo saudável e prevenir o enfraquecimento dos ossos. Assim, a vitamina K desempenha um papel importante na construção de ossos. Vários estudos sugerem que a vitamina K apoia a manutenção de ossos fortes, melhora a densidade óssea e diminui o risco de fraturas. Além disso, um estudo também mostra associação entre alta ingestão de vitamina K e redução do risco de fratura de quadril em homens e mulheres.

Saúde Cognitiva

O aumento dos níveis sanguíneos desta ajuda de vitamina na coagulação sanguínea tem sido associado com a melhora da memória episódica em idosos. A memória episódica é muito importante, pois se refere à memória de longo prazo que envolve a lembrança consciente de experiências anteriores juntamente com seu contexto, em termos de tempo, lugar, emoções associadas, etc.

Imagem: Shutterstock

Saúde do Coração

Estudos foram feitos para pesquisar o papel da vitamina K na manutenção de um coração saudável para provar que o nutriente ajuda a prevenir a mineralização,ou seja, o acúmulo de minerais nas artérias. Isso ajuda ainda mais o corpo a manter a pressão arterial baixa, permitindo que o coração bombeie o sangue livremente pelo corpo. A vitamina K está envolvida com a produção de proteínas gla matricial (MGP), que ajudam a prevenir a calcificação ou o endurecimento das artérias cardíacas,um contribuinte para doenças cardíacas.

Dica:A vitamina K oferece vários outros benefícios para a saúde, como ossos fortes, melhor saúde cognitiva e melhor saúde cardíaca.

Quanta vitamina K precisa?

Imagem: Shutterstock

Uma vez que o corpo não é capaz de produzir uma quantidade suficiente de vitamina K, uma certa quantidade deve ser tomada através da dieta. Os adultos precisam de aproximadamente 1 micrograma de vitamina K por dia para cada quilograma de seu peso corporal. A quantidade de vitamina K que você precisa também depende da sua idade e sexo. Quantidades diárias médias recomendadas desta vitamina que ajuda na coagulação sanguínea estão listadas abaixo.

Dica:Sua exigência diária de vitamina K depende de sua idade, sexo e peso.

Deficiência de Vitamina K, o nutriente que ajuda na coagulação sanguínea

Além da ingestão alimentar insuficiente, as causas mais comuns de deficiência de vitamina K são absorção inadequada e diminuição do armazenamento da vitamina devido à doença hepática. A deficiência dessa vitamina que ajuda na coagulação sanguínea também pode ser causada pela diminuição da produção nos intestinos.

A deficiência de vitamina K em adultos é rara, pois a maioria dos alimentos que comemos contêm quantidades adequadas de K1, e porque o corpo faz K2 por conta própria. Além disso, o corpo recicla automaticamente seu suprimento existente de vitamina K. No entanto, certas condições e algumas drogas podem interferir na absorção e criação de vitamina K, como antibióticos.

Deficiency Of Vitamin K, The Nutrient Which Helps In Blood Clotting

Imagem: Deficiência de vitamina K Shutterstock

é muito mais comum em bebês, levando a uma condição chamada sangramento de deficiência de vitamina K (VKDB). Recém-nascidos estão em risco aumentado para deficiência de vitamina K por uma variedade de razões como o leite materno ser baixo em vitamina K, vitamina K não transferindo bem da placenta da mãe para o bebê, fígado do recém-nascido não usando a vitamina eficientemente, e também porque recém-nascidos não produzem vitamina K2 por conta própria nos primeiros dias de vida. Recém-nascidos normalmente recebem uma injeção de vitamina K para protegê-los de sangramento no crânio, o que pode ser fatal.

Imagem: Shutterstock

Um corpo saudável precisa de vitamina K para produzir as proteínas que vão trabalhar durante o processo de coagulação. Se você é deficiente em vitamina K, seu corpo não tem o suficiente dessas proteínas, então sangrar demais é um dos sintomas da deficiência desta vitamina que ajuda na coagulação sanguínea. Em casos de sangramento inesperado e excessivo, um tempo de protrombina (PT/INR) é o principal teste laboratorial realizado para investigar o sangramento. Se o resultado for prolongado e for suspeito de ser devido aos baixos níveis de vitamina K, então a vitamina K muitas vezes será dada por injeção.

Dica:A deficiência de vitamina K pode ser causada pela ingestão alimentar insuficiente, absorção inadequada, diminuição do armazenamento devido a doença hepática ou diminuição da produção nos intestinos.

FAQs: Qual vitamina ajuda na coagulação sanguínea

Q. Pode-se sofrer de riscos à saúde se uma alta quantidade de vitamina K for consumida?

A. De acordo com pesquisas feitas sobre vitamina K até agora, nenhum efeito adverso associado ao seu consumo de alimentos ou suplementos foram relatados em humanos ou animais. Se você está tomando suplementos de vitamina K, siga as instruções dadas pelo seu médico e você estará pronto para ir. Outros estudos estão em andamento.

Risks of high amount of vitamin K consumed

Q. Há algum efeito colateral de tomar suplementos de vitamina K oral?

A. Efeitos colaterais da vitamina K oral em doses recomendadas são raros. Mas não se deve tomar suplementos de vitamina K sem consultar um profissional de saúde, pois outras drogas têm mostrado tendências para interferir com esse nutriente. Estes medicamentos incluem antiácidos, anticoagulantes, antibióticos, aspirina e drogas para câncer, convulsões, colesterol alto, etc.

Side effects of taking oral vitamin K supplements

Imagem: Shutterstock

Q. Quais são os sintomas da deficiência de vitamina K?

A. Os sintomas comuns de deficiência desta vitamina que ajuda na coagulação sanguínea são contusões fáceis, escorrendo do nariz ou gengivas, pequenos coágulos sanguíneos sob as unhas, fezes pretas escuras que contêm sangue, períodos menstruais pesados, sangramento do trato gastrointestinal (GI) e sangue na urina. Em bebês, sintomas como sangramento da área onde o cordão umbilical é removido, sangramento na pele, nariz, trato GI são vistos. Sangramento no cérebro é extremamente perigoso e pode ser fatal.

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BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE PEIXE PARA CABELO E COMO USAR

Staff / February 27, 2023

O óleo de peixe é um suplemento dietético comumente consumido rico em ácidos graxos ômega-3 e outros nutrientes essenciais. Acredita-se que promova a saúde geral.

Os defensores da medicina natural usam óleo de peixe para tratar uma série de sintomas, desde condições de saúde mental até doenças crônicas.

Uma vez que acredita-se que os ômega-3 no óleo de peixe ajudam a regular as funções naturais do corpo, os defensores do óleo de peixe sugerem que ele também pode:

desencadear crescimento de cabelo
promover a força do cabelo
nutrir folículos capilares

Continue lendo para saber mais sobre os benefícios potenciais do óleo de peixe para o cabelo e como usar.

O que é óleo de peixe?

De acordo com a Universidade de Harvard,todos os anos os americanos gastam mais de US$ 1 bilhão em óleo de peixe over-the-counter (OTC).

Óleo de peixe é um óleo ou gordura extraído do tecido dos peixes. É um dos suplementos alimentares mais populares devido à sua alta concentração de ácidos graxos ômega-3.

Nosso corpo requer ácidos graxos ômega-3 para funcionar corretamente, mas não podemos sintetizá-los sozinhos. Para obter esses nutrientes, temos que consumi-los através da dieta e suplementos.

Além do ômega-3, o óleo de peixe também contém uma série de gorduras e vitaminas essenciais.

O que ômega-3 pode e não pode ajudar com

De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa FonteTrustada, ômega-3s:

não reduza o risco de doenças cardíacas
pode reduzir os níveis de triglicerídeos
pode aliviar sintomas de artrite reumatoide
pode retardar a progressão da degeneração macular relacionada à idade

Estudos de ômega-3 indicaram resultados inconclusivos ou negativos para outras condições, incluindo:

Alergias
eczema atópico
fibrose cística
Diabetes
doenças inflamatórias intestinais (DII) como colite ulcerativa ou doença de Crohn
claudicação intermitente
doença hepática gordurosa não alcoólica
osteoporose

Benefícios do Ômega-3 para o cabelo

Muitas pessoas consomem suplementos de óleo de peixe ou peixe para promover o crescimento capilar e prevenir a queda de cabelo, sugerindo que o ômega-3 encontrado no óleo de peixe:

fornece proteínas e nutrientes essenciais para folículos capilares e pele
previne a inflamação do folículo piloso — um fator que pode contribuir diretamente para a queda de cabelo
promove a circulação no couro cabeludo que pode desencadear o crescimento do cabelo

Embora não haja atualmente uma quantidade suficiente de pesquisas clínicas para apoiar totalmente essas alegações, houve pesquisas positivas, incluindo:

Um estudo de 2015 indicou que as mulheres que tomavam um suplemento de óleo de peixe experimentaram aumento significativo do crescimento capilar e redução da queda de cabelo.
Um estudo de 2018 indicou que, quando o extrato de óleo de peixe fermentado derivado da cavala (FFO) foi aplicado topicamente aos camundongos, estimulou significativamente o crescimento capilar.
Um estudo de 2015 indicou que as mulheres experimentaram queda de cabelo reduzida e aumento da densidade capilar ao tomar um suplemento de antioxidantes, juntamente com ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Os defensores do óleo de peixe sugerem anedotamente que a aplicação atual do óleo de peixe pode ajudar a adicionar brilho e brilhar ao seu cabelo, além de torná-lo mais saudável.

Se você decidir aplicar óleo de peixe diretamente no couro cabeludo, esteja ciente de que o óleo de peixe pode ter um odor considerado desagradável para você ou outros.

Como você usa óleo de peixe para o crescimento do cabelo?

Um dos métodos mais simples de adicionar óleo de peixe em sua rotina é incluir mais peixes gordurosos em sua dieta, incluindo:

salmão
cavala
arenque

Uma maneira comum e inodora de incorporar óleo de peixe em seu regime de saúde é tomar suplementos alimentares.

Use apenas como indicado e certifique-se de consultar seu médico antes de introduzir uma nova vitamina ou suplemento em seu regime diário.

Quanto óleo de peixe você deve tomar?

Seu médico irá aconselhá-lo sobre uma quantidade adequada de óleo de peixe para sua situação de saúde atual. Eles levarão em conta quaisquer medicamentos e outros suplementos que você possa estar tomando.

De acordo com a Autoridade Europeia de Segurança Alimentar,até 5.000 mg de um suplemento de ácido graxo ômega-3 podem ser consumidos com segurança diariamente.

Precauções

Suplementos de óleo de peixe são geralmente considerados seguros. Os efeitos colaterais dos suplementos ômega-3 são geralmente leves e incluem:

mau hálito
sabor de pós-sabor suspeito
Náusea
dor de cabeça
indigestão
diarreia
erupção

De acordo com a Clínica Mayo,suplementos de óleo de peixe também podem interagir negativamente com outras drogas, tais como:

medicação para pressão arterial
Anticoagulantes
Contraceptivos

Converse com seu profissional de saúde antes de tomar óleo de peixe ao lado de seus medicamentos diários.

A viagem

Embora não comprovado, o óleo de peixe pode ter benefícios para o crescimento do cabelo.

Tomar um suplemento de óleo de peixe e tratar seu cabelo topicamente com óleo de peixe pode apoiar a saúde do cabelo e ajudar com os sintomas de afinamento do cabelo. No entanto, mais pesquisas são necessárias para apoiar essas alegações.

Certifique-se de falar com seu provedor de saúde antes de adicionar óleo de peixe ou quaisquer novos suplementos à sua rotina diária.

Benefits, Health, Wellness

I MERAVIGLIOSI BENEFICI DELLE CAROTE

Staff / January 26, 2023

Todos nós tivemos que sofrer a agonia de ter que comer cenouras cozidas para mingau quando crianças. Embora esse trauma infantil possa ter te assustado com cenouras para sempre, os muitos benefícios das cenouras garantem que você comece a incluir este vegetal em sua dieta novamente, embora em formas mais interessantes! Com nossas mães chorando roucamente sobre as cenouras, seria uma pessoa rara que não teve isso perfurado em sua cabeça.

No entanto, o fato é que as cenouras são realmente muito nutritivas e você pode obter todos os benefícios das cenouras e desfrutar do sabor se você prepará-lo inovadoramente sem cozinhar demais.

E, por favor, você não sabia, os benefícios das cenouras não se restringem apenas a uma visão melhor. Aqui nós damos a você uma completa baixa em todos os benefícios incríveis de cenouras.

1.
Nutrição 2. Quando comido direito
3. Os
Olhos 4. Redução
do risco de câncer 5. Controle de
Açúcar no Sangue 6. Coração
7. Saúde
Geral 8. Coma mais cenouras
para mais benefícios 9. Perguntas frequentes

nutrição

Dizem que cenouras foram cultivadas pela primeira vez na Ásia Central, Pérsia e Afeganistão. No entanto, naqueles tempos antigos, este vegetal raiz tinha pouca semelhança com o que comemos agora. A raiz de torneira era mais arborizada, menor em tamanho e vinha em cores diferentes como amarelo roxo, vermelho e branco. Cenouras roxas ainda são usadas no norte da Índia para fazer a bebida probiótica fermentada, kanji. Embora não possa ser confirmado, diz-se que os holandeses desenvolveram as cenouras amarelas que comemos hoje.

O sabor, o sabor e o tamanho deste vegetal variam de acordo com a variedade, no entanto, quando se trata dos benefícios das cenouras, todas elas são quase igualmente benéficas.

Cenouras são ricas em nutrientes e meia xícara de cenoura contém 25 calorias; 6 g de carboidratos; Fibra de 2 g; 3 g de açúcar e 0,5 g de proteína.

Dica: As cenouras são uma ótima fonte de vitaminas e minerais importantes como vitamina A, vitamina K,potássio, vitamina C, cálcio e ferro.

Quando comido direito

Benefits of carrots are more when eaten right

O interessante sobre cenouras é que seu valor nutricional muda quando cozido. Ao contrário de outros vegetais que perdem muito de seu valor de nutrientes depois de cozidos, os benefícios da cenoura são na verdade mais quando cozidos. Por exemplo, apenas 3% do betacaroteno em cenouras está disponível para nós quando comemos cenouras em sua forma crua. No entanto, 39% do betacaroteno benéfico está disponível para nós quando vaporizamos, fritamos ou fervemos cenouras. Uma das melhores maneiras de obter os benefícios máximos das cenouras é comê-la como gajar ka halwaonde a cenoura é ralada, cozida lentamente com leite e açúcar e enfeitada com nozes.

Um saboroso e saudável prazeroso natalidade! Em sua forma crua, cenouras de bebê ou mini-cenouras são um lanche popular para dieters e os conscientes da saúde. Em festas, é melhor você colher um pouco de molho com uma vara de cenoura em vez de um biscoito! Os aficionados por alimentos saudáveis também gostam dos chips de cenoura crocantes fatiados que também estão disponíveis em algumas marcas.

Dica: Comer cenouras demais vai tornar sua pele amarela; é uma condição chamada carotenemia.

Os Olhos

Lembra-se do que lhe disseram quando criança, que comer cenouras evitam cegueira noturna? Bem, é um fato que cenouras se estendem à saúde geral dos olhos. Cenouras são ricas em vitamina A,o que é essencial para uma boa visão. Na verdade, uma deficiência de vitamina A pode levar à xeropthalmia também chamada cegueira noturna. A vitamina A também mantém nossos pulmões, pele e habilidades cognitivas em boa saúde. O betacaroteno e alfacaroteno em cenouras são convertidos em vitamina A no corpo. Cenouras também contêm antioxidantes como a luteína que protegem a retina e a lente do olho.

Dica: Estudos mostraram que comer mais de duas porções de cenoura protege as mulheres do desenvolvimento de glaucoma.

Redução do risco de câncer

Benefits of carrots for reduced cancer risk

Os benefícios da cenoura são múltiplos. Estudos mostraram que comer uma dieta rica em carotenoides pode lhe dar um efeito protetor contra certos tipos de cânceres como próstata, cólon, câncer de mama e cânceres de estômago. De fato, um estudo recente publicado no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que pessoas que comem uma dieta rica em carotenoides também têm um risco 21% menor de câncer de pulmão.

Dica: As cenouras têm dois tipos de antioxidantes — carotenoides (laranja e amarelo) e antocianinas (vermelho e roxo) — que dão às cenouras sua cor.

Controle de Açúcar no Sangue

Benefits of carrots for blood sugar control

Cenouras têm muitos benefícios para quem sofre de diabetes. Eles fazem um excelente lanche para alguém que está sofrendo de níveis elevados de açúcar no sangue. Embora as cenouras sejam doces, elas são ricas em fibras solúveis que ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue e insulina sob controle e ajudam seus movimentos intestinais também. Cenouras cruas ou refogadas também são baixas no índice glicêmico, o que significa que elas não aumentam seus níveis de açúcar no sangue e, em vez disso, fornecem-lhe um fluxo constante de energia. Além disso, estudos têm demonstrado que certos nutrientes como vitamina A nas cenouras ajudam no controle do açúcar no sangue.

Estudos também mostraram que a ingestão regular de fibras pode reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2; e para quem já tem a doença, as fibras podem ajudar a baixar seus níveis de açúcar no sangue.

Dica: Cenouras são uma boa maneira de reduzir os desejos alimentares, pois possuem toneladas de fibras e água e são muito baixas em calorias.

coração

Se você quer um coração saudável, você ficaria feliz em ouvir sobre os benefícios das cenouras para a saúde cardiovascular. Estudos têm mostrado que comer uma dieta rica em vegetais coloridos como cenoura reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas. De fato, um estudo holandês mostrou que comer produtos de laranja profunda por apenas 25 g pode levar a um risco 32% menor de doenças cardíacas.

Cenouras também ajudam na regulação da pressão arterial. O mineral, potássio, encontrado em cenouras, ajuda a equilibrar os níveis de sódio e a expulsá-lo do corpo.

Dica: Sentindo-se inchado? Coma uma xícara de cenouras. O potássio ajudará a regular o acúmulo de fluido em seu corpo.

Saúde Geral

Se você está procurando melhorar sua saúde geral e imunidade, comece a adicionar cenouras à sua dieta. A vitamina A e C aumentarão seu sistema imunológico e melhorarão a capacidade do seu corpo de se curar. Os nutrientes em cenouras têm fortes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Na verdade, cenouras de cor escura são mais ricas em propriedades antioxidantes.

Dica: Cenouras podem manter seus ossos fortes e significativos, pois possuem vitamina K e uma série de vitaminas B.

Coma mais cenouras para mais benefícios

Coma muitas cenouras na forma crua e cozida para obter o máximo de benefícios. Coma cenouras cruas de GI baixas na forma de saladas ou adicione-as a slaws e raita ou coma como palitos com seu hummus e molhos de coalhada pendurados. Você também pode blitz cenouras cruas em sucos e smoothies. No entanto, para obter todos os benefícios da fibra,certifique-se de que você beba a versão não filtrada. Cenouras cruas também podem ser conservadas. Transforme os laranjas em um tangy achaar ou crocante nas varas roxas semi-fermentadas depois de ter bebido todos os kanji de cura do intestino.

Transforme cenouras cozidas em pratos salgados como o gajar matardo norte indiano, ou como recheios para tortas. Você também pode misturá-los em sopa saborosa ou apenas assá-los com um pouco de azeite, temperos e um pouco de pó de alho. Cenouras também têm um sabor incrível quando transformadas em sobremesas como gajar ka halwa, bolo de cenoura úmida,biscoitos e sorvete.

Dica: Cenouras envidraçadas com xarope de bordo e um pó de canela faz um ótimo lanche doce.

Perguntas frequentes

Q. Os diabéticos podem comer cenouras?

A. Sim, diabéticos podem comer cenouras. Na verdade, muitas vezes são aconselhados a fazê-lo, pois são ricos em fibras solúveis, são baixos GI e também baixos em calorias. Além disso, eles estão enchendo.

Q. Cenouras cruas são melhores ou cozidas?

A. Ambos têm seus benefícios. Enquanto cenouras cruas fazem um ótimo lanche baixo GI, a forma cozida torna o betacaroteno facilmente digestível por nossos corpos.

Q. Cenouras podem ajudar minha prisão de ventre?

A. Sim, cenouras são ricas em fibras e isso mantém seu sistema digestivo funcionando suavemente e seus intestinos limpos. Na verdade, quando você está constipado, tente comer uma tigela de cenouras cruas.

General, Wellness

27 principais dicas de autocuidado para cuidar de você

Staff / December 8, 2022

Existem infinitas maneiras de praticar o autocuidado. Aqui estão dezenas de ideias para você começar.

Você está se sentindo um pouco sub-cuidado? Muitas coisas podem nos atrapalhar a cuidar de nós mesmos, incluindo responsabilidades de cuidado familiar, trabalho, compromissos sociais e muito mais.

Mas, em última análise, quando cuidamos de nós mesmos e de nossas necessidades é quando somos mais capazes de aparecer para todas as outras pessoas e responsabilidades em nossas vidas.

“O autocuidado não é egoísta”.

Precisa de alguma inspiração para o autocuidado?

Reunimos uma lista de dicas de autocuidado destinadas a inspirar sua saúde e bem-estar a qualquer momento – ao mesmo tempo em que ajuda você a se sentir menos estressado e mais resiliente.

1. Priorize o sono – seu humor e sistema imunológico estão contando com isso

2. Conheça seus sinais pessoais de estresse

3. Trabalho. Fora.

Exercício Libera endorfinas (hormônios que fazem você se sentir bem!), aguça o foco e ajuda a dormir. Manter-se fisicamente ativo também diminui o risco de transtornos do humor, aumenta a energia e melhora o humor em geral. Fale sobre um soco de um-dois contra a queda do meio da tarde!

4. Teste um treino que você nunca fez antes

5. Cão para baixo como você quer dizer isso

6. Pule, pule, pule e fique bobo

Basicamente, se isso faz você se sentir como uma criança e um pouco bobo, pode ser um impulsionador do humor. Brincar de qualquer forma pode causar uma cascata de neuroquímicos positivos, como serotonina, oxitocinae dopamina. Mesmo apenas um minuto de atividade infantil pode causar um bom surto de produtos químicos, especialmente se você estiver se sentindo estressado.

7. Tome um banho na floresta

A prática japonesa de shinrin-yoku, ou “banho na floresta”, significa simplesmente caminhar em uma área com árvores e inalar profundamente o ar. As árvores liberam certos produtos químicos, como terpenos, que têm sido associados à ativação do sistema nervoso parassimpático, que envia seu corpo para o modo de desestresse “chill-out”. A prática é tão poderosa que o banho na floresta demonstrou diminuir as medidas de depressão.

8. Jogue um jogo

9. Evite lanches sem sentido; Coma intuitivamente em vez disso

10. Troque um café por descafeinado

A cafeína é uma das substâncias mais pesquisadas, com mais de 10.000 estudos até o momento, de acordo com um review published in November 2017 in Food and Chemical Toxicology. Não surpreendentemente, isso levou a uma ampla gama de conclusões, mas uma que é bastante consistente é que ter muito pode levar a efeitos menos do que ideais, concluem os pesquisadores. Eles observam que obter mais de 400 miligramas de cafeína diariamente pode afetar seu sistema nervoso central, gastrointestinal e qualidade do sono. Verifique o seu consumo com this chart do Centro de Ciência de Interesse Público (e lembre-se de que nem toda xícara de café é equivalente quando se trata de teor de cafeína; depende do torrado de café e de quão fortemente ele é preparado). Muita cafeína pode até aumentar a ansiedade e o estresse. Portanto, aproveite seu zumbido, mas tente limitar sua quantidade diária.

11. Aproveite o Poder de Cura do Cozimento

“O autocuidado vem com a ideia de nutrir a si mesmo, em todos os níveis. E fazer algo criativo pode promover essa sensação de bem-estar.”

12. Alcance lanches ricos em proteínas quando você precisa de um impulso de energia

13. Mantenha os alimentos que quebram o estresse à mão

14. Deixe os alimentos indutores de estresse em lugares não tão convenientes

Embora você possa estar inclinado a se deliciar com guloseimas ou seu coquetel favorito, saiba que isso pode ser contraproducente. Alimentos que exacerbam ou mexem com o estresse de uma maneira menos saborosa incluem cafeína, álcool e açúcares refinados. Você não precisa cortá-los completamente, mas limite sua ingestão e aprecie-os com moderação.

15. Adicione mais frutas e vegetais ao seu dia

Incorporar mais frutas e vegetais frescos em sua dieta diária é uma estratégia de longo prazo que apóia sua saúde mental, de acordo com um cross-sectional survey published in April 2018 in the journal Frontiers in Psychology. Uma dieta repleta de produtos fornece antioxidantes que protegem contra o estresse oxidativo e impedem que nossas bactérias intestinais se tornem insalubres, ambas associadas a condições como a depressão.

Algumas outras ótimas opções para comer incluem bananas, maçãs, folhas verdes escuras, frutas cítricas e bagas frescas, de acordo com a pesquisa de 2018.

16. Desenvolva uma lista de “Não Fazer”

“Essa lista ajuda você a se soltar. Você pode não conseguir isso perfeito na primeira vez, mas pode continuar fazendo ajustes até que esteja fazendo mais das coisas que o animam.

17. Pratique a auto-conversa positiva

Um aspecto importante do autocuidado é a parte do “eu”, e isso inclui como você se vê e, mais importante, a linguagem que você usa ao falar consigo mesmo.

Aprecie as pequenas tarefas que você faz durante o dia e lembre-se de dizer a si mesmo “bom trabalho” – seja uma tarefa de trabalho, ter tempo para o exercício ou manter sua paciência ao disciplinar seu filho.

Comemore seus sucessos diários com uma conversa interna positiva. Pode parecer estranho no começo, mas seu cérebro absorverá essa bondade de autocuidado, e a pesquisa sugere que isso pode ajudar a começar a transformar seus pensamentos e sentimentos em uma direção mais feliz (de acordo com um paper on the topic published in 2014 in the Journal of Personality and Social Psychology).

18. Reserve alguns minutos para praticar a respiração do diafragma

A respiração calma e medida pode ter efeitos imediatos em seu estado mental e físico, quer a tensão venha do implacável ciclo de notícias ou de seus companheiros de casa sempre presentes. Faça sua prática de respiração regularmente para começar ou terminar seu dia de uma maneira positiva, ou experimente-a em um momento em que você precisa de um pouco mais de zen.

19. Tente a respiração alternada da narina

Deep breathing is very useful for slowing down the nervous system.

Se os pensamentos ansiosos continuarem circulando, tente essa estratégia alternativa. Primeiro, expire completamente, depois inspire profundamente. Na próxima expiração, coloque suavemente um dedo indicador contra a narina direita para fechá-la. Inspire usando apenas a narina esquerda. Em seguida, mova o dedo indicador para a narina esquerda para fechar esse e expire apenas pela narina direita aberta. Continue alternando os lados e repita por 15 rodadas.

20. Dê a si mesmo uma pausa para a meditação

Você não precisa de nenhum equipamento ou espaço especial para este; você pode fazê-lo a qualquer hora, em qualquer lugar. Simplificando, meditação é pensar profundamente ou focar sua mente por um determinado período de tempo. O benefício: A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, aliviar os sintomas de depressão e ansiedadee regular o pensamento negativo. Se você está procurando outra ferramenta para adicionar ao seu arsenal para combater o estresse, considere-a.

21. Tente relaxar com música

22. Relaxe com um audiolivro

Audiobooks can transport you somewhere else just like paper books can — and they may have additional benefits, too. Turning on an audiobook, then laying down and closing your eyes to listen. “If you have racing thoughts, sometimes your inner monologue needs something else to latch onto for a while”. You may even find it easier to focus on the story because you don’t have to keep your eyes open.

23. Tire um dia de férias

24. Levante-se e alongue-se

Às vezes, tudo o que você precisa é apenas mudar a posição do seu corpo por cerca de 15 a 30 segundos para se reiniciar.

Quando você faz uma mudança consciente e física, como levantar-se e alongamento, sua mente reconhece a mudança e responde de uma maneira benéfica. Considere-o uma mini pausa para a mente e o corpo. Tente levantar-se e esticar os braços para o alto, dobrando-se para tocar os dedos dos pés ou sentando-se no chão em uma posição de pernas cruzadas para um alongamento de abertura do quadril.

25. Evite o consumo ininterrupto de notícias

É importante manter-se informado e alerta para atualizações críticas em sua área, especialmente aquelas que afetam sua saúde. Mas ninguém precisa ouvir os mesmos alertas e ver as mesmas manchetes repetidamente, especialmente durante os momentos em que as notícias podem ser perturbadoras. Os especialistas recomendam limitar o consumo de notícias a duas ou três fontes por dia para ajudar a lidar com a ansiedade que isso pode trazer e verificar em horários regulares (não continuamente) ao longo do dia para atualizações. Considere fazer de uma de suas fontes uma fonte de notícias local. E se puder, evite verificar as manchetes antes de dormir.

26. Colha os benefícios para a saúde do riso assistindo a vídeos engraçados do YouTube

27. Pratique uma Afirmação Positiva

Passar algum tempo de silêncio consigo mesmo pode ser tudo o que você precisa. Dê um tapinha no seu coração e diga: “Está tudo bem. Eu sou o suficiente. Eu tenho o suficiente.”

“Este é um bom mantra para usar quando você percebe que não está se sentindo bem”.

Wellness

Tônicos de saúde você deve beber a primeira coisa da manhã

Staff / September 25, 2022

Este é um ritual matinal que você não deve ignorar.

Beba para um impulso de saúde

Como é seu ritual matinal? Se suas manhãs são sobre tomar um banho rápido, pegar uma mordida rápida e sair rapidamente de casa sem ter tempo para mais nada, você precisa trazer alguma mudança. Sua saúde não pode ser secundária, e você precisa começar a cuidar dela hoje. Mas sabemos que nem todos nós temos todo o tempo do mundo. É por isso que você precisa adotar apenas alguns bons hábitos para trazer um efeito positivo. Introduzindo tônicos de saúde.

Os tônicos de saúde são carregados com nutrientes essenciais que trabalham maravilhas em cuidar de sua saúde e mantê-lo longe de infecções. Eles podem ser fáceis feitos em casa sem muito esforço usando frutas, especiarias, etc.

Aqui estão alguns tônicos de saúde que você pode começar a beber de manhã:

1. Suco de limão com mel

A maioria dos nutricionistas recomenda começar a manhã com um copo de suco de limão e mel de estômago vazio. Esses ingredientes ajudam a remover toxinas do corpo e melhorar sua imunidade. Até Ayurveda defende este remédio para ser um grande tônico matinal. Tome um copo de água morna e adicione o suco de meio limão e uma colher de chá de mel nele. Beba imediatamente.

2. Água de Jeera

Se você frequentemente sofre de problemas de digestão, então você precisa começar a beber água jeera pela manhã. As sementes de jeera ou cominho são conhecidas por suas propriedades de aumento de digestão, e aliviando uma da acidez e inchaço. Adicione uma colher de chá de jeera a uma xícara de água e deixe ferver. Deixe esfriar e beba de estômago vazio.

^{Jeera or cumin seeds for good health}

3. Vinagre de cidra de maçã

Apontado como uma bebida milagrosa, quase todos os entusiastas da saúde hoje jorram sobre as muitas propriedades saudáveis beneficiárias do vinagre de cidra de maçã. O ACV é conhecido por ajudar na perda de peso, diminuir o colesterol ruim, melhorar a digestão e equilibrar o pH da pele. Adicione uma colher de chá de ACV à água morna, adicione uma pitada de canela e uma colher de sopa de mel e beba.

4. Água de Ajwain

As sementes de ajwain ou carom são carregadas com propriedades terapêuticas devido à presença de um óleo essencial chamado timol que ajuda na melhoria da digestão, promovendo a perda de peso e tratando a acidez. Adicione meia colher de chá de ajwain a uma xícara de água e deixe ferver. Deixe esfriar para infundir o sabor.

Foods, Fruits, Health, Nutrition, Wellness

Alimentos Funcionais

Staff / February 22, 2022

Magazine articles and news reports tout the benefits of “functional foods,” which they claim can do everything, from reducing cholesterol to preventing cancer. At the grocery store, you’ll find plenty of foods and beverages with similar health benefits advertised on their packaging – but what is a functional food exactly?

Most foods are functional. Food may provide protein for muscle repair, carbohydrates for energy or vitamins and minerals for cell function. But in the 1980s, the Japanese government created a class of “functional foods” that included additional health benefits beyond those covered by basic nutrition.

Nos Estados Unidos, a Food and Drug Administration, ou FDA, regula alimentos funcionais e reivindicações de rótulos que aparecem em alimentos e bebidas. Exemplos de reivindicações incluem aqueles que promovem o papel da fibra dietética para a saúde do coração ou anúncios de que um produto é “lite” ou reduzido em sódio ou gordura. Embora a FDA defina termos como “sódio reduzido” e “baixo teor de gordura”, atualmente não há definição legal para alimentos funcionais. Isso deixa os consumidores americanos avaliarem a reivindicação por conta própria. O foco no Rótulo de Fatos nutricionais e na lista de ingredientes pode ajudá-lo a determinar se um alimento é uma escolha saudável.

Alimentos funcionais cobrem uma variedade de alimentos. Alimentos integrais minimamente processados, juntamente com alimentos fortificados, enriquecidos ou aprimorados, podem ser alimentos funcionais. Geralmente, esses alimentos têm um efeito potencialmente benéfico sobre a saúde quando consumidos regularmente e em determinados níveis.

Outra área que é frequentemente questionada é a fortificação alimentar — quando os produtos incluem vitaminas adicionadas e outros nutrientes. Alimentos fortificados podem ter um lugar em um plano alimentar saudável. Alguns podem ajudar a fornecer nutrientes que podem estar baixos ou faltando. Por exemplo, existem apenas alguns alimentos que naturalmente contêm vitamina D, de modo que produtos que são fortificados com ele, como o leite, são a principal fonte de vitamina D para muitas pessoas. Outros alimentos e bebidas podem ser fortificados com nutrientes mais fáceis de obter. Alguns produtos fortificados também podem conter altas quantidades de açúcares adicionados ou sódio, por isso não deixe de revisar o Rótulo de Fatos Nutricionais.

Quando possível, considere focar em alimentos minimamente processados e funcionais para fornecer uma variedade de nutrientes para ajudar a atender às suas necessidades. Alguns exemplos podem incluir.

Fish
Fatty fish, like salmon, sardines, trout and herring, are among some of the best choices. They are lower in mercury and have higher amounts of omega-3 fatty acids, which may help lower risk of heart disease and improve infant health when consumed by women during pregnancy or while breastfeeding. About eight ounces of seafood a week is a good goal for adults, which amounts to two meals per week.
Unsalted Nuts
They make a great snack, help you feel full and may help promote heart health. Bonus: most unsalted nuts, including cashews and almonds, are good sources of magnesium, which plays a role in managing blood pressure.
Whole Grains
Oatmeal receives plenty of recognition for its dietary fiber, an under consumed nutrient of public health concern in the United States. It may help lower cholesterol and assist with blood sugar control. Other whole grains, such as whole barley, farro and buckwheat, also offer a variety of health benefits.
Beans
Beans provide dietary fiber, as well as protein, potassium and folate. While canned beans are fine, look for those with no salt added. If you do choose beans with salt added, rinse and drain them before use, which reduces sodium significantly.
Berries
Whether you opt for strawberries, cranberries, blueberries, raspberries or blackberries – berries are wonderful functional foods. Not only are they low in calories, their anthocyanin pigments, which give them color, may offer health benefits. If you can’t get fresh berries, frozen unsweetened berries are a healthful choice, too.

Um estilo alimentar saudável, que inclui uma variedade de alimentos de cada grupo alimentar, preparado de forma saudável, pode ajudá-lo a atender às suas necessidades de nutrientes e reduzir o risco de várias doenças crônicas. Foco em frutas e vegetais, grãos integrais, alimentos de proteína magra e produtos lácteos sem gordura ou sem gordura. Para obter mais informações sobre alimentos funcionais ou desenvolver um plano alimentar que seja adequado para você, procure um nutricionista registrado em sua área.

Wellness

A ciência apoia beber chá enquanto fuma cigarros?

Staff / November 13, 2021

Chá e cigarro é uma combinação que estranhamente funciona. É por isso que, muitas vezes, você vai testemunhar fumantes desfrutando de uma xícara de chá ao fumar. A presença de nicotina tanto no chá quanto no cigarro não é a única coisa que os dois têm em comum. Ambos agem como estimulantes calmantes e relaxantes, e é por isso que as pessoas gostam de fumar ao tomar chá.

Aqui estão algumas razões pelas quais consumir chá vai com cigarros.

Níveis de Nicotina e Açúcar no Sangue

Cigarettes contain nicotine.
Smoking can cause carcinogenic diseases like oral cancer.
When one smokes, nicotine enters the body and gets diffused into the bloodstream.
The nicotine causes a fluctuation in the blood sugar level as it affects the capacity of the body cells to use the glucose from the blood.
This can cause sudden dizziness and orientation distortion.
Nicotine can reduce the anti-oxidant defense of the human body and cause oxidative stress.
Tea is one of the best anti-oxidants that is cost-effective and available in plenty in the market.
To rejuvenate the brain and restore activity, people resort to drinking tea that will reduce oxidative stress and also restore the brain’s activeness.
It has been experimentally proven that green tea has a greater effect over black tea on smokers.
It has also been proved by medical research that green tea and black tea prevent carcinogen-induced cell transformation in smokers.

Benefícios de beber chá com cigarro

Nicotine reduces saliva flow and causes dry mouth symptoms. Green tea or black tea are liquids that can reduce the dryness of the mouth.
Hot tea soothes the irritation in the throat caused by cigarette smoke.

Tea is cost effective and acts as a soothing agent to stress.
A study conducted on smoking pregnant women confirmed that drinking tea reduced the risks of preterm delivery.

O chá reduz os riscos do câncer de pulmão?

A Associação Americana de Pesquisa do Câncer publicou um artigo de pesquisa que o chá verde poderia reduzir o risco de câncer de pulmão. Uma vez que o chá verde tem polifenóis e antioxidantes, eles inibem o crescimento de tumores (tumorigênese). A carcinogênese induzida pelo tabagismo pode ser reduzida bebendo chá verde diariamente. O chá também melhora o metabolismo da gordura e pode aumentar a resistência no corpo.

Chá fumegante

Green tea cigarettes have become a trending topic across the world.
Green tea’s health benefits have been used to design cigarettes that help to overcome tobacco cigarette addiction.
According to ongoing research, smoking green tea cigarettes has lowered anxiety in people as it interferes with neurotransmitter receptors. It contains an amino acid named L-Theanine that helps to reduce anxiety.
L-Theanine also helps to enhance cognition and increase focus, memory power and concentration.
Green tea increases body metabolism and burns fat, causing weight loss and increased briskness in oneself.
Green tea cigarettes do not contain nicotine and hence, are a healthier substitute.

Embora os cigarros de chá verde sejam considerados seguros, é uma opção melhor beber extrato de chá verde em vez de fumar.