Verões indianos são sinônimos de mergulhar nos sabores das mangas deliciosas. Vem verões e vemos os mercados adornados com essas iguarias suculentas que são difíceis de resistir. O ano todo esperamos por eles e eles são, sem dúvida, nossos frutos favoritos. Enquanto a maioria de nós adora devorar essas deliciosas guloseimas, as pessoas diabéticas são aconselhadas a evitá-las devido ao seu teor de açúcar e calorias. Mas é da natureza humana ir atrás das coisas proibidas. Quanto mais lhe pedem para evitar mangas, mais você tem vontade de comê-las.
A velha pergunta que atinge todas as pessoas diabéticas é que se mangas são seguras para comer ou não. Esta é uma pergunta altamente discutível que, afinal, as especulações ainda não chegaram a uma conclusão sólida.
2. Como as mangas afetam os diabéticos?
As pessoas tendem a pensar que mangas têm açúcares naturais para que possam ser consumidas em qualquer quantidade. Se você é um daqueles que pensam o mesmo, então sentimos muito em quebrar isso para você, mas mesmo frutas como mangas, quando tomadas em grandes quantidades, podem ter um grande efeito em seus níveis de açúcar no sangue.
Os carboidratos presentes nas mangas contêm açúcares adicionados que afetam consideravelmente os níveis de glicose no sangue.
Recomenda-se que diabéticos consumam os alimentos com baixo índice glicêmico. Alimentos que têm um valor gi menor do que 55 são digeridos lentamente, o que causa um baixo aumento nos níveis de açúcar no sangue. Mangas têm um GI de 51 e, portanto, não afetam muito os níveis de glicose no sangue.
O teor de fibras presente nas mangas pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue sob controle. Essas fibras retardam a absorção de açúcar no corpo e, portanto, têm efeito mínimo sobre os níveis de glicose no sangue.
3. Moderação é a chave
As mangas são ricas em carboidratos e seu teor calórico também é alto, mas não afetam a glicose no sangue quando consumidas com moderação.
Se você é diabético, você precisa limitar a porção das mangas que você consome a 1-2 fatias a cada dois dias.
Vá para as variedades como Badami ou Karnataka Alphonso mangas como eles estão no lado tangier e, portanto, têm um GI inferior. Além disso, certifique-se de ter as firmes, porque à medida que as mangas se tornam maduras e macias, seu índice glicêmico sobe.
4. Coisas para ter em mente
Consulte sempre o seu médico antes de consumir qualquer alimento para saber se eles são seguros para você comer.
Coma as mangas em fatias em vez de sucos, pois a concentração de açúcar é alta em suco de manga.
Certifique-se de comê-los durante o dia.
No dia em que você comer mangas, não coma em outros alimentos com alto teor de açúcar para manter o equilíbrio.
5. Receitas de manga para diabéticos
Você também pode consumir mangas na forma das seguintes receitas. Eles são misturados com outros ingredientes saudáveis que lhe darão o sabor das mangas e não afetarão os níveis de glicose no sangue.
6. Sopa de manga
Sopa de Manga: Esta deliciosa sopa é preparada com manga, pepino, coco, leite com manteiga e uma melange de especiarias. Essa receita de sopa exótica tem um formigamento de manga que a torna ligeiramente doce e pode ser consumida pelas pessoas que têm diabetes.
7. Salada de Manga e Feijão Preto
Manga e Salada de Feijão Preto: Saladas são a melhor maneira de se manter saudável. Esta salada fácil contém mangas que você pode improvisar de acordo com a intensidade do seu diabetes. Além disso, o feijão preto mantém o nível de glicose no sangue sob controle e também auxilia na digestão.
8. Salada de Quinoa de Manga
Salada de Quinoade Manga : Esta é uma salada perfeita para diabéticos porque contém apenas meia manga. Os outros ingredientes usados para preparar esta salada são quinoa saudável, caldo vegetal, suco de limão e especiarias.
Healthy eating is not about depriving oneself, starving to become unrealistically thin or denying ourselves of foods we love. The right way is to achieve a balanced diet that contains carbohydrates, proteins, fat, fibre, vitamins and minerals in the right proportions.
Learn From Professor Manish – 1
O que é uma dieta balanceada?
Uma dieta balanceada compreende alimentos de todos os principais grupos de alimentos nas proporções certas para fornecer ao corpo uma nutrição ideal.
Cada indivíduo é diferente e a dieta certa para uma boa saúde pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, ao aderir a uma dieta holística que abrange todos os grupos de alimentos e é pobre em nutrientes indesejáveis, como sódio, gorduras saturadas e açúcar, você estará no caminho para um estilo de vida saudável.
Importância de uma dieta bem balanceada:
Uma dieta bem balanceada ajuda no controle de peso sustentado. As necessidades calóricas dependem da idade, nível de atividade física e metas de peso. Uma dieta adequadamente balanceada inclui alimentos de baixa caloria e ricos em nutrientes, como grãos integrais, proteínas magras, frutas e vegetais. Aqui estão os principais benefícios de consumir uma dieta bem balanceada:
✓ Crescimento e Desenvolvimento
✓ Mantém o peso
✓ Níveis de energia aprimorados
✓ Reduz o risco de doenças
✓ Diminui a depressão e a ansiedade
✓ Micronutrientes-vitaminas e minerais são importantes para aumentar a imunidade e o desenvolvimento.
✓ Protege você de doenças não transmissíveis, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
Componentes de uma dieta balanceada:
1.Carboidratos: a fonte de energia do corpo
Uma fonte vital de energia, os carboidratos compreendem cerca de 60% da dieta de um indivíduo. A maioria de suas necessidades de energia é atendida por carboidratos. Escolha sabiamente entre fontes complexas de carboidratos, como grãos integrais – trigo, painço, arroz integral, etc.
2. Proteínas: os blocos de construção da vida
Proteína é necessário para ajudar seu corpo a reparar células e produzir novas. Também é essencial para o crescimento e desenvolvimento durante as várias fases da vida. Cerca de 25% das calorias diárias devem vir de proteínas encontradas em leguminosas como moong dal, urad dhal e leguminosas como feijão (rajma), feijão fradinho (lobia) e grão de bico (channa). Leite e produtos lácteos como paneer, coalhada e iogurte também são uma ótima fonte de proteína. Para os não vegetarianos, boas fontes incluem ovos, peixe e carne magra.
3. Gorduras: as reservas essenciais de energia
As gorduras contribuem para cerca de 15% das necessidades calóricas diárias e são uma importante fonte de energia. Eles também são vitais para armazenar e fornecer vitaminas e sintetizar hormônios. Algumas das boas fontes de gorduras para a dieta diária podem vir de gorduras poliinsaturadas, como sementes de linho, sementes de girassol, etc., gorduras monoinsaturadas, como azeite, óleo de gergelim etc., e gorduras saturadas, como manteiga e ghee – no entanto, lembre-se de usá-los com moderação.
4. Vitaminas: As potências dos micronutrientes
As principais vitaminas incluem A (para visão e função imunológica), B (para vários processos metabólicos), C (para saúde imunológica e produção de colágeno), D (para saúde óssea), E (como antioxidante) e K (para coagulação do sangue).
Papel:
As vitaminas são essenciais para várias funções corporais. Por exemplo, a vitamina C apoia o sistema imunológico, enquanto a vitamina D ajuda na absorção de cálcio e na saúde óssea.
Subsídio diário:
As necessidades diárias variam de acordo com a vitamina e a idade. Por exemplo, a dose diária recomendada (RDA) de vitamina C é de 75-90 mg para adultos e de vitamina D é de 600-800 UI.
Fontes dietéticas:
A. Vitamina A:
Vegetarian Sources: Carrots, Sweet Potatoes, Spinach and Leafy greens
Non-vegetarian Sources: Liver, Fish
B. Vitamina B (várias vitaminas B):
Vegetarian Sources: Legumes, Whole Grains, Nuts and Seeds
Non-vegetarian Sources: Lean Meats, Fish
C. Vitamina C:
Vegetarian Sources: Citrus Fruits (i.e. Oranges, grapefruits, and lemons) and Berries (i.e. Strawberries, blueberries, and raspberries)
Non-vegetarian Sources: Fish: Some fish, like mackerel, contain vitamin C.
D. Vitamina D:
Vegetarian Sources: Fortified Foods: Some vegetarian foods, like fortified plant-based milk and cereals
Non-vegetarian Sources: Fatty Fish: salmon and mackerel and Egg Yolks
E. Vitamina E:
Vegetarian Sources: Nuts and Seeds: Almonds and sunflower. Spinach
Non-vegetarian Sources: Salmon
F. Vitamina K:
Vegetarian Sources: Leafy Greens: Kale, spinach, and broccoli
Non-vegetarian Sources: Animal liver
5. Minerais: os reguladores silenciosos
Os minerais essenciais incluem cálcio (para ossos fortes), ferro (para transporte de oxigênio), potássio (para funções nervosas e musculares) e muitos outros, cada um com sua função única no corpo.
Papel:
Os minerais são cruciais para várias funções, como manter ossos fortes (cálcio), auxiliar no transporte de oxigênio (ferro) e regular a pressão arterial (potássio).
Subsídio diário:
As necessidades diárias de minerais variam significativamente. Por exemplo, a RDA de cálcio é de cerca de 1000-1300 mg para adultos, enquanto a ingestão diária recomendada de ferro é de aproximadamente 8-18 mg para mulheres adultas e 8 mg para homens adultos.
Fontes dietéticas:
A. Cálcio:
Vegetarian Sources:
Dairy Products: Milk, yogurt, and cheese
Leafy Greens: Collard greens, kale, and bok choy
Fortified Foods: Some plant-based milk alternatives
Non-vegetarian Sources:
Sardines, Salmon
B. Ferro:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and kidney beans
Leafy Greens: Spinach and kale contain non-heme iron.
Fortified Foods: Some breakfast cereals are fortified with iron.
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, chicken, and turkey
Fish: Fatty fish like tuna and mackerel
C. Potássio:
Vegetarian Sources:
Bananas
Legumes: Beans and lentils;
Potatoes: Potatoes & sweet potatoes.
Non-vegetarian Sources:
Fish: Salmon and tuna contain potassium.
D. Magnésio:
Vegetarian Sources:
Nuts and Seeds: Almonds, cashews, and sunflower seeds
Leafy Greens: Spinach and Swiss chard
Whole Grains: Whole wheat, brown rice, and oats
Non-vegetarian Sources:
Fish: Mackerel and pollock are sources of magnesium.
E. Zinco:
Vegetarian Sources:
Legumes: Lentils, chickpeas, and beans
Nuts and Seeds: Pumpkin seeds and cashews
Non-vegetarian Sources:
Lean Meats: Beef, pork, and chicken
F. Iodo:
Vegetarian Sources:
Seaweed: Some types of seaweed, like kelp
Non-vegetarian Sources:
Fish: Seafood, especially cod and tuna
6. Água: O Elixir da Vida
A vida sem água é inimaginável. Um importante componente nutricional que ajuda a regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações e proteger os principais órgãos e tecidos. A água também ajuda a transportar oxigênio por todo o corpo. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água todos os dias.
Papel:
A água é o solvente essencial do corpo, facilitando a digestão, regulando a temperatura, transportando nutrientes e mantendo as funções corporais gerais.
Subsídio diário:
A ingestão diária recomendada de água varia, mas uma diretriz comum é de 8 xícaras (64 onças) para adultos, embora as necessidades individuais sejam diferentes com base em fatores como nível de atividade, clima e estado de saúde.
Passos para um você mais saudável:
1. Faça metade de seus grãos inteiros e complexos.
2. Inclua proteínas saudáveis – leite e produtos lácteos, leguminosas e carnes magras.
3. Coma vegetais e frutas mais coloridos.
4. Limite a ingestão de alimentos processados e reduza o sal e o açúcar extras.
5. Coma de forma inteligente, observe o que você come.
6. Fixe horários para fazer refeições e cumpra-os.
7. Mais importante, coma apenas quando sentir fome.
Uma dieta balanceada fornece ao corpo humano nutrientes essenciais de que seu corpo precisa para funcionar de forma eficaz. Se você está tendo uma dieta desequilibrada, o sistema é propenso a doenças, infecções, fadiga e baixo desempenho. As crianças privadas de alimentos saudáveis podem enfrentar problemas de crescimento e desenvolvimento, baixo desempenho acadêmico e alta propensão a infecções persistentes.
Benefícios para a saúde de uma dieta balanceada
Escolher uma dieta equilibrada e variada é um passo vital para levar um estilo de vida feliz e disciplinado.
Vitaminas e minerais na dieta são essenciais para a construção de um sistema imunológico robusto e funções corporais saudáveis.
Uma dieta balanceada pode proteger o corpo contra certos tipos de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, doenças cardíacas, câncer e outras condições.
Uma dieta saudável apoia a manutenção de uma peso corporal ideal.
Os benefícios de comer alimentos balanceados e variados elevam o bem-estar emocional e mental.
Alimentos a evitar:
Alguns dos grupos de alimentos para evitar uma dieta balanceada incluem:
Alimentos processados
Grãos refinados
Adição de açúcar e sal
Carnes vermelhas e processadas
Álcool
Gorduras trans e saturadas
Perguntas frequentes
Quais são os 7 alimentos de dieta balanceada?
Os sete principais componentes alimentares incluem:
Frutas e Legumes: Fornece vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Procure uma variedade de cores e tipos.
Proteínas: Inclua carnes magras, peixes, ovos, feijões e nozes para reparo e crescimento muscular.
Leitaria: Opte por leite desnatado, iogurte e queijo para cálcio, fósforo e vitamina D, promovendo ossos e dentes fortes.
Gorduras saudáveis: Escolha fontes como abacates, nozes, sementes e azeite de oliva para ácidos graxos essenciais e saúde geral.
Leguminosas: Incorpore lentilhas, ervilhas e leguminosas para obter proteínas, fibras e nutrientes essenciais à base de plantas.
Hidratação: Mantenha uma boa hidratação com água, essencial para todas as funções corporais e saúde geral.
Quais são as 5 importâncias de uma dieta balanceada?
Uma dieta balanceada garante que o corpo receba macronutrientes e micronutrientes necessários para o crescimento, reparo e manutenção.
Uma boa nutrição oferece a energia necessária para as atividades diárias e funções corporais essenciais.
Ter uma dieta balanceada e variada é comprovado para o risco de distúrbios do estilo de vida, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.
Comer uma dieta saudável e variada ajuda a manter um peso saudável e previne a obesidade.
A nutrição adequada está associada a uma melhor saúde mental, mitigando o risco de depressão e transtornos de ansiedade.
Quais são os 5 alimentos balanceados?
Alguns dos cinco alimentos saudáveis que devem fazer parte de uma dieta balanceada incluem farinha de aveiasalmão, folhas verdes, quinoa e Iogurte grego.
A maioria dos suplementos de ervas e dietas não levam à perda de peso, uma revisão dos estudos existentes descobriu.
Os pesquisadores analisaram dados de extrato de chá verde, goma guar e acupuntura, entre muitos outros.
Apenas 16 estudos mostraram diferença de peso entre os participantes que tomavam suplementos e um placebo.
Os pesquisadores descobriram que a perda de peso foi inferior a 1 quilo para algumas pessoas, e não é consistente para nenhum dos suplementos examinados.
Suplementos de perda de peso vêm de várias formas, incluindo pílulas, chicletes, pós e líquidos, como chás.
Eles muitas vezes tout perda de peso rápido e fácil com a promessa de que você pode perder centímetros sem ter que depender apenas de comer uma dieta equilibrada ou se exercitar regularmente.
E eles são extremamente populares. A indústria de suplementos para perda de peso valia US$ 6,5 bilhões em 2020.
Mas esses suplementos realmente funcionam?
Um novo estudo abrangente publicado na revista Obesity em 23 de junho descobriu que suplementos alimentares não resultam em perda dramática de peso, como eles afirmam.
Na verdade, é raro que as pessoas que tomam esses suplementos percam peso, mostrou a pesquisa.
Tem havido um debate contínuo sobre se os suplementos de perda de peso funcionam e se cumprem suas promessas.
Neste estudo, os pesquisadores revisaram 315 ensaios clínicos existentes de suplementos de perda de peso e terapias alternativas como parte do estudo. Eles descobriram que a maioria dos estudos eram tendenciosos.
Apenas 16 estudos conseguiram demonstrar perda de peso nos participantes, variando de menos de 1 libra até 11 quilos. A perda de peso também não foi consistente entre os participantes do estudo.
Os pesquisadores revisaram os seguintes 12 ingredientes:
cálcio e vitamina D
Quitosana
chocolate/cacau
cromo
efedra ou cafeína
garcinia e/ou hidroxicitra
chá verde
guar goma
ácido linoleico conjugado (CLA)
Phaseolus
fenilpropilemina
Piruvato
Outras terapias não suplementares estudadas incluíram acupuntura e intervenções mente-corpo, como atenção plena e meditação.
“Uma das principais razões pelas quais queríamos realizar essa revisão foi determinar a qualidade das evidências para orientar a adesão [da Sociedade da Obesidade]. Os resultados sugerem que mais evidências de alta qualidade são necessárias antes que recomendações firmes sejam feitas”, disse o autor correspondente Dr. John Batsis, professor associado na divisão de medicina geriátrica da Faculdade de Medicina da Universidade da Carolina do Norte (UNC) e no departamento de nutrição da Unc Gillings School of Global Public Health.
Sharon Zarabi, RD, diretora do programa do Instituto Katz para Saúde da Mulher da Northwell Health em Nova York e Westchester, disse que o resultado do estudo não foi surpreendente “porque a obesidade é uma doença muito complexa e nunca haverá uma pílula mágica para curar”.
“Mesmo que houvesse um suplemento, ingrediente, erva, tintura, etc., que funcionasse, os suplementos não são regulados pela FDA. Entender as práticas de fabricação, grau de ingredientes ativos versus preenchimentos, dose, qualidade e eficácia, será impossível de formular”, disse ela ao Healthline.
Zarabi apontou que mudar seu estilo de vida é provavelmente a única maneira de gerenciar seu peso.
“Tomar uma pílula de cacau ou suplemento de ginseng nunca vai funcionar se você não mudar seu estilo de vida porque seu corpo está sempre defendendo você do emagrecimento, e você tem que ser um participante ativo em uma vida saudável para mantê-lo fora – mesmo com procedimentos cirúrgicos (cirurgia bariátrica)”, disse ela.
Este estudo se junta a outras pesquisas questionando a eficácia e a segurança desses suplementos.
Pesquisadores australianos também realizaram uma revisão global de suplementos de ervas e dietas, examinando 121 estudos que incluíram quase 10.000 participantes.
Eles descobriram que tomar essas pílulas não resultou em perda de peso clinicamente significativa, ou, em outras palavras, mais de 2,5 kg .
Os autores da revisão australiana também observaram que mais pesquisas eram necessárias para a segurança de longo prazo dos suplementos.
Além de nenhuma evidência que sustente as alegações dessas pílulas de perda de peso fácil, alguns desses suplementos têm sido relacionados com riscos significativos à saúde.
Um estudo de 2019 publicado no Journal of Adolescent Health constatou que cerca de 1.000 pessoas com 25 anos ou mais tiveram problemas de saúde ligados a suplementos alimentares entre 2004 e 2015.
Desse número, 166 pessoas foram hospitalizadas e 22 morreram.
O mercado de vitaminas, ervas e suplementos não é regulado pela Food and Drug Administration (FDA).
Com a falta de fiscalização, pode ser difícil dizer quais marcas e produtos são de alta qualidade, e quais podem potencialmente colocar sua saúde em risco.
A FDA marca suplementos alimentares como alimentos, não como drogas. Portanto, não avalia sua eficácia, segurança ou qualidade.
Os suplementos não estão na mesma categoria que a prescrição, os medicamentos antiobesidade aprovados pela FDA, que incluem:
Nem todo mundo que tem sobrepeso ou obesidade quer perder peso. Mas para as pessoas que o fazem, receber cuidados médicos pode ser difícil.
Especialistas dizem que este novo estudo mostra por que as pessoas precisam de melhor acesso a abordagens testadas de controle de peso, como terapia comportamental, mudanças na dieta e cirurgia.
E ainda são necessários mais dados para entender como a obesidade afeta a saúde geral de uma pessoa e como diferentes terapias afetam a perda de peso a longo prazo.
“Os próximos passos realmente são que parceiros e partes interessadas trabalhem juntos – pesquisadores, financiadores, indústria etc. – para projetar estudos de alta qualidade minimizando o viés e avaliando a eficácia”, disse Batsis ao Healthline.
Mesmo quando há um tratamento comprovado que pode funcionar para muitas pessoas, nem sempre é coberto por seguro de saúde, o que pode dificultar o acesso das pessoas.
E como em todos os tratamentos médicos, eles não vão funcionar para todos.
Algumas pessoas que tentam terapias aprovadas medicamente para perda de peso podem não perder peso. Isso pode levá-los a procurar alternativas, como suplementos alimentares.
Mitchell Roslin,chefe de cirurgia de obesidade do Hospital Lenox Hill, em Nova York, disse que muitas pessoas podem pensar que os médicos só querem empurrar medicamentos caros, mas a verdade é que a maioria dos profissionais de saúde só quer seguir a ciência.
“Embora seu passado sempre leve a algum viés, a verdade é que só queremos ler dados, não histórias anedóticas”, disse Roslin.
Roslin disse que a indústria de nutrição e suplementos está “cheia de alegações infundadas”, e quando se trata de perda de peso, “nenhum procedimento ou medicação compensa uma dieta ruim”.
Ele disse que a perda de peso a longo prazo é um desafio difícil, e enfatizou que não há correções rápidas.
“Qualquer método que você escolher deve ser feito para sempre, ou [o peso] recuperar é inevitável”, disse ele.
Um novo estudo publicado na revista Obesity descobriu que suplementos alimentares não resultam em perda dramática de peso, como eles afirmam.
Na verdade, é raro que as pessoas que tomam esses suplementos percam qualquer quantidade significativa de peso, mostrou a pesquisa.
Nos Estados Unidos, suplementos são classificados como alimentos, não drogas, então não são regulados pela FDA.
Estudos anteriores descobriram que suplementos de perda de peso podem realmente causar problemas de saúde para as pessoas que os tomam, e que eles não são um substituto para outras estratégias comprovadas de perda de peso, incluindo dieta, exercício e medicação aprovada pela FDA ou cirurgia de perda de peso.
Se você está sendo aconselhado a mastigar pimenta-do-reino e cravo-da-índia para se manter seguro da covid-19, então você pode querer ler isto.
A Covid-19 abalou a vida de todos. Enquanto Mumbai já ultrapassou a contagem de casos de Wuhan, Delhi está prestes a se tornar a próxima Nova York. O grande aumento no número de casos positivos de coronavírus levou à incerteza e ao pânico entre as pessoas. E assim, quase diariamente nos deparamos com um “truque de mágica” que nos ajudará a ficar seguros da infecção. Se antes o alho era o remédio alardeado, hoje chove pimenta-do-reino e cravo-da-índia.
Mas será que essas especiarias realmente funcionam? Você está prestes a descobrir .
Pimenta e cravo-da-índia podem aumentar sua imunidade – não há dúvida sobre isso De acordo com um estudo publicado na revista de Critical Reviews in Food Science and Nutrition, a pimenta-do-reino tem propriedades antioxidantes, antimicrobianas e gastroprotetoras que ajudam na construção da nossa imunidade, especialmente quando se trata da nossa garganta.
O cravo-da-índia também parece ter propriedades semelhantes, como sugere um estudo publicado no Journal of Immunotoxicology que afirma que consumir cravos inteiros pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico. Além disso, o tempero traz benefícios para a saúde bucal.
Clove can do wonders to boost your immunity. Image courtesy: Shutterstock
Mas isso realmente significa que essas especiarias nos ajudarão a prevenir o SARS-CoV-2? Bem, isso ainda permanece um mistério, com todos os órgãos de saúde se mantendo atentos ao assunto.
Então, fomos a um médico especialista para saber toda a verdade.
De acordo com o Dr. Kunal Shah, essas especiarias aumentarão sua imunidade, mas não podem prevenir uma infecção por covid-19“Não há como negar que certas especiarias podem conferir melhor imunidade. Mesmo em Ayurveda, considera-se que consumir especiarias como pimenta-do-reino e cravo ou laung pode ajudar a lidar com algumas doenças da garganta”, explica o Dr. Shah, que é médico e especialista em homeopatia.
Ele acrescenta: “Este vírus atinge nossa garganta primeiro, talvez seja por isso que as pessoas estão considerando esses dois como “O” ingrediente para ajudá-los com a covid-19. Mas, infelizmente, isso não vai acontecer.”
O Dr. Shah menciona claramente que não há literatura escrita ou pesquisa que diga que consumir pimenta-do-reino ou cravo-da-índia ajudará você a ficar imune ao coronavírus. Mas sim, se sua imunidade é boa e sua garganta é saudável, então você pode se recuperar de uma infecção por covid-19 mais rápido.
Ele diz:
If you have strong immunity then there will be no major symptoms of covid-19 in you and you will deal with less complications. In fact, people with strong immunity can tame covid-19 in home isolation as well.
Então, a conclusão é…O cravo e a pimenta-do-reino podem não prevenir uma infecção pelo coronavírus, mas podem ajudar a aumentar sua imunidade. Então, se seus pais estão fazendo você beber aquela kadha picante, faça um favor a si mesmo e engula-a.
Os humanos têm procurado maneiras de melhorar sua experiência sexual por milhares de anos, incluindo tentar descobrir os melhores alimentos para o sexo.
Cientistas associaram uma variedade de alimentos com melhor sexo. Neste artigo, saiba quais alimentos comer para aumentar a libido, melhorar a resistência e melhorar sua vida sexual.
Following a heart-healthy diet may improve sexual health.
Manter o sistema circulatório em bom funcionamento é essencial para a saúde sexual. Uma melhor circulação pode levar a uma melhor resposta sexual em homens e mulheres. Isso é especialmente verdade para a resposta erétil. A saúde cardíaca também é vital para a resistência.
Em outras palavras, se é bom para o coração, é bom para a vida sexual de uma pessoa.
healthful oils, such as olive oil and sunflower oil
seafood, nuts, and legumes
Pesquisas sugerem que seguir essa dieta saudável do coração pode melhorar certos aspectos da saúde sexual.
Researchers studying the Mediterranean Diet, que segue linhas semelhantes às da American Heart Association, descobriu que pessoas com síndrome metabólica que seguiam a dieta tinham menos problemas com disfunção erétil, também conhecida como ED.
Além disso, muitos dos alimentos apresentados em uma dieta saudável para o coração, como abacates, aspargos, nozes, frutos do mar e frutas, têm associações com melhor sexo tanto na medicina tradicional quanto na pesquisa científica.
Por exemplo, em náuatl — a língua usada pelos astecas — o termo para abacates era o mesmo que o term for testicles.
Além disso, researchers descobriram que as pessoas que comiam abacates tinham um risco reduzido de síndrome metabólica, que é um fator de risco para ED.
Homens com síndrome metabólica são quase twice as likely como homens sem ele para experimentar ED, por isso adicionar gorduras saudáveis, como as de abacates, a uma dieta variada pode ajudar.
Alimentos que podem ajudar as pessoas a melhorar sua libido são comumente chamados afrodisíacos, depois de Afrodite, a antiga deusa grega do amor.
Ostras estão entre os afrodisíacos mais famosos da história. Seus efeitos podem ser devido ao seu teor de zinco.
Zinco é um mineral que o corpo precisa todos os dias para muitas funções vitais, como metabolismo celular, resistência e regulating levels of testosterone. Testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante.
Um mais velho study descobriu que o zinco pode ser útil para o tratamento de ED em pessoas com doença renal crônica.
Ostras têm mais zinco do que qualquer outro alimento por porção. Alguns exemplos de outros alimentos que são ricos em zinco são:
crab
lobster
red meat
fortified breakfast cereal
pine nuts
No entanto, o desejo sexual é complexo e tem a ver com muito mais fatores do que apenas nutrição, incluindo relacionamentos individuais, níveis de estresse e preferência pessoal.
É natural que as pessoas experimentem altos e baixos em seu interesse pelo sexo. Muitos profissionais de saúde alternativos afirmam que a dieta pode ajudar.
Enquanto mais pesquisas científicas são necessárias, os seguintes alimentos são possíveis reforços de libido:
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Quando uma pessoa tem dificuldade em obter e manter uma ereção, os médicos se referem a ela como ED. De acordo com a Urology Care Foundation, ED afeta até 30 million men nos Estados Unidos.
Entender os fatores físicos, mentais e emocionais que contribuem para a EED pode ajudar as pessoas a escolher uma dieta que promova um melhor sexo.
Os fatores que contribuem para a ED incluem:
problems with blood flowing into and staying in the penis
damage to nerve centers in the penis
side effects of medication, radiation, and other medical treatments
depression, anxiety, and stress
Lidar com a causa básica é a melhor maneira de tratar a ED. Mas outra coisa que as pessoas podem fazer é comer mais frutas.
Em um estudo, pesquisadores associaram uma maior ingestão de frutas a um 14 percent redução do risco de ED. O teor flavonoide de muitas frutas pode ser responsável por essa melhoria.
Research em um modelo animal também mostrou que a melancia pode ser eficaz contra a ED. O teor de melão do aminoácido l-citrulline pode explicar essa ação positiva.
Além disso, o óxido nítrico pode ser benéfico para prevenir a ED aumentando o fluxo sanguíneo e a vasodilatação.
A beterraba também contém nitratos, que se convertem em óxido nítrico e podem ser benéficos para o fluxo sanguíneo.
Muitas pessoas olham para sua dieta para aumentar seu desejo sexual, melhorar sua capacidade de fazer sexo e aumentar o prazer que recebem do sexo.
Embora pesquisas indiquem possíveis ligações entre determinados alimentos e sexo melhor, aqueles que buscam a melhor comida para o sexo devem garantir que estejam comendo uma dieta equilibrada e saudável para o coração.
A verdadeira diversão de comer na rua é compartilhar o mesmo prato de papel cheio de lanches fritos com amigos e mergulhar pakoras e samosas na placa de papel transbordando de chutney. Embora todos nós amamos fazer isso, não estamos cientes do fato de que tais placas de papel são um convite gratuito para vários problemas de saúde. Leia esta informação para saber mais sobre ele e como ele pode ser controlado.
02/5 Embrulhar comida no jornal é ruim
A liberação proíbe estritamente o uso desse material por restaurantes, pois causam problemas de saúde devido à contaminação química e microbiológica. O comunicado dizia que os alimentos como vada, bonda, pakoda, bajji, peixe cozido, itens de carne quando embalados em jornais e capas plásticas se tornam tóxicos e não devem ser consumidos por motivo óbvio.
03/5 O que o FSSAI diz?
De acordo com comunicado recente emitido pela Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI), a tinta de impressão contém agentes causadores de câncer que podem causar graves problemas de saúde. Uma vez que a comida quente é colocada sob o jornal, a tinta impressa derrete e expõe o corpo humano a vários problemas de saúde.
04/5 Até a folha de alumínio é ruim
De acordo com especialistas; alimentos envoltos em papel alumínio tem mais bactérias causadoras de doenças. Bactérias como Estafilococo e Bacillus Cereus que causam doenças transmitidas por alimentos, na verdade produzem toxinas quando aquecidas e, mais importante, não são destruídas. Quando você cobre o alimento com papel alumínio, ele não sela sua comida corretamente e essas bactérias recebem ar constante para crescer mais rápido.
05/5 Qual é a solução?
É aconselhável servir alimentos em aço inoxidável, folhas secas ou vaso de vidro para mantê-lo livre de germes e bactérias. No caso de qualquer vendedor ambulante vender comida em jornal, há números oficiais do WhatsApp em que as pessoas podem apresentar uma reclamação.
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