POSSO TOMAR SUPLEMENTOS MULTIVITAMÍNICOS DIARIAMENTE?
Contexto do artigo
- O que é Multivitamínicos?
- Diferentes razões para tomar um multivitamínico
- Multivitamínico é necessário para o nosso corpo?
- Impacto do multivitamínico
- Suplementos multivitamínicos naturais
O que é Multivitamínicos?
Multivitamínicos funcionam como suplementos para diferentes vitaminas e minerais que podem ser normalmente encontrados em vários alimentos e fontes naturais. Estes podem ser usados no fornecimento de vitaminas ao nosso corpo que não incluímos em nossa dieta. Devido a deficiências de vitaminas, uma pessoa pode enfrentar doenças e distúrbios no sistema digestivo. Alguns também acreditam que os multivitamínicos desempenham um papel importante na melhoria da saúde e ajudam na redução do risco de doenças crônicas. Multivitamínicos estão disponíveis em muitas formas que incluem comprimidos, cápsulas, gomas masgáveis, pós e líquidos.
Diferentes razões para tomar um multivitamínico
Quando não ingestão quantidades suficientes de vegetais ou frutas, perdemos alguns nutrientes essenciais que podem levar à deficiência de vitaminas. Multivitamínicos mantêm nosso corpo carregado e também fornecem a quantidade essencial de vitaminas ou minerais que ele requer. Algumas razões importantes pelas quais deveríamos tomar multivitamínicos são:
- Envelhecimento saudável: Com a idade crescente de uma pessoa, a necessidade de nutrição também aumenta. Multivitamínico ajuda a compensar deficiências.
- Bom para o coração: Multivitamínicos que têm boa qualidade podem ajudar na redução de doenças cardiovasculares. Atualmente, a parada cardíaca tornou-se a principal causa de morte em homens e mulheres. Assim, a boa qualidade do multivitamínico terá um grande papel nas doenças cardiovasculares.
- Aumenta a imunidade: Vitamina C, D e E ajudam a aumentar nosso sistema imunológico. Estes também podem ajudar na redução dos sintomas de alergias em nosso corpo.
- Saúde ocular: Vitaminas ajudam a proteger nossos olhos de ondas de luz prejudiciais. Para proteger seus olhos e mantê-lo saudável você pode tomar vitamina A, C e E.
Multivitamínico é necessário para o nosso corpo?
Às vezes, tomar multivitamínicos pode se tornar uma coisa benéfica para alguns.
Se você está em risco: Existem certos fatores de risco que um corpo humano enfrenta, se eles têm uma certa quantidade de deficiências minerais ou vitaminas, então um multivitamínico pode ser incluído na rotina diária.
Se a dieta for insuficiente: Se você é muito seletivo no caso de alimentos e seu corpo não está recebendo quantidade suficiente de nutrientes você pode optar por ter multivitamínicos. Algumas alergias alimentares também podem eliminar o grupo alimentar neste caso, uma pessoa pode incluir suplementos multivitamínicos.
Grupo de alto risco: Pessoas que estão enfrentando problemas genéticos ou com algumas deficiências de nutrientes podem tomar suplementos multivitamínicos. Quando as mulheres enfrentam certa perda de sangue no corpo durante a menstruação, então há uma chance de enfrentar deficiência de vitaminas. Pessoas fisicamente muito ativas precisam de mais vitaminas para ajudar seu corpo a obter energia suficiente.
Alto estresse: O estresse excessivo pode afetar sua digestão e absorção de nutrientes. Assim, tomar multivitamínico com frequência pode ajudar seu corpo.
Impacto do multivitamínico
Antes de tomar multivitamínicos, a pessoa deve sempre consultar o médico para saber o impacto. Alguns dos principais impactos são:
Deficiências de vitaminas: A tomada regular de multivitamínico pode aumentar a qualidade de vida e também ajudá-lo na construção de energia. É muito importante escolher um multivitamínico que lhe forneça nutrientes suficientes ao seu corpo.
Overdose de multivitamínicos: Tomar muita vitamina A, D, E e K pode vir a ser perigoso às vezes. O alto consumo de vitamina A e E pode levar ao AVC.
Comer alimentos não saudáveis: Quando as pessoas tomam multivitamínico todos os dias, ele entra na ilusão de que comer alimentos não saudáveis pode não afetar seu corpo.
O nível de açúcar no sangue é afetado: Tomar mais número de multivitamínico pode afetar o nível de açúcar no sangue. Às vezes, multivitamínicos mastigáveis podem afetar um paciente diabético, pois contém açúcar adicionado.
Danos nos nervos: Às vezes, a overdose de multivitamínicos pode levar a danos nos nervos do corpo. O consumo excessivo de vitamina B6 pode levar à toxicidade e também pode danificar o nervo.
Pedras nos rins: Overdose de um multivitamínico pode causar pedras nos rins. A presença de calcitriol metabólito ativo na Vitamina D pode aumentar a absorção digestiva de cálcio.
Multivitamínicos podem ajudá-lo a ganhar energia, mas não pode ser tomado como um substituto para o equilíbrio e dieta saudável. Os benefícios que oremos de estilos de vida saudáveis não podem ser obtidos a partir de suplementos multivitamínicos.
Suplementos multivitamínicos naturais
Multivitamínicos nem sempre é o melhor suplemento para uma dieta nutritiva. Alimentos naturais são ricos em proteínas e vitaminas. Alguns dos melhores suplementos multivitamínicos naturais são:
Peixe gorduroso capturado selvagem: Salmão e salmonides são ricos em ácidos graxos ômega-3. A maioria das carnes e peixes são ricos em ácidos graxos ômega 3 e vitamina D. Estes são muito úteis para manter o cérebro saudável.
Verduras frondosas: Couve, espinafre e brócolis são ricos em vitaminas A, C e K. Os vegetais crucíferos também são ricos em sulforafano e ácido fólico.
Mirtilos: As frutas são extra ricas em antioxidantes, potássio e vitamina C que suporta o cérebro e o sistema imunológico.
Legumes de laranja: Batata doce, cenoura e abóbora são ricas em caroteno que podem ser convertidos em vitamina A. Estes são essencialmente benéficos para a saúde dos olhos, imunológicos e órgãos.
Gorduras saudáveis: Abacate e azeite são ricos em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração.
Multivitamínicos tem a presença de formas químicas nele. Então, escolher o tipo certo de multivitamínico pode ajudá-lo a obter vitaminas e minerais suficientes. Leve a consultoria médica antes de ter multivitamínicos.
Fonte: medicoverhospitals
