Suco de beterraba para bebida de recuperação pós-treino
01. Experimente a sessão pós-treino de suco de beterraba
A maioria dos frequentadores de academia se estressa com o tipo de comida que deve comer antes e depois da sessão de treino. Isso ocorre porque a dieta e o exercício que você segue são importantes quando você pretende se manter em forma e saudável. Onde, por um lado, alimentos nutritivos pré-treino ajudam você a ter um melhor desempenho, por outro lado, ter um alimento denso em nutrientes após um treino pode ajudar na rápida recuperação muscular. Há uma abundância de alimentos que você pode ter depois de uma sessão de treino intenso … mas uma bebida que é como uma bebida pós-treino maravilha é suco de beterraba.
02. Por que suco de beterraba?
Beetroot juice is considered as “super juice” as it can improve athletic performance, regulate blood pressure, and increase blood flow. Packed with iron, magnesium, folate and antioxidant properties, beetroot juice is an excellent post-workout drink.
03. O estudo
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Northumbria, na Inglaterra, beber suco de beterraba pode ajudar os músculos a se recuperarem mais rapidamente do que qualquer outro item alimentar. O estudo foi realizado com vinte pessoas, que foram divididas em três grupos. Um grupo consumiu 250 ml de suco de beterraba, o segundo teve 125 ml de suco de beterraba e o terceiro grupo recebeu um placebo. O participante tomou essa bebida 24 a 48 horas após a realização de 100 saltos de queda.
No final, verificou-se que o grupo que tinha a maior dosagem de suco de beterraba se recuperou mais rapidamente. O suco de beterraba contém óxido nítrico que ajuda na recuperação muscular mais rápida e até reduz a inflamação.
04. Quando você deve ter suco de beterraba
Você pode tomar suco de beterraba após a sessão de treino ou durante intervalos de exercícios repetitivos. Ter este suco naturalmente doce entre a sua sessão de treino pode ajudar a aumentar o seu desempenho. Verificou-se que ter este suco antes de uma maratona pode ajudá-lo a correr mais rápido.
