Os flocos de milho com leite são uma opção saudável para o café da manhã?
01. Os flocos de milho são saudáveis ou engordando?
Os flocos de milho com leite são uma escolha saudável para o café da manhã? Tem havido muitas dúvidas quando se trata de ter flocos de milho com leite no café da manhã. Os flocos de milho são saudáveis? Aqui está um guia para ajudá-lo a entender. Flocos de milho são um cereal de café da manhã feito de flocos assados de milho (milho) e tem açúcar, sabor de malte e xarope de milho de alta frutose como os outros principais ingredientes. Então, a questão de que se os flocos de milho são saudáveis ou engorda se torna muito relevante. Vamos explorar a resposta.
02. Fatos nutricionais
Considerada uma opção saudável de café da manhã na Índia e no exterior, uma xícara de flocos de milho contém 101 calorias, 266 mg de sódio e 24 gms de carboidratos. Além disso, o ácido fólico encontrado em flocos de milho ajuda a produzir novas células sanguíneas e previne defeitos congênitos.
03. Rico em açúcar
É rico em teor de açúcar artificial em forma de xarope de milho de alta frutose. Segundo especialistas em saúde, esse açúcar é um carboidrato simples que é feito com substâncias quimicamente relacionadas ao sabor doce.
04. Aids ganho de peso
O açúcar artificial adicionado não contém nutrientes benéficos e o consumo excessivo do mesmo, juntamente com (açúcar e mel) aumenta o risco de ganho de peso.
05. Dizem científicos
De acordo com a American Heart Association (AHA) os açúcares adicionados contêm zero nutrientes e são apenas calorias vazias que podem causar obesidade e problemas cardíacos graves. Em 2014, a Organização Mundial da Saúde (OMS) levantou um aviso que pedia a redução do consumo diário de açúcar para 5% para erradicar a obesidade e a cárie dentária em todos os países. E surpreendentemente, o floco de milho é um desses alimentos que expõe o corpo humano aos perigos do açúcar.
06. Promove o diabetes
Embora seja inapropriado chamar flocos de milho completamente insalubres, sim, pode causar diabetes também. Em geral, alimentos processados com teor de açúcar carregado vêm na categoria de alimentos glicêmicos elevados e flocos de milho com 82 índices alimentares glicêmicos podem causar aumento dos níveis de insulina no corpo e levar ao diabetes tipo 2.
07. Previne o lanche
Segundo nutricionistas, o consumo de flocos de milho junto com leite e frutas regulam o metabolismo e também evitam desejos.
08.Alternativas
Tornar seu corpo viciado em uma refeição específica nunca é saudável. Então, se você ama cereais como sua primeira refeição do dia, você também pode experimentar flocos de trigo ou mingau de aveia. Aumente o teor de proteínas na forma de nozes e frutas e mude para leite com baixo teor de gordura.
09. Veredicto
Excesso de qualquer coisa é ruim, então tente fazer um equilíbrio em cada refeição tentar evitar alimentos processados para um intestino saudável e vida mais longa.
