Apple no Morning Wake You Up Better Than Drinking a Cup of Coffee?
Uma maçã por dia pode ser creditada por manter o médico longe, mas pode comer uma maçã de manhã te acordar melhor do que uma xícara fumegante de java? Não há nenhuma pesquisa real comparando os dois diretamente, mas se você está procurando por um choque de energia rápida, café é rei.
Dito isso, a cafeína que me pega café não vem sem algumas quedas potenciais. E enquanto comer uma maçã pode não fornecer um grande aumento de energia, há outros benefícios para a saúde de alcançar uma maçã versus café logo pela manhã.
Ponta
An apple won’t provide you with the same caffeine jolt as a cup of coffee, but it can give you sustained energy throughout the day. Apples contain a natural sugar called fructose, which is a direct energy source for your body, and lots of fiber, which can help balance your blood sugar and give you sustained energy without blood sugar crashes.
Acordando com cafeína
Muitas pessoas pegam o café logo pela manhã como uma rápida pick-me-up para começar o dia. Isso porque a cafeína naquele café (cerca de 80 a 115 miligramas por xícara de 8 onças) fabricada) hits you in about one hour ou ainda mais rapidamente se você está bebendo de estômago vazio, como muitas pessoas fazem. Como a cafeína é um estimulante, consumi-la aumenta sua pressão arterial e taxa de respiração, o que também pode aumentar o estado de alerta e o metabolismo.
Mas enquanto você pode estar bebendo seu café para fazê-lo ir, há também outros benefícios para a saúde de tomar uma xícara de joe. De acordo comHarvard Health, beber café tem sido ligado a um risco reduzido de desenvolver várias doenças crônicas, incluindo:
- Heart disease (heart attack, heart failure and stroke)
- Type 2 diabetes
- Parkinson’s disease
- Certain types of cancer
- Cirrhosis (liver damage)
- Gout (a form of arthritis that often affects the big toe)
Apple vs. Café
Embora o café seja bom para você em alguns aspectos, também pode afetá-lo negativamente, especialmente se você é sensível à cafeína. O consumo excessivo crônico pode causar nervosismo, ansiedade, insônia, desidratação, estômago perturbado e fadiga, de acordo comWashington College.
Por outro lado, uma maçã contém açúcar natural na forma de frutose, que pode servir como uma importante fonte de energia para o seu corpo, de acordo com a International Food Information Council Foundation. A frutose não lhe dá o mesmo choque que o café, mas fornece energia lenta e sustentada que também não vai fazer você se sentir ansioso ou reduzir sua qualidade de sono.
As maçãs também são ricas em fibras solúveis e insolúveis e muito fitoquímico e vitamina C, de acordo com o Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Então, embora seja verdade que você não terá o mesmo impulso de cafeína de escolher uma maçã em vez de uma xícara de café, você também não terá nenhum dos efeitos colaterais negativos e você terá alguns benefícios adicionais para a saúde.
Se você não está disposto a se livrar completamente do seu café, você pode se comprometer comendo uma maçã de manhã antes de qualquer outra coisa e, em seguida, beber seu café cerca de meia hora depois. Dessa forma, você terá algo em sua barriga e a cafeína não vai bater em você tão rápido e poderosamente.
