5 superalimentos para incluir em sua dieta para a pele brilhante
Quem não quer uma pele impecável e radiante? Nossas expectativas são frequentemente frustradas por coisas como mudanças hormonais, poluição, mau tempo e até mesmo escolhas alimentares. Inúmeros problemas com a nossa pele, incluindo acne, espinhas, manchas escuras, cicatrizes, cravos, etc. Embora lavar corretamente, hidratar e realizar outros procedimentos de cuidados com a pele sejam cruciais para manter a saúde da pele, monitorar sua dieta vem em primeiro lugar. Os alimentos servem como combustível do corpo e podem afetar significativamente a saúde da sua pele.
O que você come pode ter um grande impacto na aparência da sua pele. A seguir está uma lista de alimentos essenciais para a pele brilhante:
Menta: A hortelã é uma verdadeira campeã quando se trata de preservar uma boa pele. O ácido rosmarínico, um antioxidante que aumenta o fluxo sanguíneo para a pele, está presente nesta erva perfumada. A hortelã promove o fluxo sanguíneo, o que mantém a pele hidratada e saudável. As folhas de hortelã também têm um efeito refrescante que reduz a inflamação e a vermelhidão da pele. A hortelã é um ingrediente delicioso que pode fazer maravilhas para a sua pele, se você usá-lo na culinária, molho para salada, ou infusão de água.
Cabaça amarga: Apesar de ter um sabor que demora um pouco para se acostumar, a cuia amarga, também conhecida como melão amargo, é repleta de antioxidantes antienvelhecimento. Ele contém uma ampla gama de substâncias, como vitamina E lipofílica, vitamina C solúvel em água e carotenoides como zeaxantina, xantofilas e caroteno. Estes antioxidantes promovem a saúde geral da pele, defendendo as células da pele dos danos provocados pelos radicais livres. A textura da sua pele pode ser melhorada e pode ser protegida de estressores ambientais por incluir cabaça amarga em sua dieta.
Ameixa Preta (Jamun): A amora indiana, ou jamun, tem incríveis vantagens de cuidados com a pele. Contém quercetina e ácidos elágicos, duas substâncias reconhecidas pela sua capacidade de proteger a pele. Estes ingredientes ajudam a proteger a pele dos raios UV prejudiciais e irritantes químicos. Jamun também ajuda a restaurar a barreira da pele e aumentar a hidratação, reduzindo a vermelhidão, irritação e inflamação. Aceite os benefícios do Jamun para cuidar da sua pele e mantê-la radiante.
Amla: Amla, comumente conhecida como groselha indiana, tem sido apreciada no tratamento ayurvédico. Tem vantagens fantásticas para a pele. Amla aumenta o crescimento de fibroblastos, as células que produzem colágeno, o que ajuda a manter a elasticidade da pele. Além disso, apresenta uma forte atividade fotoprotetora contra a citotoxicidade induzida pelos raios UVB, protegendo a pele dos efeitos nocivos do sol. A atividade anti-hialuronidase da Amla também contribui para a manutenção dos níveis ideais de ácido hialurônico, retardando o aparecimento de rugas e prevenindo o envelhecimento precoce da pele.
Cabaça de cinzas: A cabaça de cinza é o único vegetal que você precisa comer se quiser evitar que os radicais livres prejudiquem sua pele. Este vegetal saudável contém muita vitamina E, um forte antioxidante que apoia a manutenção da pele saudável. A vitamina E combate o estresse oxidativo, reduzindo os danos causados por fontes externas. Você pode fortalecer a resistência da sua pele e dar-lhe uma aparência mais suave e jovem usando cabaça de cinzas em sua dieta.
Manter-se hidratado, proteger a pele de muita exposição solar, descansar o suficiente e aderir a um regime de cuidados com a pele consistente adequado ao seu tipo de pele são cruciais.
