PERDA DE PESO: A MELHOR E PIOR HORA PARA BEBER CHÁ VERDE
1. Chá verde para perda de peso
Os benefícios potentes do chá verde devem-se à presença de compostos chamados catequinas, especificamente epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin e EGCG. Esses compostos ajudam a combater o câncer, aumentar o metabolismo, melhorar o funcionamento cerebral e melhorar a saúde digestiva, o que, por sua vez, ajuda a perder peso. Este chá também contém traços de potássio e cafeína. Existem várias variedades de chá verde disponíveis no mercado. Alguns deles ainda contêm nutrientes como vitamina A, B, C, manganês, zinco e cromo. O chá verde contém 99,5% de água e é considerado a segunda bebida mais hidratante depois da água. Sempre que você comprar chá verde, opte sempre por folhas de chá em vez de sacos de chá. O chá verde preparado contém mais nutrientes do que o feito de sacos de chá.
2. Nutrientes em chá verde
Os benefícios potentes do chá verde devem-se à presença de compostos chamados catequinas, especificamente epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin e EGCG. Esses compostos ajudam a combater o câncer, aumentar o metabolismo, melhorar o funcionamento cerebral e melhorar a saúde digestiva, o que por sua vez ajuda a perder peso. Este chá também contém traços de potássio e cafeína. Existem várias variedades de chá verde disponíveis no mercado. Alguns deles ainda contêm nutrientes como vitamina A, B, C, manganês, zinco e cromo. O chá verde contém 99,5% de água e é considerado a segunda bebida mais hidratante depois da água. Sempre que você comprar chá verde, opte sempre por folhas de chá em vez de sacos de chá. O chá verde preparado contém mais nutrientes do que o feito de sacos de chá.
03. Aqui está o que você deve saber
Bem, a coisa mais importante a entender aqui é que, embora o chá verde seja mais saudável do que o chá tradicional ou café, isso não significa que você pode tê-lo ao longo do dia. Surpreendentemente, o momento em que você escolhe beber a bebida pode determinar se você terá efeitos colaterais positivos ou negativos.
4 O melhor tempo
Para colher o máximo de benefícios para a saúde do chá verde, é importante tê-lo no momento certo. Estudos sugerem que a melhor hora para beber chá verde é de manhã e antes da sessão de treino. Trocar sua xícara de café por chá verde é a melhor maneira de começar o dia. Como o café, o chá verde também contém alguma quantidade de cafeína e L-theanine. Ambos juntos podem ajudar a melhorar seu humor e melhorar seu nível de concentração.
Se o seu motivo é queimar gordura, então, beber chá verde antes da sessão de treino é o melhor para você. Vários estudos sugerem que fazer isso pode aumentar o processo de queima de gordura durante o treino.
5. O pior momento
Beber chá verde depois da refeição e à noite é o pior de todos. Existem diferentes tipos de compostos encontrados no chá verde, que podem se ligar aos minerais presentes nos alimentos e podem bloquear sua absorção no corpo. Ferro, cobre e cromo são alguns minerais que podem não ser absorvidos pelo corpo se você beber chá verde imediatamente após a sua refeição.
Tomar uma xícara de chá quente antes de ir para a cama pode parecer uma boa ideia, mas não é. Mais uma vez, o teor de cafeína no chá verde pode dificultar o sono. Também pode levar à ansiedade, pressão alta e nervosismo.
6. O teor de cafeína no chá verde
O teor de cafeína em uma xícara de chá verde depende da duração do tempo de infusão e da quantidade de chá. O chá verde contém menos quantidade de cafeína em comparação com chá preto e café. Em geral, 230 ml de verde contém 20-45 miligramas de cafeína, o que é muito menor do que a quantidade de cafeína encontrada no café e chá.
7. Como tornar o chá verde mais saudável
Chá verde é saudável. Mas se você quer maximizar os efeitos positivos do chá verde, e torná-lo melhor ao mesmo tempo, então aqui estão algumas coisas que você pode fazer.
A água que você usa para chá verde não deve ser muito quente ou muito frio. Água entre 160 e 180 graus é a melhor.
Não torto chá verde íngreme por mais de 2-3 minutos. Menos tempo impedirá que as folhas de chá liberem seu sabor, enquanto mais tempo fará seu chá amargo.
Adicionar 2 gramas de folhas de chá a 177 ml de água é a razão certa para fazer uma xícara de chá saudável e saborosa.
Você pode adicionar algumas folhas de hortelã, suco de limão e uma colher de chá de mel em seu chá verde para melhorar seu sabor.
