DELICIE-SE COM ESSAS FRUTAS PARA A PERDA DE PESO!
A dieta é um componente significativo da saúde geral, e se você está procurando perder peso apenas com a dieta, comer as coisas certas não pode ficar mais importante. Como o lanche pronto da natureza, as frutas são sua melhor aposta considerando que são densas em nutrientes, sendo baixas em calorias. Então, sem muito ado, continue lendo para as melhores frutas para perda de peso!
#Apple é uma das melhores frutas para a perda de peso
Uma maçã por dia afasta o médico, e também impede que você coma menos,ajudando assim na perda de peso. Isso porque as maçãs são embaladas com água e fibras dietéticas que o mantém cheio por muito tempo. Além disso, as maçãs são ricas em antioxidantes e fitonutrientes que o mantêm saudável lutando contra radicais livres; eles estão associados a um risco reduzido de câncer, hipertensão, diabetes e doenças cardiovasculares. Eles também são ditos para aumentar o sistema imunológico e dentes brancos!
Dica: As maçãs são versáteis; comam-nas por conta própria ou adicionadas às saladas.
#Pineapple é uma das frutas mais saborosas para a perda de peso
Estudos recentes em animais mostram que o suco de abacaxi ajuda a aumentar a quebra de gordura e diminui a formação de gordura. É uma ótima escolha de lanche, pois é rico em nutrientes e com pouca caloria. É doce, e pode assim saciar seu dente doce, impedindo que você se adulgue em guloseimas calóricas densas. O abacaxi é rico em bromelaina, uma enzima anti-inflamatória que suporta o processo de digestão. O manganês nesta fruta controla efetivamente a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue,e regula gordura e carboidratos no sangue, auxiliandona perda de peso .
Dica: Consuma essa fruta doce com moderação para manter suas metas de dieta nos trilhos.
#Kiwi frutas aids perda de peso
Simplesmente adicionar kiwi ou outras frutas para perda de peso à sua dieta não vai ajudar; comer essa fruta no lugar de alimentos de maior caloria e alimentos processados. A polpa kiwi não é apenas carregada com fibras que dão uma sensação de plenitude, as pequenas sementes pretas da fruta também, fazem uma boa dose de fibra insolúvel que auxilia na digestão.
Dica: Coma kiwis crus ou suco-los, adicione-os a smoothies, saladas ou cereais matinais, ou use em produtos assados.
#Guava é uma fruta saudável para emagrecer
A goiaba pode ajudá-lo a perder peso regulando seu metabolismo. A fruta é rica em proteínas e fibras de boa qualidade, ambas demoram muito para digerir, mantendo-se cheia por mais tempo e impedindo que você se afirme em outros alimentos não saudáveis. Goiaba também tem uma mordida crocante e leva mais tempo para comer, aumentando os sentimentos de plenitude. Além disso, goiabas cruas embalam menos açúcar do que frutas para perda de peso, como maçãs, uvas e laranjas.
Dica: Goiabas melhoram a digestão, auxiliam o movimento intestinal e regulam o metabolismo.
#Supplement sua dieta de perda de peso com frutas como melancia
Esta fruta refrescante ajuda a perda de peso de inúmeras maneiras. Tem um alto teor de água que hidrata o corpo; isso impede o corpo de confundir sede ou desidratação para a fome. Para completar, o teor natural de açúcar de melancia pode saciar seu dente doce. Mais importante, esta fruta contém citrulina, que é convertida pelo corpo em arginina, um aminoácido que reduz o acúmulo de excesso de gordura.
Dica: Comer 100 gramas de melancia lhe dará apenas 30 calorias e zero gorduras saturadas!
#Fruits como laranjas podem ajudá-lo a atingir suas metas de perda de peso
Adicione um pouco de raspas à sua dieta com laranjas! Com apenas 47 calorias por 100 gramas, esta fruta densa de nutrientes não é apenas de baixa caloria, mas uma fruta calórica negativa, o que significa que tem menos calorias do que a quantidade necessária pelo corpo para digeri-la. Carregadas de fibras, as laranjas mantêm você cheio entre as refeições. Eles também ajudam no movimento intestinal fácil, o que é necessário ao tentar perder peso. De acordo com estudos, a vitamina C solúvel em água nas laranjas ajuda na prevenção da obesidade e no controle do peso. A vitamina também promove o controle glicêmico e aumenta o processo de queima de gordura, tornando as laranjas uma das melhores frutas para a perda de peso.
Dica: As laranjas podem não só conter a fome, mas também melhorar a saúde geral.
#Snack em frutas de pera para ajudar na perda de peso
Outra fruta rica em vitamina C, as peras mantêm você cheio por mais tempo à medida que o teor de fibras é digerido lentamente. Esta fruta também é cerca de 84% de água,tornando-a alta em volume enquanto permanece baixa em calorias. As peras também ajudam na digestão e combatem a prisão de ventre,dando-lhe um intestino saudável e sistema digestivo, ambos ligados à perda de peso.
Dica: Esta fruta crocante é densa de nutrientes e baixa caloria, e pode ser uma companhia confiável de perda de peso!
#Fruits como romã ajuda a perder peso
A romã pode ajudá-lo a cumprir suas metas de saúde e condicionamento físico, pois esta fruta é embalada com nutrientes como fibras dietéticas, vitaminas e minerais, e antioxidantes que desempenham um papel crítico na perda de peso. Polifenóis e ácido linolenic conjugado na romã podem queimar gordura e impulsionar o metabolismo. O suco de romã, juntamente com outras frutas para perda de peso, pode funcionar suprimindo o apetite. Além disso, comer a fruta pode dar sentimentos de plenitude.
Dica: Faça dessa fruta uma parte da sua dieta diária para melhorar o metabolismo e acelerar a digestão, trazendo assim perda de peso.
#Berries são as melhores frutas para a perda de peso
Naturalmente doces, as frutas são ricas em pectina, uma fibra solúvel. Então, carregar em frutas não só satisfaça seu dente doce, mas também o estômago! As frutas também são embaladas com antioxidantes, que além de evitar danos às células, também estão ligados ao controle de peso.
Morangos podem reduzir os níveis de açúcar no sangue e insulina após uma refeição; isso evita que o excesso de açúcar seja transformado em células de gordura. As framboesas contêm uma substância natural chamada cetonas, que previnem um aumento da gordura corporal global e da gordura visceral. Estudos recentes mostram que as amoras influenciam genes que regulam a queima e o armazenamento de gordura, e ajudam a reduzir a gordura abdominal e o colesterol mais baixo. Quando incluídos em uma dieta com baixo teor de gordura, as amoras podem ajudar a diminuir os triglicérides e controlar os níveis de açúcar no sangue.
Dica: Apoie os esforços saudáveis de perda de peso com frutos de diferentes tipos como frutas para perda de peso.
#Fruits como mamão ajuda a derramar os quilos
O mamão melhora a digestão e oferece diversos benefícios terapêuticos devido à presença da enzima papain. Esta fruta é chockfull de antioxidantes, é rica em fibras, e baixa em calorias. Alguns estudos mostram que a inflamação pode dificultar a perda de peso; já que o mamão combate a inflamação, é uma ótima fruta para incluir em sua dieta. Também provoca perda de peso, auxiliando na digestão, limpando o cólone combatendo a prisão de ventre.
Dica: Se você está procurando resultados rápidos comendo frutas para perda de peso, tenha mamão no café da manhã e como lanche da tarde todos os dias.
Perguntas frequentes: Frutas para perda de peso
Q. O que ter em mente enquanto compra frutas?
A. Ao comprar frutas, evite colher produtos machucados ou danificados, pois as bactérias podem facilmente crescer nelas, tornando as frutas menos nutritivas. Compre e coma frutas de diferentes cores vibrantes para que você obtenha diferentes fitoquímicos e outros nutrientes deles. Considere comprar frutas na estação, pois elas serão de melhor qualidade e menos caras. Frutas enlatadas para perda de peso estão bem desde que não sejam ricas em sódio e tenham adicionado açúcares — leia rótulos antes de comprar.
Q. Que frutas devo evitar para a perda de peso?
A. Evite frutas de alta caloria e ricas em açúcares naturais. Exemplos são abacate, uvas, manga, banana e frutas secas como passas e ameixas. Se ceder a essas frutas para perda de peso, calcule sua ingestão calórica e equilibre-a com outros alimentos e refeições.
Q. Qual é a maneira certa de comer frutas?
um. Para obter o máximo de benefícios, coma frutas logo pela manhã,depois de tomar um copo d’água. Evite comer frutas logo após uma refeição, pois elas podem não ser digeridas corretamente e você pode perder os nutrientes. Ao lanchar, mantenha uma lacuna de 30 minutos entre as refeições e frutas.
