8 REMÉDIOS NATURAIS PARA COMBATER PEDRAS NOS RINS EM CASA
Pedras nos rins são um problema de saúde comum.
Passar essas pedras pode ser incrivelmente doloroso, e infelizmente, pessoas que experimentaram pedras nos rins são mais propensas a obtê-las novamente.
No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para reduzir esse risco.
Este artigo explica o que são pedras nos rins e descreve 8 maneiras dietéticas de combatê-las.
O que são pedras nos rins?
Também conhecidas como pedras renais ou nefrite, as pedras nos rins são compostas de materiais duros e sólidos que se acumulam nos rins e formam cristais.
Quatro tipos principais existem, mas cerca de 80% de todas as pedras são pedras de oxalato de cálcio. Formas menos comuns incluem struvite, ácido úrico e cisteína.
Embora pedras menores geralmente não sejam um problema, pedras maiores podem causar um bloqueio em parte do seu sistema urinário quando saem do seu corpo.
Isso pode levar a dor severa, vômito e sangramento.
Pedras nos rins são um problema de saúde comum. De fato, cerca de 12% dos homens e 5% das mulheres nos Estados Unidos desenvolverão uma pedra nos rins durante a vida.
Além disso, se você conseguir uma pedra nos rins uma vez, estudos sugerem que você tem até 50% mais chances de formar outra pedra dentro de 5 a 10 anos.
Abaixo estão 8 maneiras naturais que você pode reduzir o risco de formar outra pedra nos rins.
RESUMO Pedras nos rins são nódulos firmes formados a partir de resíduos cristalizados nos rins. Eles são um problema de saúde comum e passar pedras grandes pode ser muito doloroso.
1. Mantenha-se hidratado
Quando se trata de prevenção de pedras nos rins, beber muitos fluidos é geralmente recomendado.
Os fluidos diluem e aumentam o volume das substâncias formadoras de pedra na urina, o que as torna menos propensas a cristalizar.
No entanto, nem todos os fluidos exercem esse efeito igualmente. Por exemplo, uma alta ingestão de água está ligada a um menor risco de formação de pedra renal.
Bebidas como café, chá, cerveja, vinho e suco de laranja também têm sido associadas a um menor risco.
Por outro lado, consumir muito refrigerante pode contribuir para a formação de pedra nos rins. Isso é verdade tanto para refrigerantes adoçados com açúcar quanto artificialmente adoçados.
Refrigerantes adoçados com açúcar contêm frutose, que é conhecida por aumentar a excreção de cálcio, oxalato e ácido úrico. Estes são fatores importantes para o risco de pedra nos rins.
Alguns estudos também associaram uma alta ingestão de colas adoçadas e artificialmente adoçadas a um risco aumentado de pedras nos rins, devido ao seu teor de ácido fosfórico.
RESUMO Manter-se hidratado é importante para prevenir pedras nos rins. No entanto, enquanto algumas bebidas podem diminuir o risco, outras podem aumentá-lo.
2. Aumente sua ingestão de ácido cítrico
O ácido cítrico é um ácido orgânico encontrado em muitas frutas e vegetais, particularmente frutas cítricas. Limões e limões são especialmente ricos neste composto vegetal.
O ácido cítrico pode ajudar a prevenir as pedras nos rins oxalato de cálcio de duas maneiras:
- Prevenção da formação de pedras: Pode se ligar com cálcio na urina, reduzindo o risco de nova formação de pedra.
- Prevenção do alargamento de pedras: Ele se liga com os cristais de oxalato de cálcio existentes, impedindo-os de crescer. Pode ajudá-lo a passar esses cristais antes que eles se transformem em pedras maiores.
Uma maneira fácil de consumir mais ácido cítrico é comer mais frutas cítricas, como toranja, laranjas, limões ou limão.
Você também pode tentar adicionar um pouco de suco de limão ou limão à sua água.
RESUMO O ácido cítrico é um composto vegetal que pode ajudar a evitar a formação de pedras nos rins. Frutas cítricas são ótimas fontes alimentares.
3. Limitar alimentos ricos em oxalatos
O oxalato (ácido oxálico) é um antinutriente encontrado em muitos alimentos vegetais, incluindo verduras, frutas, legumes e cacau.
Além disso, seu corpo produz quantidades consideráveis dele.
Uma alta ingestão de oxalato pode aumentar a excreção de oxalato na urina, o que pode ser problemático para pessoas que tendem a formar cristais de oxalato de cálcio .
O oxalato pode ligar cálcio e outros minerais, formando cristais que podem levar à formação de pedras.
No entanto, alimentos ricos em oxalato também tendem a ser muito saudáveis, por isso uma rigorosa dieta de baixo oxalato não é mais recomendada para todos os indivíduos formadores de pedra.
Uma dieta de baixo oxalato só é sugerida para pessoas que têm hiperoxaluria, uma condição caracterizada por altos níveis de oxalato na urina.
Antes de mudar sua dieta, consulte seu profissional de saúde ou nutricionista para saber se você pode se beneficiar de limitar sua ingestão de alimentos ricos em oxalato.
RESUMO Alimentos ricos em oxalato podem ser problemáticos para algumas pessoas. No entanto, procure conselhos de um profissional de saúde antes de limitar esses alimentos, pois isso não é necessário para todas as pessoas formadoras de pedra.
4. Não tome altas doses de vitamina C
Estudos indicam que suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) estão associados a um maior risco de obter pedras nos rins.
Uma alta ingestão de vitamina C suplementar pode aumentar a excreção de oxalato na urina, pois alguma vitamina C pode ser convertida em oxalato dentro do corpo .
Um estudo sueco entre homens de meia-idade e idosos estimou que aqueles que complementam com vitamina C podem ter duas vezes mais chances de desenvolver pedras nos rins do que aqueles que não complementam com essa vitamina .
No entanto, note que a vitamina C de fontes alimentares, como limões, não está associada a um risco aumentado de pedra .
RESUMO Há algumas evidências de que tomar altas doses de suplementos de vitamina C pode aumentar o risco de pedras nos rins de oxalato de cálcio em homens.
5. Obtenha cálcio suficiente
É um mal-entendido comum que você precisa diminuir sua ingestão de cálcio para reduzir o risco de formar pedras contendo cálcio.
No entanto, este não é o caso. Na verdade, uma dieta rica em cálcio tem sido associada a uma diminuição do risco de formar pedras nos rins.
Um estudo colocou homens que já haviam formado pedras nos rins contendo cálcio em uma dieta contendo 1.200 mg de cálcio por dia. A dieta também foi baixa em proteína animal e sal .
Os homens tinham cerca de 50% menos risco de desenvolver outra pedra nos rins em 5 anos do que o grupo controle, que seguiu uma dieta de baixo cálcio de 400 mgs por dia.
O cálcio dietético tende a se ligar com o oxalato na dieta, o que evita que ele seja absorvido. Os rins então não têm que passar pelo sistema urinário.
Laticínios como leite, queijo e iogurte são boas fontes alimentares de cálcio.
Para a maioria dos adultos, o subsídio diário recomendado (RDA) para cálcio é de 1.000 mgs por dia. No entanto, o RDA é de 1.200 mgs por dia para mulheres com mais de 50 anos e todos com mais de 70 anos.
RESUMO Obter cálcio suficiente pode ajudar a prevenir a formação de pedra nos rins em algumas pessoas. O cálcio pode se ligar ao oxalato e evitar que ele seja absorvido.
6. Corte no sal
Uma dieta rica em sal está ligada a um risco aumentado de pedras nos rins em algumas pessoas.
Uma alta ingestão de sódio, um componente do sal de mesa, pode aumentar a excreção de cálcio através da urina, que é um dos principais fatores de risco para as pedras nos rins.
Dito isto, alguns estudos em adultos jovens não conseguiram encontrar uma associação.
A maioria das diretrizes alimentares recomenda que as pessoas limitem a ingestão de sódio a 2.300 mgs por dia. No entanto, a maioria das pessoas consome muito mais do que essa quantidade .
Uma das melhores maneiras de diminuir sua ingestão de sódio é reduzir os alimentos embalados e processados.
RESUMO Se você está propenso a formar pedras nos rins, restringir o sódio pode ajudar. O sódio pode aumentar a quantidade de cálcio que você excreta na urina.
7. Aumente sua ingestão de magnésio
Magnésio é um mineral importante que muitas pessoas não consomem em quantidades suficientes.
Está envolvido em centenas de reações metabólicas dentro do seu corpo, incluindo produção de energia e movimentos musculares.
Há também algumas evidências de que o magnésio pode ajudar a prevenir a formação de pedra renal oxalato de cálcio.
Exatamente como isso funciona não é totalmente compreendido, mas tem sido sugerido que o magnésio pode reduzir a absorção de oxalato no intestino.
No entanto, nem todos os estudos concordam com o assunto.
A referência de ingestão diária (RDI) para magnésio é de 420 mgs por dia. Se você quiser aumentar sua ingestão de magnésio dietético, abacates, leguminosas e tofu são todas boas fontes alimentares.
Para colher o máximo de benefícios, consuma magnésio junto com alimentos ricos em oxalato. Se isso não for uma opção, tente consumir esse mineral dentro de 12 horas de comer alimentos ricos em oxalato.
RESUMO Alguns estudos mostram que o aumento da ingestão de magnésio pode ajudar a diminuir a absorção de oxalato e reduzir o risco de pedras nos rins.
8. Coma menos proteína animal
Uma dieta rica em fontes de proteína animal, como carne, peixe e laticínios, está associada a um maior risco de pedras nos rins.
Uma alta ingestão de proteína animal pode aumentar a excreção de cálcio e diminuir os níveis de citrato .
Além disso, as fontes de proteína animal são ricas em purinas. Esses compostos são divididos em ácido úrico e podem aumentar o risco de formação de pedras de ácido úrico.
Todos os alimentos contêm purinas em quantidades variadas.
Rim, fígado e outras carnes de órgão são muito ricos em purinas. Por outro lado, os alimentos vegetais são baixos nessas substâncias.
RESUMO Uma alta ingestão de proteína animal pode aumentar o risco de desenvolver pedras nos rins.
Ponto-chave
Se você teve uma pedra nos rins, é muito provável que você desenvolva outra dentro de 5 a 10 anos. Felizmente, tomar certas medidas alimentares pode ajudar a reduzir esse risco.
Por exemplo, você pode tentar aumentar sua ingestão de líquidos, consumindo alimentos ricos em certos nutrientes, comendo menos proteína animal e evitando o sódio.
Apenas algumas medidas simples podem ser um longo caminho na prevenção de pedras nos rins dolorosas.
