8 ERROS MATINAIS PARA EVITAR
01.
Você está sempre de mau humor quando acorda? Você pula o café da manhã? Algumas mudanças simples podem transformar suas manhãs.
02. Acordar com um e bater na academia
As manhãs são tempo de lentidão. Dê-se tempo para acordar calmamente e mover seus músculos lentamente. Diz o guru espiritual Mohanji: “Quando acordar, vire para a direita e levante-se da cama. Isso equilibra o fluxo de energia, que é latente durante o sono.”
03. Não alongamento
Quando acordamos, nossos músculos, particularmente a coluna vertebral, estão um pouco rígidos. Acordar sem alongamento nos faz carregar essa rigidez, que compromete nossa produtividade ao longo do dia. Mova-se suavemente depois de acordar. Se você tem tendões apertados e panturrilhas, estique-os. Apenas três a quatro trechos suaves e algumas respirações profundas ajudarão.
04. Começando o dia com uma xícara de chá
O segredo do bom metabolismo não é começar o dia com uma xícara de chá, mas algo alcalino. Diz o especialista em yoga e fitness Mini Shastri: “Não comece o dia com algo ácido como chá ou café com açúcar e leite. Beba suco de limão e água. Segui-lo com chá branco ou chá verde de qualidade.
05. Verificando seu telefone
A autora Julie Morgenstern escreveu em seu best-seller Never Check Email In The Morning and Other Unexpected Strategies for Making Your Work Life Work Work: “Você não precisa resolver imediatamente os problemas do mundo nas duas primeiras horas depois de acordar. Sua energia deve ser focada primeiro nos trabalhos mais importantes, não menos importante. Verifique seus e-mails somente quando chegar ao escritório. Checá-los de manhã não vai te tornar produtivo. Pelo contrário, ele vai colocá-lo em um humor infeliz.
06. Pulando o café da manhã
Uma série de relatórios recentes ligam o café da manhã à obesidade, diabetes e imunidade fraca. O especialista em bem-estar Ramon Lamba diz: “Se você pular o café da manhã, você vai acabar fazendo escolhas alimentares erradas ao longo do dia. Você não tem que tomar café da manhã como um rei, mas você precisa comer alguma coisa.
07. Acordar mal-humorado
A maioria das pessoas tem manhãs desordenadas e muito ocupadas. Eles abusam de suas empregadas, amaldiçoam o trânsito e todos ao seu redor. Mas a boa notícia, de acordo com a pesquisadora de humor Allison G. Harvey, Ph.D, professora de psicologia da Universidade da Califórnia, é que o mau humor matinal dura apenas cerca de 20 minutos!
08. Não planejando o dia seguinte
Você arruma suas roupas e planeja suas refeições com um dia de antecedência? Diz Mogre: “O maior erro que as pessoas cometem é não planejar com antecedência. Pode não ser atraente pensar na manhã seguinte depois de um longo dia, mas planeje suas refeições e coloque suas roupas de lado. Prepare seu café da manhã, na noite anterior.
09. Obtendo nicotina ou cafeína ‘hit’
Muitas pessoas pegam seu maço de cigarros ou aquele café preto forte assim que se levantam. Com o corpo longe de qualquer alimento por várias horas, e as manhãs sendo a melhor hora para sucos digestivos funcionarem – um cigarro ou um café forte de estômago vazio pode devastar o sistema durante um período de tempo.
