7 Superalimentos que toda mulher deve adicionar para dieta saudável!
Durante sua jornada de interpretar papéis diferentes, como o de uma mãe, uma filha, uma esposa, uma dona de casa, as mulheres passam por muitas mudanças físicas e emocionais. Eles precisam de muita energia para desempenhar essas funções diligentemente. Poucas mudanças na dieta, é tudo o que é preciso para atingir a cota diária de nutrientes e vitaminas que são extremamente importantes para manter sua saúde e bem-estar.
1 . Feijões e pulsos
Fonte rica de proteína e fibras, feijão são baixa em calorias e foram encontrados para menor pressão, açúcar no sangue e frequência cardíaca. Eles também servem como fonte de antioxidantes, minerais e vitaminas essenciais.
2 . Mamão
–Rico em licopeno e betacaroteno, o mamão tem uma infinidade de benefícios para a saúde a oferecer. Ele mantém o colesterol sob verificação e controla a pressão arterial e ajuda a manter fora doenças cardíacas. Rico em antioxidantes previne o risco de câncer como câncer cervical e de mama.
3 . Frutinhas e Cerejas
–Rico em flavonoides, antioxidantes, vitamina C e ácido fólico, frutos, mirtilos e framboesas estão entre as frutas mais amadas. Eles ajudam a in manter seu cérebro afiado como uma idade e também ajuda na construção de colágeno, atrasando assim o processo de envelhecimento.
4 . Batata-doce
-Com toda uma riqueza de nutrientes e vitaminas em seu nome, como cobre, fibras, vitamina B6, potássio, ferro e betacaroteno, é um fruta essencial para gestantes e amamentação.
5 . Coalhada
-Abundante in proteína, cálcio, potássio, zinco, vitaminas (B6 e B12), iogurte é benéfico para boa digestão e saúde óssea. Se colocar um curso de antibióticos, certifique-se de completar os níveis naturais da microbiota intestinal.
6 . Flaxseeds
-Entre os melhores fontes de ácidos graxos ômega-3, linhaça ajuda a diminuir as chances de câncer de mama em particular. Rico em fibras e fito-nutrientes como o estrogênio, é imperdível especialmente para mulheres vegetarianas.
7 . Datas
Embalado com minerais essenciais como cálcio, ferro, fósforo, potássio, magnésio e zinco, as tâmaras também contêm uma variedade de vitaminas, incluindo tiamina, riboflavina, folato, vitamina A e vitamina K. Ajuda in tratamento de anemia, fortalece os ossos e atrasa o envelhecimento.
Então, todas as mulheres lá fora, adicione esses superalimentos à sua dieta diária e leve uma vida saudável pela frente. Coma saudável, fique saudável com Olympia!
