6 coisas que pessoas saudáveis fazem todas as manhãs
Viver uma vida saudável pode ser uma batalha de cima da colina a maior parte do tempo. A vida é sobre encontrar o equilíbrio, cada manhã é um novo começo. Neste artigo abordaremos seis hábitos diários que estabelecem pessoas saudáveis para um dia de sucesso. Tente incorporá-los em sua rotina matinal para fazer o resto do dia fluir melhor.
ELES COMEM VEGETAIS NO CAFÉ DA MANHÃ
Você pode já estar tomando café da manhã todos os dias, mas é muito importante comer os alimentos certos. Só tomar torradas ou cereal pode não ser a melhor escolha para o café da manhã. Um café da manhã equilibrado incluiria proteína, fibra, gordura e muitas cores! (Produtos frescos) Isso vai mantê-lo saciado e evitar desejos. Tente consumir mais vegetais em sua dieta. Espinafre, pimentas, berinjela e tomates são ótimos exemplos.
PESSOAS SAUDÁVEIS HIDRATAM
Beber água é tão importante, especialmente antes do café. O café pode aumentar o seu treino, mas beber água é tão importante para que você não fique desidratado da noite para o dia. Hidratar adequadamente é crucial para a pele brilhante e manter músculos e articulações saudáveis. Encha sua garrafa de água e beba durante todo o dia.
PESSOAS SAUDÁVEIS SUAM DE MANHÃ
Você está muito cansado para ir treinar na academia no final do dia? Muitas pessoas acham que são mais bem sucedidas em se exercitar se isso acontecer antes de ir para o trabalho. Ou fazer HIIT ou correr pela manhã não é bom para você, tente encontrar algumas outras opções para adicionar movimento nas primeiras horas do dia. Ou o pai do parque longe do escritório, ou vai para as escadas, ou vai passear com seu cachorro. Mesmo 15 minutos de exercício moderado ajudarão você a alcançar seus objetivos.
PESSOAS SAUDÁVEIS FAZEM UM PLANO DE JOGO PARA O JANTAR
Preparação de refeições é ÓTIMO. Não apenas um poupador de tempo a longo prazo, mas é mais econômico e dá opções mais saudáveis. Antes de sair de manhã, planeje seu jantar para aquela noite descongelando qualquer carne ou prepare sua panela lenta para cozinhar a refeição durante o dia. Também é útil encontrar uma receita e escrever sua lista de compras para que você possa pegá-las no caminho de casa.
PESSOAS SAUDÁVEIS DESCANSAM
É imperativo que você durma o suficiente. No entanto, não se esqueça de considerar o quanto você precisa para realizar sua rotina matinal sem ficar sobrecarregado. Inclua tempo para relaxar, desfrutar do seu chá da manhã, ler as notícias ou dar um passeio. Prepare-se para o sucesso antes de ir para a cama, permitindo descansar pela manhã.
PESSOAS SAUDÁVEIS BLOQUEIAM SEU DIA
O que quer que esteja chamando sua atenção, se são e-mails ou mídias sociais, há muitas distrações que podem impedi-lo de conseguir o que você precisa fazer, feito. É por isso que o bloqueio de tempo é uma ferramenta importante. Revise suas principais tarefas para fazer e configure um tempo específico para completá-las. Não deixe de priorizar seus hábitos saudáveis!
