5 ALIMENTOS QUE TE TORNAM MAIS INTELIGENTE
01. alimentos que te tornam mais inteligente
Certos alimentos são conhecidos por ajudar a melhorar a memória e melhorar a função cerebral. surpreso? Continue lendo para saber sobre cinco alimentos que especialistas dizem que você deve incluir em sua dieta.
02. Peixe oleoso
Um problema comum que várias pessoas enfrentam hoje é tentar lembrar tarefas simples do dia a dia – que tarefas você precisa executar, para quem você deve ligar ou o que você comeu no almoço. Então, se você está entre aqueles que querem melhorar sua memória, vá em busca de peixes oleosos. Especialistas dizem que os ácidos graxos ômega-3, que são encontrados em peixes como sardinhas, salmão e cavala, são ótimos para a saúde geral e especialmente para o cérebro.
03. Vegetais frondosos
Enquanto muitos de nós tendem a virar nossos rostos para o outro lado quando se trata de comer nossas verduras, mas a pesquisa diz que eles são excelentes para o seu cérebro. Espinafre e brócolis são ricos em antioxidantes como vitamina C e betacaroteno, conhecido por ser saudável para o corpo. Eles também contêm folato, que é conhecido por melhorar a rapidez com que pegamos informações e a recordamos.
04. Ovos
Embalados com minerais e vitaminas, os ovos são excelentes alimentos cerebrais. Rico em ferro, iodo e vitamina B12, os ovos devem fazer parte regular da sua dieta. Enquanto o ferro cria glóbulos vermelhos, que transportam oxigênio para o cérebro, mantendo-o alerta, o iodo é conhecido por melhorar as habilidades de resolução de problemas.
05. Chá verde
Sabia que seu cérebro é feito de quase 80% de água? Isso significa que você precisa mantê-lo adequadamente hidratado para que funcione bem. Enquanto beber os oito copos de água necessários são essenciais, você também pode tomar uma xícara de chá verde diariamente. Pesquisadores dizem que o chá verde aumenta o estado de alerta mental e melhora a memória, enquanto os antioxidantes encontrados nele reduzem o risco de demência.
06. Chocolate
Rico em flavonoides (produtos químicos que impulsionam o cérebro), o consumo moderado de chocolate escuro é conhecido por melhorar as habilidades cognitivas, dizem especialistas acrescentando que os flavonoides também ativam a formação de novos neurônios no cérebro para que novas memórias possam ser formadas e melhore o fluxo sanguíneo para o cérebro.
