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5 benefícios incríveis para a saúde do óleo de abacate

Nativo do México, o abacate como uma superfruta conseguiu varrer o primeiro lugar em quase todas as áreas da doença. O alto nível de gordura torna o abacate perfeito para extrair óleo. Surpreendentemente, o óleo de abacate é um dos poucos óleos do mundo que não é extraído da semente, mas da polpa carnínua da fruta

PERFIL NUTRICIONAL

Embalado com vitaminas A, Complexo B (B1, B2, B3, B5, B6 & B9) C, E e K, é também uma rica fonte de minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio e zinco. Cerca de 75% de um abacate é gordura, e que 67% é gordura monossaturada na forma de ácido oleico.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE DO ÓLEO DE ABACATE

Aqui estão alguns benefícios para a saúde de adicionar óleo de abacate à sua dieta.

1 . Melhora a Saúde do Coração

-Embalados com ácidos graxos monoinsaturados (MUFAs), estudos têm mostrado que dietas ricas em MUFA podem reduzir o colesterol em até 20%.

-Ricos em carotenoides, luteína, vitamina E e fitosterols, eles também ajudam a reduzir a inflamação cardíaca, reduzem a formação de placas no coração e artérias, protegem o colesterol bom e mantém o coração saudável.

-Regue óleo de abacate em saladas para reduzir o risco de doenças cardíacas, pressão arterial e colesterol.

2 . Promove a Saúde da Pele

-Entre as 5 principais fontes naturais de Vitamina E, ajuda a melhorar a pele reduzindo os danos celulares causados por radicais livres.

-O alto teor de gordura mantém a pele nutrida e hidratada.

-Óleo de abacate dab em feridas para acelerar a cicatrização e em infecções de pele como psoríase & eczema para tratá-los naturalmente. É usado externamente para benefícios da pele também.

3 . Aumenta a absorção de nutrientes

-Rico em óleo oleico (um ácido graxo Ômega-9 mono saturado), ajuda a aumentar a absorção de nutrientes presentes em frutas e vegetais que são pobres em gorduras.

Estudos mostraram que o óleo de abacate pode aumentar a absorção de carotenoides em até 17 vezes.

-Adicione óleo de abacate às cenouras raladas, tempere com sal marinho e pimenta para reduzir os riscos de cânceres e doenças oculares.

4 . Mantém articulações e músculos saudáveis

-Óleos não respondíveis presentes no óleo de abacate bloqueiam uma proteína IL1B que é responsável pela inflamação e danos nos músculos e ossos.

-As propriedades anti-inflamatórias do abacate também ajudam a reduzir sintomas dolorosos da artrite e reduzir os danos na cartilagem.

-Misture o óleo de abacate com óleo de soja para obter melhores resultados para reduzir os efeitos da artrite.

5 . Reduz a produção de radicais livres 

-Com um ponto de fumo alto de cerca de 270º C, o que significa que o processo de cozimento não degrada a qualidade do óleo, o óleo de abacate também ajuda a reduzir a produção de radicais livres nas células.

-Com sua natureza antioxidante neutraliza radicais livres reduzindo o risco de doenças cardíacas e diabetes.

-O óleo de abacate é perfeito para cozinhar; usá-lo para fazer o café da manhã regularmente, para ganhar seus muitos benefícios no início do dia.

Então, vá em frente e experimente o óleo de abacate e colher seus inúmeros benefícios incluindo-o em seu uso diário. Fique saudável, fique feliz!