10 ALIMENTOS QUE ESTIMULAM TESTOSTERONA
A testosterona é um dos nossos hormônios-chave para homens e mulheres e, como tal, é importante que prestemos atenção em como ela está sendo gerenciada em nossos corpos. Se você tem baixos níveis de testosterona, então adicionar esses alimentos que aumentam a testosterona em sua dieta pode ajudar a dar-lhe esse impulso que você precisa! Se você está tentando aumentar seus níveis de testosterona naturalmente ou usando esses alimentos para complementar um plano de tratamento hormonal há muitas maneiras de construir esses ingredientes em suas refeições!
Role para baixo para ver nossa lista de Alimentos Que Impulsionam a Testosterona!
Mel
O mel contém boro que é um mineral natural que pode ser encontrado tanto na comida quanto no ambiente. É associated com a ajuda para aumentar os níveis de testosterona e também é útil para a construção de ossos fortes e para a construção de músculos, bem como melhorar as habilidades de pensamento e coordenação muscular.
Alho
O alho contém um composto chamado allicin que pode ser útil para baixar seus níveis de cortisol. O cortisol é produzido na glândula suprarrenal, que é onde a testosterona é produzida. Quando seu corpo está sob estresse produz cortisol e isso tem um impacto em outras funções corporais, incluindo a produção de testosterona. Portanto, reduzindo a quantidade de cortisol em seu sistema você permite que a testosterona seja produzida de forma mais eficaz pela glândula suprarrenal. Assim, enquanto o alho não age como um alimento que aumenta a testosterona, é um redutor de cortisol e por associação aumenta os níveis de testosterona.
Ovo
Os ovos são uma fonte fantástica de proteína, colesterol, vitamina D e ômega-3, que ajudam na produção de testosterona. Os ovos são ingredientes muito versáteis e não só ajudam a aumentar os níveis de testosterona, a proteína neles ajuda na construção muscular também!
Amêndoas
As amêndoas contêm altos níveis do zinco mineral que é conhecido por elevar os níveis de testosterona em pessoas que são deficientes em zinco. Se você está com baixo zinco, isso pode impedir a glândula pituitária de liberar alguns dos hormônios-chave para estimular a produção de testosterona. Ao comer alimentos ricos em zinco, você pode ajudar a garantir que isso não aconteça e evitar uma redução nos seus níveis de testosterona.
Ostras
Ostras são comumente conhecidas como afrodisíaca e há realmente ciência por trás disso! Testosterona aumenta sua libido e ostras são naturalmente ricas em zinco! Como mencionado acima, zinco é muito importante para a produção saudável de testosterona… então fique chucando!
Espinafre
O espinafre tem sido considerado um dos melhores alimentos para impulsionar a testosterona! Uma das super comidas mais populares, foi a comida preferida do Popeye por uma razão! Espinafre é uma fonte natural de magnésio que has been shown para se correlacionar positivamente com os níveis de testosterona. Espinafre também contém vitamina B6 e Ferro que são excelentes reforços de testosterona!
Aveia de Mingau
Aveia de mingau são uma excelente fonte de vitaminas B que são fundamentais para uma boa produção de testosterona. Há uma série de vitaminas B diferentes, muitas das quais são encontradas em alimentos que impulsionam a testosterona. Uma vitamina B que desempenha um papel muito direto na produção de testosterona é a vitamina B6 que suprime a produção de estrogênio, ajudando assim os níveis de testosterona a subir! A aveia é uma excelente fonte de uma variedade de vitaminas B e, portanto, são uma de uma gama de excelentes alimentos para impulsionar a testosterona!
Limões
Limões, juntamente com outras frutas cítricas, são ótimos alimentos que impulsionam a testosterona! Assim como o alho, eles ajudam a baixar seus níveis de cortisol, o que significa que a testosterona pode ser mais facilmente produzida. Não só isso, mas eles contêm vitamina A que é necessária para a produção de testosterona e pode ajudar a reduzir o nível de estrogênio, o que significa que a testosterona pode ser mais eficaz.
Salmão
Salmão selvagem de boa qualidade é uma excelente adição à lista de alimentos que aumentam a testosterona porque contém magnésio, vitamina B e ômega-3, que já estabelecemos trabalho para aumentar os níveis de testosterona. Não só isso, porém, também ajuda a baixar os níveis da ‘Globulina de Ligação do Hormônio Sexual’ que torna a testosterona não funcional. Se isso for reduzido, a testosterona pode ter mais impacto no seu corpo.
Atum
O atum é uma excelente fonte de vitamina D que, de acordo com pesquisadores da Graz Medical University, na Áustria, pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona em até 90%! Vitamina D ajuda a manter a contagem de espermatozoides e atum é uma excelente maneira de obter essa vitamina em particular, especialmente se você não é capaz de passar muito tempo fora!
Bananas
As bananas contêm uma enzima chamada bromelaina que é conhecida por ajudar a aumentar os níveis de testosterona. Bananas também são excelentes para manter os níveis de energia e reduzir antioxidantes, por isso faça o perfeito no lanche go!
