{"id":9978,"date":"2023-12-29T14:57:15","date_gmt":"2023-12-29T14:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=9978"},"modified":"2023-12-29T14:57:33","modified_gmt":"2023-12-29T14:57:33","slug":"15-everyday-habits-to-boost-your-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/15-everyday-habits-to-boost-your-libido\/","title":{"rendered":"15 ABITUDINI QUOTIDIANE PER AUMENTARE LA TUA LIBIDO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n

Se hai perso quella sensazione vivace, non sei solo. La ricerca mostra che quasi un terzo delle donne e il 15% degli uomini non hanno il desiderio di fare sesso regolarmente. Ma ci sono cose che puoi fare per rimettere lo sfrigolare nella tua vita sessuale. Salta la tua libido con questi cambiamenti nello stile di vita approvati da esperti.<\/p>\n

Pianifica pi\u00f9 serate di date<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Se un sabato sera divertente con tuo marito significa guardare Showtime in pantaloni della tuta, potrebbe uccidere il tuo desiderio sessuale. Riaccendi la tua storia d’amore uscire di casa per un appuntamento vecchio stile. I tuoi appuntamenti non devono essere grandi serate romantiche; solo andare al cinema o uscire a cena pu\u00f2 riaccendere la scintilla che hai provato quando ti sei incontrato per la prima volta. “Se \u00e8 troppo costoso assumere una tata, chiedi ai tuoi amici con bambini di guardare il tuo per la notte e offriti di restituire il favore”, afferma Leah Millheiser, MD, direttore del Female Sexual Medicine Program presso Stanford Hospital & Clinics. \u00c8 probabile che a un certo punto abbiano bisogno anche di una serata fuori!<\/p>\n

I cambiamenti ormonali hanno un grande tributo sul tuo desiderio sessuale. Le pillole anticoncezionale possono essere uno dei pi\u00f9 grandi autori: possono ridurre la produzione di testosterone del tuo corpo e, a sua volta, il tuo desiderio di scendere. Alcune variet\u00e0 possono anche causare\u00a0dolore durante<\/a>\u00a0il sesso.<\/p>\n

E anche se non sei sotto controllo delle nascite, essere consapevole del tuo stato ormonale pu\u00f2 aiutarti a comviere la tua libido. La prolattina, l’ormone infermieristico,\u00a0diminuisce gli estrogeni<\/a>\u00a0e il testosterone nelle donne che allattano, il che pu\u00f2 causare il caos ormonale. Inoltre, il Dr. Millheiser avverte che la menopausa pu\u00f2 portare una diminuzione del testosterone e dell’estradiolo, un tipo di estrogeno.<\/p>\n

Controlla anche altre medicine<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Dai un’occhiata al tuo armadietto dei medicinali: le tue prescrizioni potrebbero essere dietro la tua libido inferiore. Oltre alle pillole anticoncezionali, i trasgressori comuni includono farmaci per ipertensione, malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), ansia e depressione. “Se un farmaco \u00e8 il colpevole pi\u00f9 probabile, discuti la tua preoccupazione con il medico prescrittore”, afferma il Dott. Millheiser. “\u00c8 possibile che un altro trattamento possa essere utilizzato con meno effetti collaterali.”<\/p>\n

Dividi equamente le faccende domestiche<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Dopo una lunga giornata di lavoro, puoi tornare a casa per l’altro lavoro a tempo pieno: essere un genitore. “Dopo che i bambini vanno a letto, spesso c’\u00e8 pulizia seguita da un lavoro che hai portato a casa”, afferma il Dott. Millheiser. “Di conseguenza, l’intimit\u00e0 viene spinta sullo sfondo.” Se tu e il tuo partner lavorate entrambi a tempo pieno, mantenere uguale la divisione del lavoro domestico e garantire che un partner non si assuma l’intero onere render\u00e0 entrambi pi\u00f9 felici in camera da letto e fuori.<\/p>\n

\u00c8 facile prendere l’abitudine di lasciare che i tuoi figli strisciano a letto con te dopo aver fatto un brutto sogno o condividere il tempo di coccola con il tuo gatto o cane. Questi sono i principali killer dell’umore, afferma il Dottor Millheiser, che suggerisce di tenere fuori i bambini e gli animali domestici semplicemente bloccando la porta della camera da letto di notte. Potrebbe volerci del tempo per rompere queste abitudini, ma rendere il letto di nuovo sexy ti render\u00e0 pi\u00f9 rilassato e pronto per il romanticismo.<\/p>\n

Aggiungi sesso alle tue cose da fare<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Programmiamo gli appuntamenti del medico, le riunioni di lavoro e le bevande con gli amici, quindi perch\u00e9 non fare sesso? Non \u00e8 l’approccio pi\u00f9 romantico, ma mettere da parte un momento specifico con il tuo altro significativo significa che ti stai impegnando ad avere una vita sessuale attiva. In questo modo, ti sentirai obbligato a mantenere l’appuntamento ed essere meno propenso a scusarti.<\/p>\n

Utilizzare un lubrificante<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Entrare nell’umore pu\u00f2 essere quasi impossibile se il sesso \u00e8 doloroso per te, ma non deve essere. Una delle cause principali \u00e8 la secchezza. “Se la secchezza vaginale sta causando dolore durante il rapporto sessuale, prova a usare un lubrificante sessuale a base di silicone o una crema idratante vaginale”, suggerisce il Dott. Millheiser. “I lubrificanti in silicone sono pi\u00f9 duraturi e idratante rispetto alle alternative a base d’acqua. Se questo non migliora la situazione, potresti voler controllare con un ginecologo per vedere se la terapia con estrogeni vaginali \u00e8 appropriata.<\/p>\n

De-stress prima del sesso<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Gli stressanti di tutti i giorni – il tuo lavoro, i voti dei tuoi figli, il rubinetto del bagno che perde – hanno un effetto pi\u00f9 potente sulla tua vita sessuale di quanto tu possa realizzare. Essere stressato fa s\u00ec che il tuo corpo produca pi\u00f9 dell’ormone “combattimento o volo” cortisolo, di cui il tuo corpo ha bisogno in piccole dosi ma pu\u00f2 sopprimere la libido quando il corpo produce un eccesso. Prima di colpire le lenzuola, trova un modo semplice per liberare la mente, che si tratti di fare un lungo bagno o rannicchiarsi con un buon libro.<\/p>\n

Mangia pulito<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Seguire una dieta salutare per il cuore potrebbe aiutarti ad alzare il calore tra le lenzuola. Uno studio pubblicato sul\u00a0Journal of Sexual Medicine ha trovato<\/em>\u00a0un legame tra colesterolo alto e donne che hanno difficolt\u00e0 con l’eccitazione e l’orgasmo. Quando il colesterolo si accumula nelle arterie, rende pi\u00f9 difficile il flusso di sangue; nella zona pelvica, che pu\u00f2 portare a meno sensazione nei genitali, rendendo pi\u00f9 difficile raggiungere l’orgasmo. Taglia i livelli di colesterolo caricando frutta e verdura e riducendo i grassi animali e i prodotti a base di latte intero.<\/p>\n

Mangia afrodisiaci<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Un crescente corpo di ricerca mostra che alcune vitamine e componenti possono migliorare la funzione sessuale e il desiderio. Avocado, mandorle, fragole e ostriche sono solo alcuni alimenti che possono creare l’atmosfera.<\/p>\n

Un desiderio sessuale lento pu\u00f2 essere un segno di problemi di relazione pi\u00f9 ampi al di fuori della camera da letto. Potrebbe essere un risentimento imbottigliato per molti problemi minori (ha lasciato di nuovo lo spazzolino sul bancone?) o qualcosa di pi\u00f9 grande, come la mancanza di comunicazione (come troppi sms e non abbastanza parlare reale, come ha esaminato un recente studio). “Se la qualit\u00e0 della relazione ha bisogno di aiuto professionale, trova un terapista matrimoniale e familiare autorizzato nella tua zona”, consiglia il Dott. Millheiser. “Se il problema della relazione riguarda solo il sesso, cerca un terapista sessuale certificato.”<\/p>\n

Fai un’escursione insieme<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Oppure una corsa, un corso di ginnastica, un seminario di cucina: qualsiasi hobby o interesse che tu e il tuo partner potete fare insieme, suggerisce il Dr. Millheiser. “Questo pu\u00f2 rafforzare la tua connessione emotiva e i sentimenti di supporto aumentano il desiderio.” In uno studio pubblicato sul\u00a0Journal of Personality and Social Psychology<\/em>, le coppie che si sono impegnate in nuove ed entusiasmanti attivit\u00e0 hanno avuto una maggiore soddisfazione nelle loro relazioni. “Nuovo ed eccitante” \u00e8 tutto relativo, quindi a seconda di quanto sei avventuroso, questo potrebbe significare qualsiasi cosa, dal provare la mountain bike al paracadutismo.<\/p>\n

Esercizio spesso<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Meno stress, un umore migliorato e una maggiore autostima sono tutti benefici per la salute dell’esercizio fisico e insieme possono ravvivare il tuo desiderio sessuale. In effetti, un recente studio ha scoperto che le donne che stavano assumendo antidepressivi e stavano sperimentando una libido offuscata (un effetto collaterale comune) hanno migliorato la soddisfazione sessuale facendo tre sessioni di sudore di 30 minuti a settimana.<\/p>\n

A volte, un desiderio sessuale lento finisce per essere un sintomo di un problema medico pi\u00f9 grande. Quindi, se insieme alla tua bassa libido inizi a notare aumento di peso, pelle secca, perdita di capelli e affaticamento, non ignorarlo: potresti essere tra i 15 milioni di americani che soffrono inconsapevolmente di un problema alla tiroide. Un semplice esame del sangue confermer\u00e0 una diagnosi e pu\u00f2 essere trattato con farmaci. Il Dr. Millheiser avverte che la bassa libido \u00e8 anche legata ad altri disturbi medici, tra cui depressione e affaticamento cronico.<\/p>\n

Niente dadi? Visita il tuo documento<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Se il motore \u00e8 ancora bloccato dopo queste modifiche allo stile di vita, i farmaci soggetti a prescrizione medica possono aiutare. “Alcuni farmaci, come testosterone o Wellbutrin, possono essere utilizzati off-label per il trattamento della bassa libido e sono disponibili solo con prescrizione medica”, afferma il Dott. Millheiser.<\/p>\n

\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Se hai perso quella sensazione vivace, non sei solo. La ricerca mostra che quasi un terzo delle donne e il […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":9979,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[243],"tags":[],"class_list":["post-9978","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mens-health"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/466744357.jpg","categories_details":[{"id":243,"name":"Men's Health","count":32,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":6422,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9978"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17168,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9978\/revisions\/17168"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9979"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9978"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9978"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9978"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}