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<\/figure>\nUna dieta chetogenica, o Cheto in breve, \u00e8 una dieta popolare che riduce significativamente i carboidrati. In genere, una persona manger\u00e0 il 10% delle calorie nei carboidrati, che di solito \u00e8 di circa 20 grammi al giorno. Ci\u00f2 significa che la maggior parte delle calorie proviene da proteine e grassi sani. L’obiettivo \u00e8 quello di far entrare il tuo corpo nella chetosi, uno stato che brucia i grassi ma alimenta ancora il corpo.<\/p>\n
Per fare correttamente una dieta cheto, dovrai eliminare alcuni cibi sani dalla tua dieta. Ad esempio, una mela in genere contiene 25 carboidrati. Questo \u00e8 pi\u00f9 di quanto la dieta consenta per la giornata. Invece, manterai bacche, noci di cocco, pesche, cantalupo e anguria in porzioni pi\u00f9 piccole.<\/p>\n
Ci sono anche diversi alimenti senza calorie che puoi goderti. Frutti di mare, carni magre, broccoli, cavolfiore, verdure a foglia verde, uova e latticini di solito diventano parte dei pasti di tutti i giorni.<\/p>\n
Come si potrebbe immaginare, molti oggetti malsani sono completamente off limits. Alcune bevande a zero calorie, come acqua, acqua frizzante, caff\u00e8 e t\u00e8 sono accettabili, ma la soda regolare e la maggior parte dell’alcol ti metteranno oltre i limiti dei carboidrati. Alcune persone scelgono di fare frullati o acquistare frullati cheto come regalo.<\/p>\n
Prodotti naturali e rimedi<\/h2>\n
Ci sono diversi prodotti naturali e rimedi casalinghi per aiutare con la salute generale. Prima di iniziare a esaminare i prodotti, \u00e8 necessario valutare le proprie esigenze e identificare gli obiettivi di salute. Dopo aver parlato con il medico, potrebbero raccomandare un esame del sangue per aiutarti a identificare i nutrienti che potrebbero mancare al tuo sistema. Possono anche darti consigli su quali prodotti utilizzare. In alcuni casi, possono suggerire multivitaminici o aggiungere alimenti specifici alla tua dieta.<\/p>\n
In che modo la dieta cheto brucia i grassi?<\/h2>\n
Sostituendo i carboidrati con il grasso, stai ingannando il tuo corpo nella chetosi. Invece di bruciare il glucosio per l’energia, la chetosi incoraggia il corpo a bruciare i grassi immagazzinati. Pi\u00f9 basso \u00e8 l’assunzione di carboidrati, minore \u00e8 il glucosio e, quindi, pi\u00f9 bruci. Poich\u00e9 stai anche osservando da vicino ci\u00f2 che mangi e quante calorie stai assumendo, la dieta cheto pu\u00f2 aiutarti a perdere peso.<\/p>\n
Suggerimenti per mentre sei su Keto<\/h2>\n
Saltare in una rigorosa dieta Keto pu\u00f2 essere difficile per la maggior parte delle persone. Richiede molta disciplina per ridurre al minimo i carboidrati e avere un oggetto cheat pu\u00f2 cacciarti dalla chetosi. Tenere traccia dell’assunzione di cibo utilizzando un’app pu\u00f2 essere molto utile, soprattutto quando si cerca di tenere traccia dell’assunzione giornaliera di carboidrati.<\/p>\n
Pianificare i pasti in anticipo \u00e8 anche un must su Keto. Se hai tempo, prepara grandi pasti e porziona gli avanzi. Questo render\u00e0 pi\u00f9 facile tracciare ci\u00f2 che stai mangiando e non sarai cos\u00ec tentato di raggiungere gli alimenti che dovresti limitare.<\/p>\n
Mentre sei su Keto, specialmente all’inizio, il tuo corpo potrebbe subire molti cambiamenti. Questo pu\u00f2 produrre sintomi sinuosi mentre il tuo corpo si adatta. Bevi molta acqua durante il giorno. Se ti senti male, prova a trovare una bevanda a basso contenuto di carboidrati con elettroliti o aggiungi un po ‘di sale alla tua cena. Questo pu\u00f2 aiutare a ridurre i sintomi.<\/p>\n
Scegli un piano dietetico adatto alle tue esigenze<\/h2>\n
Sei quello che mangi e uno stile di vita pi\u00f9 sano inizia con lo sviluppo di migliori abitudini alimentari. Ci sono diverse diete popolari che puoi provare per la perdita di peso o la salute generale. Se hai esigenze di salute specifiche, come una carenza vitaminica, diabete o altre condizioni mediche, inizia parlando con il tuo medico. Possono aiutarti a selezionare un piano che promuover\u00e0 la tua salute generale.<\/p>\n
Alcune persone scelgono anche di eliminare lentamente gli alimenti che non sono buoni per loro. Ad esempio, potrebbero rinunciare alla soda una settimana e al fast food la prossima. Anche se questo potrebbe non produrre risultati rapidi, pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile apportare cambiamenti permanenti al tuo stile di vita.<\/p>\n
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