{"id":8903,"date":"2023-10-14T15:21:56","date_gmt":"2023-10-14T15:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8903"},"modified":"2023-10-14T15:21:56","modified_gmt":"2023-10-14T15:21:56","slug":"do-apples-give-you-more-energy-than-coffee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/do-apples-give-you-more-energy-than-coffee\/","title":{"rendered":"Le mele ti danno pi\u00f9 energia del caff\u00e8?"},"content":{"rendered":"<p>Mangiare una mela al giorno pu\u00f2 o non pu\u00f2 &#8220;tenere lontano il medico&#8221;, ma questo frutto contiene certamente pi\u00f9 calorie e potenziale energetico di una tazza di caff\u00e8 nero. Le mele sono ricche di zucchero fruttosio e il caff\u00e8 \u00e8 ricco di caffeina, che \u00e8 come paragonare &#8220;mele alle arance&#8221;, per usare un&#8217;altra vecchia espressione. La caffeina stimola il cervello e combatte la sonnolenza, ma in realt\u00e0 non \u00e8 una fonte di energia. Tuttavia, se carichi il tuo caff\u00e8 con panna e zucchero, questa \u00e8 una storia diversa.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fruidel.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Apple_vs_coffee-01.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <h2 class=\"wp-block-heading\">Mele<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/siennylomanjaya.files.wordpress.com\/2012\/10\/bowl-of-apples-21.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Le mele sono grandi fonti di molti nutrienti come fibre solubili, vitamina C e antiossidanti chiamati polifenoli. Le mele sono anche ricche di fruttosio, che \u00e8 lo zucchero predominante presente nella frutta. Il fruttosio richiede un po &#8216;pi\u00f9 di tempo rispetto al saccarosio per essere metabolizzato in glucosio, quindi \u00e8 una buona fonte di energia che non aumenta i livelli di zucchero nel sangue e il rilascio di insulina in modo troppo drammatico. Una piccola mela del peso di 200 grammi contiene circa 20 grammi di zucchero e fornisce un totale di 100 calorie. Mangiare una piccola mela potrebbe non darti una spinta energetica drammatica, ma fornir\u00e0 una fornitura costante di glucosio al cervello e ai muscoli per almeno un&#8217;ora o gi\u00f9 di l\u00ec. Inoltre, la fibra solubile nelle mele ti far\u00e0 sentire pieno pi\u00f9 a lungo e ti aiuter\u00e0 a tenere a bada i dolori della fame.<\/p> <h2 class=\"wp-block-heading\">Caffeina<\/h2> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.ballardpsych.com\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Coffee-Caffeine.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Se ti senti pigro quando ti svegli per la prima volta, una tazza di caff\u00e8 caldo fornisce calore per contrastare il freddo mattutino, ma contiene anche composti chimici che ti spingono rapidamente in uno stato di veglia completo. I 100 milligrammi di caffeina in una tipica tazza di caff\u00e8 aumentano la frequenza cardiaca e accelerano la respirazione. La caffeina aumenta anche la pressione sanguigna e stimola il sistema nervoso centrale. La caffeina ti rende pi\u00f9 vigile e favorisce una sensazione di benessere.<\/p> <p>Tuttavia il caff\u00e8 non sta effettivamente dando energia al tuo corpo perch\u00e9 quella tazza contiene solo 2 calorie e nessun zucchero o altri carboidrati. Se aggiungi latte, zucchero o panna, tuttavia, le calorie in quelli ti daranno una piccola quantit\u00e0 di energia, ma una mela fornir\u00e0 comunque molta pi\u00f9 energia. Ad esempio, 1 cucchiaio di una crema di caff\u00e8 aromatizzata contiene solo circa 20 calorie e 3 grammi di carboidrati.<\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/static.toiimg.com\/thumb\/63039867.cms?width=680&amp;height=512&amp;imgsize=76069\" alt=\"\"\/><\/figure> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mangiare una mela al giorno pu\u00f2 o non pu\u00f2 &#8220;tenere lontano il medico&#8221;, ma questo frutto contiene certamente pi\u00f9 calorie 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