{"id":8843,"date":"2023-10-11T17:43:30","date_gmt":"2023-10-11T17:43:30","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=8843"},"modified":"2023-10-11T17:43:35","modified_gmt":"2023-10-11T17:43:35","slug":"9-muscle-building-bedtime-snacks","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/9-muscle-building-bedtime-snacks\/","title":{"rendered":"9 snack per la costruzione muscolare prima di coricarsi"},"content":{"rendered":"

Aiuta ad alimentare i muscoli durante la notte con questi snack ricchi di proteine<\/strong><\/p>

\"cottage<\/p>

Abbinare un alimento ricco di proteine con un grasso sano pu\u00f2 aiutare a rallentare la digestione, fornendo al tuo corpo nutrienti vitali per tutta la notte. Certo, molte persone sostengono che i tempi dei nutrienti sono completamente irrilevanti, ma, per coloro che credono, fai clic in avanti per vedere alcuni dei migliori snack per la costruzione muscolare a letto. Prossimo<\/p>

Burro di Mandorle<\/h2>

\"almond<\/p>

Il burro di mandorle (con si spera solo uno o due ingredienti elencati) contiene preziosi grassi sani per il cuore e proteine a digestione lenta. Burro di mandorle,\u00a0a differenza del burro di arachidi<\/strong>, proviene da un dado reale e non da un legume, rendendolo sicuro per i rigorosi mangiatori di paleo.<\/p>

Tonno in scatola<\/h2>

\"cannedID 44718676 \u00a9 Tang90246 | Dreamstime.com<\/p>

Fare un pasto non \u00e8 pi\u00f9 facile che aprire una lattina di tonno. Mentre \u00e8 importante\u00a0considerare i livelli di mercurio<\/strong>\u00a0in qualsiasi pesce che mangi, il contenuto proteico del tonno in scatola \u00e8 abbastanza ricco da alimentare i muscoli di qualsiasi persona attiva prima di andare a letto.<\/p>

Caseina in polvere<\/h2>

\"casein<\/p>

La caseina \u00e8 un tipo di proteina che viene rilasciata lentamente al corpo. Ci\u00f2 significa che il tuo corpo raccoglier\u00e0 i benefici di ricevere costantemente aminoacidi mentre dormi.<\/p>

Per aggiungere alcuni grassi sani al tuo frullato di caseina,\u00a0mescolare in olio di cocco<\/strong>.<\/p>

Formaggio<\/h2>

\"cheese\"\/<\/p>

Ci sono un sacco di\u00a0Tipi<\/strong>\u00a0di formaggio, ma alcuni sono pi\u00f9 sani di altri. Mentre potresti voler evitare\u00a0formaggi a basso contenuto di grassi<\/strong>, ognuno ha interessi diversi in termini di quale formaggio si sente a proprio agio a mangiare. Con le opzioni a pieno contenuto di grassi e a basso contenuto di grassi, tuttavia, troverai una ricca fonte di proteine indipendentemente dai livelli di grasso.Approfitta della mancanza di carboidrati del formaggio mangiandolo con carboidrati a basso contenuto di carboidrati\u00a0verdure verdi<\/strong>\u00a0prima di andare a letto. Prossimo<\/p>

Ricotta<\/h2>

\"cottage<\/p>

Un ottimo cibo da mangiare a\u00a0in qualsiasi momento<\/strong>\u00a0del giorno, la ricotta \u00e8 la quintessenza del cibo notturno per la costruzione muscolare. Ricca di caseina, la ricotta rilascia lentamente proteine al corpo per tutta la notte. Le variet\u00e0 senza grassi hanno pi\u00f9 carboidrati rispetto ai loro cugini grassi, permettendoti di soddisfare le tue esigenze di macronutrienti in pi\u00f9 di un modo.<\/p>

Yogurt Greco<\/h2>

\"greek<\/p>

Lo yogurt greco \u00e8 ricco di proteine e calcio. Se abbinato a una fonte di grassi sani come\u00a0semi di lino<\/strong>, il profilo nutrizionale di questo snack della buonanotte \u00e8 perfetto per riparare le fibre muscolari strappate per tutta la notte.<\/p>

Latte<\/h2>

\"milk\"\/<\/p>

Se non l’hai notato, i latticini sono costruttori di muscoli pre-letto di base. Purtroppo per chi\u00a0stare lontano dal latte vaccino<\/strong>, i latticini sono la migliore fonte naturale di caseina a digestione lenta. Un bicchiere di latte intero combina la caseina con i grassi, creando l’ultimo scenario proteico a digestione lenta per andare a dormire.<\/p>

Burro di arachidi<\/h2>

\"peanut<\/p>

Molte persone guardano ai burri di noci, tra cui\u00a0burro di arachidi<\/strong>, come grande fonte di proteine. S\u00ec, il burro di arachidi contiene proteine, ma questo alimento nella sua forma naturale contiene pi\u00f9 grassi sani di qualsiasi altra cosa. Questi grassi, mescolati con le proteine del burro di arachidi, vengono digeriti lentamente dal corpo, consentendo ai muscoli di attingere ad esso per il carburante mentre si dorme.<\/p>

Salmone<\/h2>

\"salmon\"\/<\/p>

Le diete di molte persone mancano\u00a0acidi grassi omega-3<\/strong>. Il salmone \u00e8 incredibilmente ricco sia di proteine che di omega-3 amici del cuore e del cervello. Un pezzo di salmone cotto in olio d’oliva \u00e8 un ottimo pasto da avere prima di andare a letto per i commensali muscolosi che cercano pi\u00f9 di un pasto che uno spuntino.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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