![\"romane](\"https:\/\/www.trainmag.com\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Eat-To-Compete-Romane-Lanceford.jpg\")
<\/figure><\/div> Romane Lanceford Diet Menu<\/h2> Pasto 1<\/h5>
100g di porridge di avena<\/p>
2 misurini di siero di latte<\/p>
1 Efectiv Nutrizione Pro-Vit<\/p>
1 porzione di Efectiv Nutrition Omega 3<\/p>
1 Efectiv Nutrizione BCAA XTRA<\/p>
Pasto 2<\/h5>
150g di salmone alla griglia<\/p>
60g di avocado<\/p>
Pasto 3<\/h5>
150g petto di pollo<\/p>
100g di verdura verde<\/p>
300g di patate dolci<\/p>
Pasto 4<\/h5>
Pre allenamento:<\/p>
200g di carne macinata extra magra<\/p>
140g di riso integrale<\/p>
20g anacardi<\/p>
Pasto 5
3 torte di riso<\/p>
2 misurini Efectiv Nutrition Whey Dessert<\/p>
Pasto 6<\/h5>
200g di pesce bianco<\/p>
90g di verdura verde<\/p>
70g di avocado<\/p>
Le regole di Romane Lanceford per il successo fisico<\/h2>
“Cerca sempre ci\u00f2 che i tuoi obiettivi richiedono e assicurati che la tua alimentazione sia strutturata verso questo. Molte persone parlano di coerenza, ma la coerenza per la cosa sbagliata pu\u00f2 far perdere molto tempo. Vedrai spesso persone che si allenano duramente giorno dopo giorno, ma sembrano lo stesso anno dopo anno. Questo \u00e8 un tipico esempio di qualcuno che non ha la propria alimentazione corretta, e la dieta \u00e8 leggermente pi\u00f9 importante dell’allenamento perch\u00e9 puoi mangiare pulito e avere un bell’aspetto anche se non ti alleni. Non puoi avere un bell’aspetto ed essere sano allenandoti da solo se la tua dieta \u00e8 povera. “<\/p>
Stabilisci un obiettivo<\/h3>
“Troverai molto pi\u00f9 facile rimetterti in forma e resistere alla tentazione se hai un obiettivo. Forse \u00e8 una vacanza, un’estate, uno spettacolo o semplicemente per far cadere una taglia di vestito o perdere X quantit\u00e0 di sterline. Poniti un obiettivo, che sia piccolo o grande che sia”.<\/p>
Trucchi per la sostenibilit\u00e0<\/h3>
“I pasti cheat sono noti per dare il via al metabolismo quando sei stato in un deficit calorico rigoroso per un po ‘. Ci\u00f2 che ritengo pi\u00f9 importante di questo sono i benefici fisiologici. Per molti atleti che sono stati a dieta per un po ‘o lo incorporano come stile di vita, molti di noi possono prendere o lasciare pasti cheat una volta che abbiamo i nostri “occhi sul premio”. Per qualcuno nuovo alla dieta non \u00e8 cos\u00ec facile. Il cibo \u00e8 un conforto emotivo in quanto la maggior parte di noi vede il mangiare come un’esperienza piacevole; non importa cosa stia succedendo nella loro vita, possono sempre fare affidamento sul cibo come pick me up. Quando questo viene tolto e non c’\u00e8 cena o dolcetti per guardare avanti alla privazione pu\u00f2 causare depressione e un approccio “ne vale la pena” a qualcuno che gli obiettivi della vita non richiedono dieta e forse non immediatamente ma straordinari, le probabilit\u00e0 sono che quella persona smetter\u00e0. I pasti cheat offrono quel piacere mentre sei a dieta, ma averlo una volta alla settimana ti d\u00e0 qualcosa da aspettarti. “<\/p>
Romance Lancefords piatto dietetico preferito<\/h3>
Chili con carne<\/p>
“Il mio piatto d’autore dovrebbe essere il pasto 4, il macinato di carne macinata e riso. Ma spesso aggiungo pomodori tritati, peperoni, verdure e un po ‘di peperoncino per aromatizzare questo. Mi ricorda il chili con carne.”<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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