{"id":7220,"date":"2023-07-19T16:02:14","date_gmt":"2023-07-19T16:02:14","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7220"},"modified":"2023-07-19T16:02:18","modified_gmt":"2023-07-19T16:02:18","slug":"foods-for-eyesight-6-foods-that-you-must-add-in-your-daily-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/foods-for-eyesight-6-foods-that-you-must-add-in-your-daily-diet\/","title":{"rendered":"Alimenti per la vista: 6 alimenti che devi aggiungere nella tua dieta quotidiana"},"content":{"rendered":"<h6 class=\"wp-block-heading\">To maintain good eye health, it is imperative to switch to healthy foods that you must add in your daily diet. Here&#8217;s a list of foods for eyesight<\/h6> <p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-03\/eyes_620x350_71489245776.jpg\" alt=\"Foods for Eyesight: 6 Foods that You Must Add in Your Daily Diet\" class=\"\"\/><\/p> <ul class=\"wp-block-list\"><li>With age, our eyesight tends to get weaker<\/li><li>These conditions can be delayed by choosing the right kind of diet<\/li><li>There are certain nutrients which are required for good vision<\/li><\/ul> <p>Con l&#8217;et\u00e0, la nostra vista tende a indebolirsi e le possibilit\u00e0 di degenerazione maculare, cataratta e altri problemi di vista tendono ad aumentare. Tuttavia, queste condizioni possono essere ritardate scegliendo il giusto tipo di dieta. La nostra dieta svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento di un corpo sano e ci mantiene ulteriormente salvaguardati a lungo termine. Per mantenere una buona salute degli occhi, \u00e8 imperativo passare a cibi sani che \u00e8 necessario aggiungere nella dieta quotidiana. Potresti aver sentito parlare della carota come una delle migliori verdure per migliorare la vista; grazie alla presenza di beta-carotene, un tipo di vitamina A che aiuta la retina e altre parti dell&#8217;occhio a funzionare correttamente. Tuttavia, non \u00e8 solo la carota che \u00e8 responsabile di occhi sani, ma vari altri alimenti con importanti antiossidanti e sostanze nutritive che sono un vantaggio per i nostri occhi.<\/p> <p>According to Delhi-based Nutritionist Lokendra Tomar, &#8220;There are certain nutrients which are required for good vision. Some of them may include Lutein, Zeaxanthin, Beta-carotene, vitamin A,\u00a0zinc,\u00a0vitamin C, Vitamin E,\u00a0omega-3 fatty acid, etc.&#8221; We list down the foods suggested by Nutritionist Lokendra to help improve eyesight.<\/p> <p><strong>1. Okra<\/strong><\/p> <p>Oltre ad avere buone quantit\u00e0 di beta-carotene, contiene zeaxantina e luteina. Questi composti sono essenziali per mantenere una buona visione. \u00c8 caricato con vitamina C che aiuta a mantenere la salute degli occhi.<br\/> <img decoding=\"async\" alt=\"okra\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-06\/okra_620x350_61497859915.jpg\"\/><sub><em>In addition to having good amounts of beta-carotene, it contains zeaxanthin and lutein\u200b<\/em><\/sub><br\/><strong>2. Albicocche<\/strong><\/p> <p>Secondo il libro\u00a0<em>Healing Foods<\/em>\u00a0di DK Publishing, il suo alto contenuto di beta-carotene \u00e8 benefico per gli occhi che invecchiano. Gli studi dimostrano anche che un apporto regolare di sostanze nutritive come vitamina C ed E, zinco e rame &#8211; tutti presenti nelle albicocche &#8211; pu\u00f2 ridurre il rischio di degenerazione maculare del 25%.<br\/> <img decoding=\"async\" alt=\"apricot seeds\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-05\/apricot-seeds_620x350_71494238231.jpg\"\/><em><sub>Studies also show a regular intake of \u200bapricots can reduce the risk of macular degeneration<\/sub><\/em><br\/><strong>3. Broccoli<\/strong><\/p> <p>Ha una quantit\u00e0 utile di luteina, un antiossidante che promuove la salute degli occhi. Il vegetale ricco di fibre contiene anche vitamina C e beta-carotene insieme a luteina e zeaxantina. Condite questo ortaggio nelle vostre insalate, salse o primi piatti.<br\/> <img decoding=\"async\" alt=\"broccoli\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-01\/broccoli_620x350_51485345055.jpg\"\/><em><sub>It has a useful amount of lutein, an antioxidant that promotes eye health\u200b<\/sub><\/em><br\/><strong>4. Agrumi<\/strong><\/p> <p>I colori dei diversi agrumi sono dovuti a diversi tipi di sostanze nutritive in essi che possono includere luteina e zeaxantina. Gli agrumi sono noti per il loro contenuto di vitamina C che promuove la salute degli occhi. Aiuta a rigenerare altri importanti antiossidanti che includono la vitamina E. Agrumi come bacche, arance, limone, et al possono aiutare a migliorare la vista.<br\/> <img decoding=\"async\" alt=\"citrus fruits\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-07\/citrus-fruits_625x350_41467353897.jpg\"\/><sub><em>The colours of different citrus fruits are due to different types of nutrients in them\u200b<\/em><\/sub><br\/><strong>5. Semi di lino<\/strong><\/p> <p>I semi di lino sono una ricca fonte di acidi grassi omega-3, che \u00e8 un elemento essenziale per rafforzare i nervi negli occhi. Questi nervi sono in parte fatti con grassi omega-3, quindi consumarli \u00e8 molto benefico per gli occhi.<br\/>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"flax seed\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2016-06\/flax-seed_625x352_51465628792.jpg\"\/><em><sub>Flax seeds are a rich source of omega-3 fatty acids\u200b<\/sub><\/em><br\/><strong>6. Mandorle e Noci<\/strong><\/p> <p>Queste noci sono una ricca fonte di zinco minerale e vitamina E. Sgranocchiare questi snack ti aiuta a costruire una vista acuta. La vitamina E aiuta anche a rallentare il processo di degenerazione maculare. Una manciata di queste noci ogni giorno ti dar\u00e0 i risultati desiderati.<br\/>&nbsp;<img decoding=\"async\" alt=\"almond\" src=\"https:\/\/i.ndtvimg.com\/i\/2017-05\/almond_620x350_41496216163.jpg\"\/><em><sub>These nuts are rich source of mineral zinc and vitamin E&nbsp;Photo Credit: facebook\/beauty tip club<\/sub><\/em><\/p> <p>Quindi vai avanti e aggiungi questi alimenti nella tua dieta per prevenire problemi agli occhi a lungo termine.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To maintain good eye health, it is imperative to switch to healthy foods that you must add in your daily [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7221,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[213],"tags":[],"class_list":["post-7220","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-foods"],"translation":{"provider":"WPGlobus","version":"3.0.0","language":"it","enabled_languages":["en","es","de","fr","ru","hi","ar","tr","it","pt","na"],"languages":{"en":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"es":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"de":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"fr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ru":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"hi":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"ar":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"tr":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"it":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"pt":{"title":true,"content":true,"excerpt":false},"na":{"title":false,"content":false,"excerpt":false}}},"featured_img":"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/9h50kjr8_eyes-_625x300_05_December_18.jpg","categories_details":[{"id":213,"name":"Foods","count":119,"parent":0}],"tags_details":[],"comment_count":0,"author_name":"Staff","author_img":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0770ff71d5267ad67c1cefbf36008dc2a2753c332616ff451380094010b0d281?s=96&d=mm&r=g","post_views":5845,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7220"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16876,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7220\/revisions\/16876"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7220"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7220"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7220"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}