{"id":7086,"date":"2025-02-26T00:00:15","date_gmt":"2025-02-26T00:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=7086"},"modified":"2025-02-26T03:18:24","modified_gmt":"2025-02-26T03:18:24","slug":"whey-protein-vs-casein-protein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/whey-protein-vs-casein-protein\/","title":{"rendered":"PROTEINE DEL SIERO DEL LATTE VS PROTEINE DELLA CASEINA"},"content":{"rendered":"<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.ytimg.com\/vi\/ZEhykR1DQWk\/maxresdefault.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Riceviamo questa domanda molte volte quale integratore proteico acquistare, il mercato \u00e8 pieno di diversi tipi di integratori proteici come siero di latte, caseina, uova, piselli, verdura, biologico ecc.<\/p> <p>Oggi parleremo di proteine del siero di latte e caseina, la somiglianza tra loro \u00e8 che entrambi sono derivati dal latte e anche fonte proteica completa (profilo amminica completo) Ma ci sono anche alcune differenze, la principale \u00e8 il tasso di assorbimento. Il siero di latte \u00e8 una proteina a digestione rapida e la caseina \u00e8 una proteina a digestione lenta. Quindi, quale \u00e8 il migliore? La caseina ha dimostrato di fornire il massimo beneficio per gli aumenti della sintesi proteica per una durata prolungata. Tuttavia, le proteine del siero di latte hanno un maggiore beneficio iniziale per la sintesi proteica. Queste differenze sono legate ai loro tassi di assorbimento. Quindi, nel complesso i vantaggi sono gli stessi e puoi sceglierne uno. <\/p> <p><strong>Quando prendere?<\/strong> Le proteine del siero di latte presumibilmente considerate le migliori assunte <strong>dopo l&#8217;allenamento<\/strong> e <strong>caseina prima di dormire<\/strong> ma l&#8217;obiettivo principale dovrebbe essere quello di completare il fabbisogno proteico del giorno piuttosto che il momento migliore in quanto i benefici sono trascurabili. Con coloro che stanno cercando di guadagnare massa muscolare, distribuire l&#8217;assunzione di proteine durante il giorno sarebbe l&#8217;ideale per massimizzare la sintesi proteica muscolare. <\/p> <figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.pinimg.com\/originals\/e1\/ff\/e5\/e1ffe5f66d727af8b029efd681584092.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure> <p>Quale \u00e8 ad alto contenuto di saziet\u00e0? A causa del suo lento tasso di assorbimento, la caseina ha una saziet\u00e0 migliore del siero di latte e ti mantiene pieno per un periodo di tempo pi\u00f9 lungo. In breve, puoi ottenere uno di loro per completare il fabbisogno proteico del giorno. La decisione di acquisto pu\u00f2 essere presa sulla base del costo, del gusto e delle proteine per porzione tra questi due.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Riceviamo questa domanda molte volte quale integratore proteico acquistare, il mercato \u00e8 pieno di diversi tipi di integratori proteici come 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