![\"\"\/](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/AN_images\/health-benefits-cinnamon-1296x728.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure> La cannella \u00e8 una spezia che \u00e8 fatta dalla corteccia interna degli alberi scientificamente conosciuta come Cinnamomum<\/em>.<\/p> \u00c8 stato usato come ingrediente nel corso della storia, risalente fino all’antico Egitto. Era raro e prezioso ed era considerato un dono adatto ai re.<\/p> In questi giorni, la cannella \u00e8 economica, disponibile in ogni supermercato e trovata come ingrediente in vari alimenti e ricette.<\/p> Esistono due tipi principali di cannella.<\/p> La cannella \u00e8 fatta tagliando i gambi degli alberi di cannella. La corteccia interna viene quindi estratta e le parti legnose rimosse.<\/p> Quando si asciuga, forma strisce che si arricciano in rotoli, chiamati bastoncini di cannella. Questi bastoncini possono essere macinati per formare polvere di cannella.<\/p> L’odore e il sapore distinti della cannella sono dovuti alla parte oleosa, che \u00e8 molto alta nel composto cinnamaldeide.<\/p> Gli scienziati ritengono che questo composto sia responsabile della maggior parte dei potenti effetti della cannella sulla salute e sul metabolismo.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon is a popular spice. It\u2019s high in cinnamaldehyde, which is thought to be responsible for most of cinnamon\u2019s health benefits.<\/p><\/blockquote> Gli antiossidanti proteggono il tuo corpo dai danni ossidativi causati dai radicali liberi.<\/p> La cannella \u00e8 caricata con potenti antiossidanti, come i polifenoli .<\/p> In uno studio che ha confrontato l’attivit\u00e0 antiossidante di 26 spezie, la cannella \u00e8 uscita come il chiaro vincitore, superando anche “superfood” come aglio e origano.<\/p> In effetti, \u00e8 cos\u00ec potente che la cannella pu\u00f2 essere utilizzata come conservante alimentare naturale.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon contains large amounts of highly potent polyphenol antioxidants.<\/p><\/blockquote> L’infiammazione \u00e8 incredibilmente importante.<\/p> Aiuta il tuo corpo a combattere le infezioni e riparare i danni ai tessuti.<\/p> Tuttavia, l’infiammazione pu\u00f2 diventare un problema quando \u00e8 cronica e diretta contro i tessuti del tuo corpo.<\/p> La cannella pu\u00f2 essere utile in questo senso. Gli studi dimostrano che questa spezia e i suoi antiossidanti hanno potenti propriet\u00e0 antinfiammatorie .<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> The antioxidants in cinnamon have anti-inflammatory effects, which may help lower your risk of disease.<\/p><\/blockquote> La cannella \u00e8 stata collegata a un ridotto rischio di malattie cardiache, la causa pi\u00f9 comune al mondo di morte prematura.<\/p> Nelle persone con diabete di tipo 2, 1 grammo o circa mezzo cucchiaino di cannella al giorno ha dimostrato di avere effetti benefici sui marcatori del sangue.<\/p> Riduce i livelli di colesterolo totale, colesterolo LDL “cattivo” e trigliceridi, mentre il colesterolo HDL “buono” rimane stabile.<\/p> Pi\u00f9 recentemente, un grande studio di revisione ha concluso che una dose di cannella di soli 120 mg al giorno pu\u00f2 avere questi effetti. In questo studio, la cannella ha anche aumentato i livelli di colesterolo HDL “buono”.<\/p> Negli studi sugli animali, la cannella ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna .<\/p> Se combinati, tutti questi fattori possono ridurre drasticamente il rischio di malattie cardiache.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon may improve some key risk factors for heart disease, including cholesterol, triglycerides and blood pressure.<\/p><\/blockquote> L’insulina \u00e8 uno degli ormoni chiave che regolano il metabolismo e l’uso di energia.<\/p> \u00c8 anche essenziale per trasportare lo zucchero nel sangue dal flusso sanguigno alle cellule.<\/p> Il problema \u00e8 che molte persone sono resistenti agli effetti dell’insulina.<\/p> Questo \u00e8 noto come insulino-resistenza, un segno distintivo di condizioni gravi come la sindrome metabolica e il diabete di tipo 2.<\/p> La buona notizia \u00e8 che la cannella pu\u00f2 ridurre drasticamente la resistenza all’insulina, aiutando questo importante ormone a fare il suo lavoro .<\/p> Aumentando la sensibilit\u00e0 all’insulina, la cannella pu\u00f2 abbassare i livelli di zucchero nel sangue, come discusso nel prossimo capitolo.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to significantly increase sensitivity to the hormone insulin.<\/p><\/blockquote> La cannella \u00e8 ben nota per le sue propriet\u00e0 di abbassamento della glicemia.<\/p> Oltre agli effetti benefici sulla resistenza all’insulina, la cannella pu\u00f2 abbassare la glicemia con diversi altri meccanismi.<\/p> In primo luogo, la cannella ha dimostrato di ridurre la quantit\u00e0 di glucosio che entra nel flusso sanguigno dopo un pasto.<\/p> Lo fa interferendo con numerosi enzimi digestivi, che rallenta la ripartizione dei carboidrati nel tratto digestivo.<\/p> In secondo luogo, un composto nella cannella pu\u00f2 agire sulle cellule imitando l’insulina.<\/p> Questo migliora notevolmente l’assorbimento del glucosio da parte delle cellule, anche se agisce molto pi\u00f9 lentamente dell’insulina stessa.<\/p> Numerosi studi sull’uomo hanno confermato gli effetti antidiabetici della cannella, dimostrando che pu\u00f2 abbassare i livelli di zucchero nel sangue a digiuno del 10-29%.<\/p> La dose efficace \u00e8 in genere di 1-6 grammi o circa 0,5-2 cucchiaini di cannella al giorno.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to reduce fasting blood sugar levels, having a potent anti-diabetic effect at 1\u20136 grams or 0.5\u20132 teaspoons per day.<\/p><\/blockquote> Le malattie neurodegenerative sono caratterizzate da una progressiva perdita della struttura o della funzione delle cellule cerebrali.<\/p> Il morbo di Alzheimer e il morbo di Parkinson sono due dei tipi pi\u00f9 comuni.<\/p> Due composti trovati nella cannella sembrano inibire l’accumulo di una proteina chiamata tau nel cervello, che \u00e8 uno dei tratti distintivi della malattia di Alzheimer .<\/p> In uno studio su topi con malattia di Parkinson, la cannella ha contribuito a proteggere i neuroni, normalizzare i livelli di neurotrasmettitori e migliorare la funzione motoria.<\/p> Questi effetti devono essere studiati ulteriormente negli esseri umani.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamon has been shown to lead to various improvements for Alzheimer\u2019s and Parkinson\u2019s disease in animal studies. However, human research is lacking.<\/p><\/blockquote> Il cancro \u00e8 una malattia grave, caratterizzata da una crescita cellulare incontrollata.<\/p> La cannella \u00e8 stata ampiamente studiata per il suo potenziale uso nella prevenzione e nel trattamento del cancro.<\/p> Nel complesso, le prove sono limitate agli studi in provetta e sugli animali, che suggeriscono che gli estratti di cannella possono proteggere dal cancro.<\/p> Agisce riducendo la crescita delle cellule tumorali e la formazione di vasi sanguigni nei tumori e sembra essere tossico per le cellule tumorali, causando la morte cellulare.<\/p> Uno studio su topi con cancro al colon ha rivelato che la cannella \u00e8 un potente attivatore degli enzimi disintossicanti nel colon, proteggendo da un’ulteriore crescita del cancro.<\/p> Questi risultati sono stati supportati da esperimenti in provetta, che hanno dimostrato che la cannella attiva le risposte antiossidanti protettive nelle cellule del colon umano.<\/p> Se la cannella ha qualche effetto nella vita, respirare gli esseri umani deve essere confermato in studi controllati.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Animal and test-tube studies indicate that cinnamon may have protective effects against cancer.<\/p><\/blockquote> La cinnamaldeide, uno dei principali componenti attivi della cannella, pu\u00f2 aiutare a combattere vari tipi di infezioni.<\/p> L’olio di cannella ha dimostrato di trattare efficacemente le infezioni del tratto respiratorio causate da funghi.<\/p> Pu\u00f2 anche inibire la crescita di alcuni batteri, tra cui\u00a0Listeria<\/em>\u00a0e\u00a0Salmonella<\/em>\u00a0.<\/p> Tuttavia, le prove sono limitate e finora la cannella non ha dimostrato di ridurre le infezioni in altre parti del corpo.<\/p> Gli effetti antimicrobici della cannella possono anche aiutare a prevenire la carie e ridurre l’alito cattivo.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Cinnamaldehyde has antifungal and antibacterial properties, which may reduce infections and help fight tooth decay and bad breath.<\/p><\/blockquote> L’HIV \u00e8 un virus che rompe lentamente il sistema immunitario, che alla fine pu\u00f2 portare all’AIDS, se non trattato.<\/p> La cannella estratta dalle variet\u00e0 Cassia \u00e8 pensata per aiutare a combattere l’HIV-1, il ceppo pi\u00f9 comune del virus HIV negli esseri umani.<\/p> Uno studio di laboratorio che ha esaminato le cellule infette da HIV ha scoperto che la cannella era il trattamento pi\u00f9 efficace di tutte le 69 piante medicinali studiate.<\/p> Sono necessari studi sull’uomo per confermare questi effetti.<\/p> SUMMARY<\/strong><\/p> Test-tube studies have shown that cinnamon can help fight HIV-1, the main type of HIV virus in humans.<\/p><\/blockquote> Non tutta la cannella \u00e8 creata uguale.<\/p> La variet\u00e0 Cassia contiene quantit\u00e0 significative di un composto chiamato cumarina, che si ritiene sia dannoso in grandi dosi.<\/p> Tutta la cannella dovrebbe avere benefici per la salute, ma Cassia pu\u00f2 causare problemi in grandi dosi a causa del contenuto di cumarina.<\/p> Ceylon (“vera” cannella) \u00e8 molto meglio in questo senso, e gli studi dimostrano che \u00e8 molto pi\u00f9 basso in cumarina rispetto alla variet\u00e0 Cassia .<\/p> Sfortunatamente, la maggior parte della cannella trovata nei supermercati \u00e8 la variet\u00e0 Cassia pi\u00f9 economica.<\/p> 2. La cannella \u00e8 caricata con antiossidanti<\/h2>
3. La cannella ha propriet\u00e0 antinfiammatorie<\/h2>
4. La cannella pu\u00f2 ridurre il rischio di malattie cardiache<\/h2>
5. La cannella pu\u00f2 migliorare la sensibilit\u00e0 all’insulina ormonale<\/h2>
6. La cannella abbassa i livelli di zucchero nel sangue e ha un potente effetto antidiabetici<\/h2>
7. La cannella pu\u00f2 avere effetti benefici sulle malattie neurodegenerative<\/h2>
8. La cannella pu\u00f2 proteggere contro il cancro<\/h2>
9. La cannella aiuta a combattere le infezioni batteriche e fungine<\/h2>
10. La cannella pu\u00f2 aiutare a combattere il virus dell’HIV<\/h2>
\u00c8 meglio usare Ceylon (“Vera” cannella)<\/h2>