![\"Figs](\"https:\/\/c.ndtvimg.com\/2020-02\/836borpo_figs_625x300_11_February_20.jpg\")
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Figs, like all fruits, are amazing for our health and wellness.<\/sub>Attrazioni<\/p> I fichi sono probabilmente uno degli alberi pi\u00f9 antichi registrati nella storia. Originari dei paesi del Mediterraneo e del Medio Oriente, sono stati tenuti in grande considerazione e le leggi sono state formate in Grecia per fermare le sue esportazioni. Botanicamente, appartengono a una pianta da fiore chiamata Ficus carica<\/em> nella famiglia dei gelsi. In India, il fico viene coltivato a Pithorgarh nelle colline di Kumaon. I fichi sono di solito consumati freschi e crudi come frutti, e anche nella forma secca; sono chiamati ‘anjeer’ in hindi.<\/p> Figs can be eaten raw or included in meals<\/em><\/sup> I fichi funzionano bene come spuntino tra i pasti e puoi combinarli anche con noci e semi secchi! Hai uno spuntino straordinario che \u00e8 abbondante, sano e pu\u00f2 essere mangiato prima e dopo il tuo allenamento per nutrire il corpo.<\/p> I fichi sono ricchi di antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi legati all’invecchiamento e alla predisposizione alle malattie non trasmissibili. Gli antiossidanti nei fichi sono legati all’arricchimento delle lipoproteine nel nostro plasma sanguigno, che aiuta a prevenire la loro ossidazione. Gli studi hanno dimostrato che i fichi aumentano la capacit\u00e0 antiossidante per quattro ore dopo il consumo e possono superare lo stress indotto dal consumo di bevande gassate.<\/p> Non tutte le fibre sono uguali; la fibra prebiotica passa attraverso il tratto gastrointestinale non digerito e aumenta la crescita e l’attivit\u00e0 dei batteri intestinali buoni. I benefici per la salute dei prebiotici includono il miglioramento dei batteri intestinali, che aiuta in un intestino pi\u00f9 sano. Un tratto digestivo sano significa un migliore assorbimento dei nutrienti, un miglioramento delle risposte glicemiche e insuliniche, un migliore controllo del colesterolo, una protezione contro il cancro del colon e le infezioni. I fichi secchi sono buone fonti di prebiotici e devono essere consumati quotidianamente per una migliore salute generale. Il potassio \u00e8 un minerale importante che \u00e8 presente in quasi tutte le cellule del nostro corpo. I fichi sono una ricca fonte di questo minerale e aiutano a prevenirne l’esaurimento. Il potassio aiuta a mantenere l’equilibrio dei liquidi nel nostro corpo, prevenendo l’esaurimento. Il potassio \u00e8 anche coinvolto nel mantenimento dell’equilibrio del sodio e, quindi, ha un ruolo nel mantenimento della BP ottimale. Mantenere l’equilibrio del potassio nel nostro corpo \u00e8 essenziale. Le persone con malattie renali o coloro che assumono determinati farmaci come i farmaci per il controllo della BP devono tenere sotto controllo l’assunzione di potassio e consultare il proprio medico prima di consumare cibi ricchi di potassio.<\/p> Gli studi hanno dimostrato che i fichi stimolano il sistema immunitario e lavorano contro gli agenti batterici e fungini invasori. I fichi sono risultati efficaci contro i batteri orali e le ulcere orali. Quindi, lavorando in due modi, cio\u00e8 migliorando il sistema immunitario e combattendo i batteri, i fichi sono efficaci nel proteggerci dalle malattie infettive. I fichi hanno anche mostrato una capacit\u00e0 di combattere la tubercolosi e ridurre la febbre.<\/p> Nel sistema di medicina tradizionale indiana, i fichi sono stati utilizzati per migliorare la funzione erettile, trattare l’anemia, la paralisi, la stitichezza, la febbre, le funzioni epatiche e per migliorare il sistema immunitario. Foglie e radici di questa pianta della famiglia dei gelsi sono state utilizzate anche per controllare il diabete e i trigliceridi. L’intera pianta \u00e8 stata trovata per essere benefica per la salute del nostro corpo.<\/p> I fichi, come tutti i frutti, sono incredibili per la nostra salute e il nostro benessere. Consumarli quotidianamente nella giusta quantit\u00e0 aggiunge nutrienti che proteggono il nostro corpo e ci danno energia per lavorare meglio. Secchi o freschi, fichi forniscono uguali benefici e possono essere utilizzati come scambio di frutta per l’uso quotidiano.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":" I fichi vengono solitamente consumati freschi e crudi, e anche nella forma secca. 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<\/figure> Nutrizionalmente, i fichi contengono:<\/h2>
100gm<\/th> Fresh<\/th> Dried<\/th><\/tr> Energy Kcal<\/td> 74<\/td> 249<\/td><\/tr> Carbs gm<\/td> 19.18<\/td> 63.87<\/td><\/tr> Protein gm<\/td> 0.75<\/td> 3.3<\/td><\/tr> Fat gm<\/td> 0.3<\/td> 0.93<\/td><\/tr> Total Fibre gm<\/td> 2.9<\/td> 9.8<\/td><\/tr> Potassium mg<\/td> 232<\/td> 680<\/td><\/tr> Beta Carotene \u00c2\u00b5g<\/td> 85<\/td> 6<\/td><\/tr> Calcium<\/td> <\/td> 162<\/td><\/tr> Iron<\/td> <\/td> 2<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure> Benefici per la salute che i fichi possono portare alla vostra dieta quotidiana:<\/h2>
Gestione del peso:<\/h3>
Centrale elettrica antiossidante:<\/h3>
Fibra prebiotica<\/h3>
Ricco di Potassio <\/h3>
Fichi per l’immunit\u00e0<\/h3>
Ayurveda e Fichi<\/h3>