{"id":6953,"date":"2024-11-15T00:00:36","date_gmt":"2024-11-15T00:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6953"},"modified":"2024-11-15T17:35:59","modified_gmt":"2024-11-15T17:35:59","slug":"7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/7-health-benefits-of-anjeer-fig-from-weight-management-to-boosting-heart-health\/","title":{"rendered":"7 benefici per la salute di Anjeer (Fig): dalla gestione del peso all’aumento della salute del cuore"},"content":{"rendered":"

\"7<\/p>

In India, i frutti secchi sono una scelta popolare quando si tratta di munchies quotidiani. La polpa gommosa con sapore dolce naturale non \u00e8 solo un piacere da mordere, ma fornisce anche nutrimento. Che si tratti di uvetta, datteri, mango e bacche disidratati, ci sono molte opzioni tra cui scegliere e mescolare con altri booster di salute come noci e semi per un trattamento senza sensi di colpa. Di questi, l’unico frutto secco che si distingue per le sue incredibili propriet\u00e0 benefiche per la salute \u00e8\u00a0anjeer\u00a0<\/em>o fico, un membro della famiglia dei gelsi. La piccola campana o frutto a forma di pera \u00e8 comunemente disponibile nella sua forma secca durante tutto l’anno, ma come dice il proverbio, non c’\u00e8 niente come averlo fresco. La polpa dolce e succosa carica di semi croccanti \u00e8 una delizia assoluta, specialmente quando il vino \u00e8 in camicia o grigliato e condito con un po ‘di miele in cima. Lancialo in insalate con foglie di rucola, noci, verdure estive e formaggio, e hai un vincitore del pranzo proprio l\u00ec!<\/p>

\"anjeer-salad\"<\/p>

Mentre la frutta fresca pu\u00f2 ottenere un punteggio elevato sul sapore naturale, l’essiccato\u00a0anjeer\u00a0<\/em>ci abbina per essere uno spuntino sano facile in qualsiasi momento. Ha una maggiore concentrazione di vitamine, minerali e antiossidanti, \u00e8 facilmente disponibile e pu\u00f2 anche essere usato per fare\u00a0mithais,\u00a0halwas<\/em>, marmellate e altre conserve. A parte i numerosi modi in cui pu\u00f2 essere utilizzato per abbellire il palato;<\/p>

Ecco alcune delle propriet\u00e0 benefiche per la salute di ajneer \u2013<\/h2>

1. Gestione del peso<\/strong>Poich\u00e9 i fichi sono una buona fonte di fibre, la ricerca ha scoperto che potrebbero aiutare nella gestione del peso poich\u00e9 gli alimenti ricchi di fibre hanno un impatto positivo. La fibra costituisce una parte essenziale della nostra dieta quotidiana. Non solo la fibra \u00e8 buona per il nostro sistema digestivo, ma \u00e8 stata anche collegata al ridotto rischio di cancro e diabete di tipo 2. Gli esperti di salute ti diranno che gli alimenti ricchi di fibre ti fanno sentire pieno e sazio a lungo, motivo per cui si adattano facilmente alle tue strategie di perdita di peso.Secondo uno studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, una dieta ricca di fibre pu\u00f2 aiutare a perdere quei chili in pi\u00f9. Ma poich\u00e9 i fichi secchi sono anche ricchi di calorie, assicurati di consumarne piccole quantit\u00e0 su base regolare. Le pratiche antiche considerano anche i fichi secchi come una buona fonte per aumentare di peso in modo sano. Ancora una volta, il controllo delle porzioni \u00e8 la chiave.<\/p>

\"weight<\/figure>

Consuming anjeer regularly may help you lose weight<\/sup><\/em>2. Abbassa la pressione sanguigna<\/strong>Anjeer \u00e8 una buona fonte di potassio. Il potassio \u00e8 un minerale importante, che \u00e8 necessario per il corpo e si dice che la sua assunzione regolare aiuti a mantenere la pressione sanguigna perch\u00e9 tende a negare gli effetti nocivi del sodio. Poich\u00e9 viviamo in un mondo in cui ci affidiamo costantemente a cibi trasformati, che hanno un alto contenuto di sodio, una dieta ricca di potassio \u00e8 essenziale. Ci\u00f2 potrebbe anche aiutare nella circolazione sanguigna e nei disturbi digestivi. Secondo uno studio condotto dalla Shiga University of Medical Science in Giappone, afferma che per le persone con diabete, avere una dieta ricca di potassio pu\u00f2 aiutare a proteggersi da disturbi cardiaci e renali.<\/p>

\"dried-figs-and-nuts\"<\/p>

3. Promuove la salute riproduttiva<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

Secondo gli antichi greci, i fichi erano considerati un frutto sacro e un afrodisiaco naturale. Simboleggiava la fertilit\u00e0 e l’amore. Anche nell’antica India, i fichi venivano combinati con il latte e presi. Poich\u00e9 \u00e8 caricato con minerali come zinco, manganese, magnesio e ferro, tutti contribuiscono a migliorare la salute riproduttiva. Inoltre, come rimedio casalingo, alle ragazze viene spesso consigliato di mangiare fichi per superare i problemi di sindrome premestruale. Gli studi hanno anche scoperto che poich\u00e9 i fichi secchi sono un’alta fonte di antiossidanti e fibre, aiutano a proteggere dal cancro al seno in post-menopausa e dagli squilibri ormonali.4. Aumenta la salute del cuore<\/strong><\/p>

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Gli studi hanno dimostrato che i fichi aiutano a ridurre il livello di trigliceridi nel corpo, che sono particelle di grasso che circolano nel flusso sanguigno e sono una delle principali cause di malattie cardiache. Inoltre, l’alto contenuto di antiossidanti nei fichi secchi accoppiato con le propriet\u00e0 di abbassamento della pressione sanguigna aiuta ad eliminare i radicali liberi dal corpo, che potrebbe portare al blocco delle arterie coronarie a lungo termine e prevenire la malattia coronarica.5. Aiuta a prevenire la stitichezza<\/strong><\/p>

\"\"\/<\/figure>

L’alto contenuto di fibre nei fichi aiuta a mantenere un sistema digestivo sano, quindi aiuta anche a prevenire la stitichezza. Le fibre sono essenziali per mantenere regolari movimenti intestinali e fonti di cibo come i fichi si trovano per aiutare a facilitare la digestione se consumati regolarmente<\/p>

\"fresh-fig\"L’alto contenuto di fibre nei fichi aiuta a mantenere un sistema digestivo sano<\/p>

6. Promuove la salute delle ossa<\/strong><\/p>

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I fichi secchi sono una buona fonte di calcio. Il corpo umano richiede circa 1000mg di calcio al giorno per soddisfare il fabbisogno giornaliero del minerale. Poich\u00e9 il calcio non \u00e8 prodotto dal corpo, ci\u00f2 che mangiamo contribuisce esclusivamente al fabbisogno del corpo. Molto spesso non riusciamo a soddisfare il requisito stabilito nonostante abbiamo latte, che \u00e8 la pi\u00f9 alta fonte di calcio. Pertanto \u00e8 importante includere altre fonti alimentari di calcio come i fichi nel nostro morire<\/p>

7. Regola la glicemia<\/strong><\/p>

L’alto contenuto di potassio nel fico aiuta a regolare il livello di zucchero nel sangue nel corpo, mantenendo cos\u00ec un controllo sulla quantit\u00e0 di zucchero che viene assorbita dopo i pasti. Si dice quindi che una dieta ricca di potassio aiuti i diabetici. Studi di ricerca hanno anche scoperto che l’acido clorogenico presente nei fichi aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e controllare i livelli di glucosio nel sangue nel diabete di tipo II.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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