{"id":6868,"date":"2024-11-28T00:00:05","date_gmt":"2024-11-28T00:00:05","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6868"},"modified":"2024-11-28T17:45:06","modified_gmt":"2024-11-28T17:45:06","slug":"what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/what-happens-to-your-body-when-you-give-up-caffeine-gallery\/","title":{"rendered":"Cosa succede al tuo corpo quando abbandoni la caffeina Gallery"},"content":{"rendered":"

Nessuno ha detto che sarebbe stato facile<\/p>

Non parlarmi finch\u00e9 non ho avuto il mio coffee<\/a>. Quante volte hai sentito quella saggezza in ufficio? Certo, le persone potrebbero scherzare sul bisogno della loro tazza quotidiana di joe (or four<\/a>). Ma se sei una persona che in realt\u00e0 si affida alla caffeina per svegliarti ogni mattina, sei ben consapevole: la dipendenza \u00e8 molto, molto reale.<\/p>

La caffeina \u00e8 una sostanza chimica – uno a cui puoi costruire una tolleranza, allontanarti e iniziare a dipendere fisicamente. Si parla di una dipendenza da caffeina con leggerezza, ma il tuo corpo in realt\u00e0 pu\u00f2 mostrare sintomi di astinenza quando non ottieni la tua correzione. Non otterrai le scosse o altro (per la maggior parte), ma sperimenterai alcuni sintomi incredibilmente forti.<\/p>

Non lasciare che questo ti spaventi lontano da un tentativo di smettere, per\u00f2. Ci sono molti lati positivi nel rompere l’abitudine, tra cui, ma non solo: riaggiuntere il budget di Starbucks, sentirsi pi\u00f9 equilibrati al mattino, risparmiare lo zucchero extra da alcuni dei tuoi componenti aggiuntivi di caff\u00e8 pi\u00f9 dolci e liberarsi da una relazione dipendente (e forse anche distruttiva) con una delle sostanze chimiche pi\u00f9 comunemente consumate al mondo.<\/p>

Quindi, se hai intenzione di affrontare la sfida, tieni a mente questo obiettivo finale. Ma sapere cosa aspettarsi \u00e8 probabilmente una buona idea prima di iniziare. Ecco alcune cose che probabilmente accadranno al tuo corpo una volta che hai lasciato la sostanza per sempre. Prossimo<\/p>

Avrai mal di testa<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Il mal di testa \u00e8 uno dei sintomi pi\u00f9 comunemente riportati di astinenza da caffeina \u2013 il che \u00e8 ironico perch\u00e9 bere troppa caffeina pu\u00f2 darti anche mal di testa. La caffeina provoca mal di testa quando non si beve abbastanza acqua con il proprio\u00a0coffee<\/a>; puoi disidratarti. Ma il mal di testa da astinenza da caffeina \u00e8 causato da cambiamenti nel flusso di sangue al cervello. La caffeina restringe i vasi sanguigni nel tempo, rallentando la circolazione. Ma una volta che ti astienni dalla caffeina per sempre, questi vasi sanguigni si espandono di nuovo, con conseguente improvviso aumento del flusso sanguigno che pu\u00f2 causare mal di testa. Non preoccuparti, per\u00f2: questi mal di testa scompaiono una volta che il tuo cervello si adatta. Prossimo<\/p>

Sarai irritabile<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Conosci quella brutta sensazione prima di aver avuto la tua tazza mattutina di coffee<\/a>? Una volta che lo hai lasciato per sempre, il tuo comportamento irritabile potrebbe durare tutto il giorno. I bevitori regolari di caff\u00e8 sono abituati all’effetto d’amplificazione dell’umore che la caffeina pu\u00f2 avere sul corpo. Una volta che lo strappi via, \u00e8 probabile che ti sentirai irritabile e irascibile. Ma non preoccuparti; una volta che il ritiro finisce, ti sentirai pi\u00f9 cippato che mai! Prossimo<\/p>

All’inizio ti sentirai stanco<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Duh. Hai fatto affidamento sulla caffeina per darti una sferzata di energia per cos\u00ec tanto tempo! Il tuo corpo conta sul picco per farti superare la tua mattinata senza fatica. La caffeina blocca i recettori cerebrali dell’adenosina, un neurotrasmettitore che dice al tuo corpo di sentirsi assonnato quando \u00e8 a corto di energia. Quindi, quando smetti, ci sar\u00e0 qualche aggiustamento da fare.\u00a0Studies<\/a>\u00a0hanno costantemente dimostrato che i bevitori abituali di caffeina attraversano un periodo di maggiore stanchezza quando smettono. Questo non durer\u00e0 per sempre! Finch\u00e9 dormi abbastanza e\u00a0eating nutritious foods<\/a>, dovresti sentirti energizzato presto – non \u00e8 richiesto alcun vizio caffeinato. Prossimo<\/p>

Ti sentirai ansioso e stressato<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

Ma pensavi che la caffeina peggiorasse la tua ansia, quindi smettere di farlo non dovrebbe avere un effetto calmante? No. Caffeine does increase anxiety symptoms<\/a>. Ma per qualcuno che \u00e8 abituato a una dose giornaliera della sostanza chimica, smettere di farlo pu\u00f2 avere un effetto simile. \u00c8 un catch-22. L’unico modo per alleviare questa ansia causata dalla caffeina a lungo termine \u00e8 attenersi ad essa e svezzare completamente la sostanza. Prossimo<\/p>

Concentrarsi diventer\u00e0 pi\u00f9 difficile<\/h2>

\"Concentratingistockphoto.com<\/p>

Se stai cercando di rilassarti dal tuo\u00a0coffee<\/a>\u00a0dipendenza, forse non farlo in una settimana durante la quale \u00e8 necessario essere particolarmente concentrati. La caffeina aiuta le persone a concentrarsi. Pensaci: a cosa ti rivolgi quando hai difficolt\u00e0 a far funzionare il tuo cervello al lavoro? Anche se ci sono alcuni alimenti che possono aiutare, probabilmente si opta per la caffeina per aiutare a metterlo in marcia. Funziona perch\u00e9 la caffeina aumenta i livelli di adrenalina \u2013 un ormone che mette il cervello in allerta rossa, migliorando la frequenza cardiaca e stimolando il cervello. Senza il caff\u00e8 come stampella, potresti trovare pi\u00f9 difficile concentrarti e fare le cose. Prossimo<\/p>

Potresti iniziare a desiderare lo zucchero<\/h2>

\"Youistockphoto.com<\/p>

Ci sono tutti i tipi di motivi per cui potresti desiderare lo zucchero; non importa da dove proviene, il modo migliore per affrontare un desiderio di zucchero \u00e8 quello di indulgere.\u00a0Sopprimere le tue voglie potrebbe ritorcersi contro rendendole pi\u00f9 forti, con conseguente abbuffata a tutto campo in seguito. Ma la caffeina pu\u00f2 causare un desiderio di zucchero a causa della sua interazione con il cortisolo, un ormone dello stress. I cambiamenti nel cortisolo possono alterare i livelli di zucchero nel sangue, causando voglie inaspettate.<\/p>

Potresti diventare depresso<\/h2>

\"You<\/p>

Anche se stai smettendo di caffeina per il bene della tua salute mentale, potrebbe prendere un colpo all’inizio quando tenti per la prima volta di smettere. L’adenosina, lo stesso neurotrasmettitore che ti fa sentire stanco, pu\u00f2 anche provocare uno stato d’animo depresso. La caffeina normalmente blocca i recettori del cervello per questa sostanza chimica, facendoti sentire pi\u00f9 sveglio e pi\u00f9 felice. Una volta che hai smesso di caffeina, non c’\u00e8 nulla che fermi il suo effetto depressivo.\u00a0One study<\/a>\u00a0ha dimostrato che le donne che hanno consumato\u00a0coffee<\/a>\u00a0aveva regolarmente un rischio inferiore del 20% di depressione rispetto a quelli che raramente bevevano caff\u00e8. Naturalmente, questo potrebbe avere a che fare con gli altri benefici per la salute del caff\u00e8 dagli antiossidanti; ma la caffeina pu\u00f2 svolgere un ruolo.<\/p>

Potresti avere tremori<\/h2>

\"You<\/p>

La caffeina \u00e8 una droga e ha sintomi di astinenza non dissimile da altre sostanze pi\u00f9 pericolose. I tremori sono inclusi in questo elenco. Mentre la tua dipendenza da caffeina deve essere piuttosto grave per sperimentare questo effetto collaterale, possono verificarsi tremori delle mani e sentimenti di nervosismo generale. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale. Se esageri con la caffeina, potresti sentirti traballante e ansioso. Ma quando lo esci, questo stesso sistema \u00e8 interessato e potresti riscontrare un effetto simile.<\/p>

Ti sentirai pi\u00f9 idratato<\/h2>

\"You\u2019ll<\/p>

La caffeina, come l’alcol, il sale e altre sostanze comunemente consumate, pu\u00f2 disidratarti. Smettere di farlo pu\u00f2 aiutarti a rimanere pi\u00f9 idratato e, di conseguenza, a rimanere pi\u00f9 sano. Ma questo non significa che puoi iniziare a bere meno acqua: devi davvero assicurarti di bere abbastanza ogni giorno!<\/p>

La pressione sanguigna diminuisce<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

La caffeina aumenta la tua adrenalina, la tua vigilanza, la tua frequenza cardiaca … e la pressione sanguigna.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0che anche quantit\u00e0 moderate di caffeina possono causare un aumento della pressione sanguigna, contribuendo potenzialmente al rischio di malattia. Una volta che ti svevi dal farmaco, tuttavia, la pressione sanguigna probabilmente diminuir\u00e0, purch\u00e9 tu stia anche mangiando bene per prevenire l’ipertensione. Prossimo<\/p>

Il tuo ciclo del sonno diventer\u00e0 pi\u00f9 regolare<\/h2>

\"Your<\/p>

Non importa quando lo bevi, probabilmente c’\u00e8 ancora un po ‘di caffeina rimasta nel tuo sistema quando vai a dormire. La caffeina ha un’emivita da quattro a sei ore nel sangue, il che significa che met\u00e0 della concentrazione consumata \u00e8 probabilmente ancora nel tuo sistema.\u00a0Se sei una persona che lotta per addormentarsi di notte, la caffeina potrebbe essere il colpevole della tua insonnia.\u00a0Studies show<\/a>\u00a0che le persone che smettono di caffeina finiscono per dormire pi\u00f9 a lungo e aumentare la qualit\u00e0 del sonno.\u00a0La privazione del sonno pu\u00f2 influire seriamente sulla tua salute, quindi questo potrebbe rendere utile tutto lo sforzo di smettere.<\/p>

I tuoi denti non sembrerranno gialli<\/h2>

\"Youristockphoto.com<\/p>

Questo accadr\u00e0 solo se la tua fonte primaria di caffeina \u00e8 o coffee<\/a> o soda. Entrambe queste sostanze possono erodere i denti e macchiare lo smalto, causando quella tinta giallastra. Smetti presto l’abitudine e finirai con i denti pi\u00f9 bianchi. Prossimo<\/p>

Sperimenterai meno ansia a lungo termine<\/h2>

\"You\u2019llistockphoto.com<\/p>

Potresti sentirti pi\u00f9 ansioso temporaneamente; ma a lungo termine, rompere la tua dipendenza potrebbe farti guadagnare un po ‘di sollievo dall’ansia, invece. La caffeina \u00e8 uno stimolante, il che significa che incoraggia il rilascio di ormoni dello stress \u2013 come adrenalina e cortisolo \u2013 dalle ghiandole surrenali. Troppo di questi ormoni pu\u00f2 spesso causare ansia. Ma la caffeina non \u00e8 l’unica parte della tua routine che sta dando un calcio alla tua ansia.\u00a0Queste abitudini comuni potrebbero peggiorare i sintomi dell’ansia.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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