Le papaie contengono anche antiossidanti sani noti come carotenoidi, in particolare un tipo chiamato licopene.<\/p>
Inoltre, il tuo corpo assorbe questi antiossidanti benefici meglio dalle papaie rispetto ad altri frutti e verdure.<\/p>
SUMMARY<\/strong>The papaya is a tropical fruit high in vitamins C and A, as well as fiber and healthy plant compounds. It also contains an enzyme called papain, used to tenderize meat.<\/p><\/blockquote> 2. Ha potenti effetti antiossidanti<\/h2>
I radicali liberi sono molecole reattive create durante il metabolismo del corpo. Possono promuovere lo stress ossidativo, che pu\u00f2 portare a malattie.<\/p>
Gli antiossidanti, compresi i carotenoidi presenti nelle papaie, possono neutralizzare i radicali liberi.<\/p>
Gli studi notano che la papaia fermentata pu\u00f2 ridurre lo stress ossidativo negli anziani e nelle persone con prediabete, ipotiroidismo lieve e malattie del fegato.<\/p>
Inoltre, molti ricercatori ritengono che i radicali liberi eccessivi nel cervello siano un fattore importante nella malattia di Alzheimer.<\/p>
In uno studio, le persone con Alzheimer a cui \u00e8 stato somministrato un estratto di papaia fermentato per sei mesi hanno sperimentato un calo del 40% in un biomarcatore che indica un danno ossidativo al DNA \u2013 ed \u00e8 anche legato all’invecchiamento e al cancro.<\/p>
La riduzione dello stress ossidativo \u00e8 attribuita al contenuto di licopene della papaia e alla capacit\u00e0 di rimuovere il ferro in eccesso, che \u00e8 noto per produrre radicali liberi.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya has powerful antioxidant effects, which may reduce oxidative stress and lower your risk of several diseases.<\/p><\/blockquote> 3. Ha propriet\u00e0 antitumorali<\/h2>
La ricerca suggerisce che il licopene nella papaia pu\u00f2 ridurre il rischio di cancro.<\/p>
Pu\u00f2 anche essere utile per le persone che sono in trattamento per il cancro.<\/p>
La papaya pu\u00f2 funzionare riducendo i radicali liberi che contribuiscono al cancro.<\/p>
Inoltre, la papaia pu\u00f2 avere alcuni effetti unici non condivisi da altri frutti.<\/p>
Tra i 14 frutti e verdure con note propriet\u00e0 antiossidanti, solo la papaia ha dimostrato attivit\u00e0 antitumorale nelle cellule del cancro al seno.<\/p>
In un piccolo studio su anziani con infiammazione e condizioni di stomaco precancerose, una preparazione di papaia fermentata ha ridotto il danno ossidativo.<\/p>
Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche prima che possano essere formulate raccomandazioni.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Early research suggests that the antioxidants in papaya may reduce cancer risk and perhaps even slow cancer progression.<\/p><\/blockquote> 4. Pu\u00f2 migliorare la salute del cuore<\/h2>
L’aggiunta di pi\u00f9 papaia alla vostra dieta pu\u00f2 aumentare la salute del cuore.<\/p>
Gli studi dimostrano che i frutti ricchi di licopene e vitamina C possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.<\/p>
Gli antiossidanti nella papaia possono proteggere il cuore e migliorare gli effetti protettivi del colesterolo HDL “buono”.<\/p>
In uno studio, le persone che hanno assunto un integratore di papaia fermentata per 14 settimane hanno avuto meno infiammazione e un rapporto migliore tra LDL “cattivo” e HDL “buono” rispetto alle persone a cui \u00e8 stato somministrato un placebo.<\/p>
Un rapporto migliorato \u00e8 legato a un ridotto rischio di malattie cardiache.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya\u2019s high vitamin C and lycopene content can improve heart health and may reduce your risk of heart disease.<\/p><\/blockquote> 5. Pu\u00f2 combattere l’infiammazione<\/h2>
L’infiammazione cronica \u00e8 alla radice di molte malattie e cibi malsani e scelte di vita possono guidare il processo infiammatorio.<\/p>
Gli studi dimostrano che frutta e verdura ricca di antiossidanti come la papaia aiuta a ridurre i marcatori infiammatori.<\/p>
Ad esempio, uno studio ha osservato che gli uomini che hanno aumentato l’assunzione di frutta e verdura ad alto contenuto di carotenoidi hanno avuto una significativa diminuzione della CRP, un particolare marcatore infiammatorio.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Chronic inflammation is at the root of many diseases. Papayas are very high in carotenoids that can reduce inflammation.<\/p><\/blockquote> 6. Pu\u00f2 migliorare la digestione<\/h2>
L’enzima papaina nella papaia pu\u00f2 rendere le proteine pi\u00f9 facili da digerire.<\/p>
Le persone ai tropici considerano la papaia come un rimedio per la stitichezza e altri sintomi della sindrome dell’intestino irritabile (IBS).<\/p>
In uno studio, le persone che hanno assunto una formula a base di papaia per 40 giorni hanno avuto un miglioramento significativo della stitichezza e del gonfiore.<\/p>
I semi, le foglie e le radici hanno anche dimostrato di trattare le ulcere negli animali e negli esseri umani.<\/p>
SUMMARY<\/strong>Papaya has been shown to improve constipation and other symptoms of IBS. The seeds and other parts of the plant have also been used to treat ulcers.<\/p><\/blockquote> 7. Protegge dai danni alla pelle<\/h2>
Oltre a mantenere il tuo corpo sano, la papaia pu\u00f2 anche aiutare la tua pelle a sembrare pi\u00f9 tonica e giovane.<\/p>
Si ritiene che l’eccessiva attivit\u00e0 dei radicali liberi sia responsabile di gran parte delle rughe, del rilassamento e di altri danni alla pelle che si verificano con l’et\u00e0.<\/p>
La vitamina C e il licopene nella papaia proteggono la pelle e possono aiutare a ridurre questi segni dell’invecchiamento.<\/p>
In uno studio, l’integrazione con licopene per 10-12 settimane ha ridotto l’arrossamento della pelle dopo l’esposizione al sole, che \u00e8 un segno di lesione della pelle.<\/p>
In un altro, le donne anziane che hanno consumato una miscela di licopene, vitamina C e altri antiossidanti per 14 settimane hanno avuto una riduzione visibile e misurabile della profondit\u00e0 delle rughe del viso.<\/p>
SUMMARY<\/strong>The powerful antioxidants in papaya can help your skin recover from sun damage and may defend against wrinkling.<\/p><\/blockquote> 8. Delizioso e versatile<\/h2>
La papaya ha un gusto unico che molte persone amano. Tuttavia, la maturazione \u00e8 la chiave.<\/p>
Una papaia acerma o troppo matura pu\u00f2 avere un sapore molto diverso da una perfettamente matura.<\/p>
Quando \u00e8 maturo in modo ottimale, la papaia dovrebbe essere di colore da giallo a rosso-arancio, anche se alcune macchie verdi vanno bene. Come un avocado, la sua pelle dovrebbe cedere a una leggera pressione.<\/p>
Il suo sapore \u00e8 migliore quando \u00e8 freddo, quindi \u00e8 una buona idea tenerlo in frigorifero quando possibile.<\/p>
Dopo averlo lavato bene, puoi tagliarlo a met\u00e0 longitudinalmente, raccogliere i semi e mangiarlo dalla crosta con un cucchiaio, come melone o melone.<\/p>
Poich\u00e9 \u00e8 incredibilmente versatile, pu\u00f2 anche essere combinato con altri alimenti che completano il suo sapore.<\/p>
Ecco alcune semplici idee di ricette usando una piccola papaia:<\/p>
- Breakfast:<\/strong>\u00a0Cut it in half and fill each half with Greek yogurt, then top with a few\u00a0blueberries\u00a0and chopped nuts.<\/li>
- Appetizer:\u00a0<\/strong>Cut it into strips and wrap a slice of ham or prosciutto around each strip.<\/li>
- Salsa:\u00a0<\/strong>Chop papaya, tomatoes, onions and cilantro, then add lime juice and mix well.<\/li>
- Smoothie:\u00a0<\/strong>Combine the diced fruit with coconut milk and ice in a blender, then blend until smooth.<\/li>
- Salad:\u00a0<\/strong>Chop papaya and avocado into cubes, add diced cooked chicken and dress with olive oil and vinegar.<\/li>
- Dessert:<\/strong>\u00a0Combine the chopped fruit with 2 tablespoons (28 grams) of\u00a0chia seeds, 1 cup (240 ml) of almond milk and 1\/4 teaspoon of vanilla. Mix well and refrigerate before eating.<\/li><\/ul>
SUMMARY<\/strong>Papaya is a delicious fruit that is best enjoyed ripe. It can be eaten alone or easily combined with other foods.<\/p><\/blockquote> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La papaia \u00e8 un frutto tropicale incredibilmente sano. \u00c8 caricato con antiossidanti che possono ridurre l’infiammazione, combattere le malattie e 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