{"id":6770,"date":"2023-06-21T15:16:09","date_gmt":"2023-06-21T15:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6770"},"modified":"2023-06-21T15:16:14","modified_gmt":"2023-06-21T15:16:14","slug":"choosing-the-right-sleep-position","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/choosing-the-right-sleep-position\/","title":{"rendered":"Scegliere la giusta posizione di sonno"},"content":{"rendered":"

Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo, ma non \u00e8 naturale per tutti. Una buona notte di riposo \u00e8 essenziale per la mente e il corpo, e i problemi di sonno possono causare una serie di condizioni di salute, che vanno dall’obesit\u00e0 alla demenza. Le posizioni del sonno determinano la qualit\u00e0 del sonno e sono responsabili del russare, delle rughe e delle linee sottili, delle condizioni di salute e dei disturbi del sonno.<\/p>

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Dormiamo sempre nella posizione che troviamo pi\u00f9 comoda, ma per la tua salute, prova a sperimentare ciascuna delle seguenti posizioni per alcune notti e vedi quale \u00e8 la pi\u00f9 adatta a te.<\/p>

Sulla schiena<\/strong><\/p>

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La maggior parte dei professionisti medici concorder\u00e0 sul fatto che dormire sulla schiena \u00e8 la posizione migliore per la salute della colonna vertebrale e del collo. Il materasso sostiene la colonna vertebrale e la schiena non \u00e8 contorta per molte ore in un tratto. Senza un cuscino, questa posa lascerebbe il collo in una posizione neutra. L’uso di troppi cuscini pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile per te respirare.<\/p>

Dormire sulla schiena aiuta anche a prevenire le linee sottili e la formazione di rughe. Le fibre di stoffa che premono contro la pelle del viso accelerano la comparsa delle rughe, quindi dormire tutta la notte con il viso in aria aiuta a prevenirlo.<\/p>

Dalla tua parte<\/strong><\/p>

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Il sonno laterale \u00e8 la posizione di sonno pi\u00f9 comune. Dormire sul lato sinistro durante la gravidanza \u00e8 incoraggiato perch\u00e9 migliora la circolazione del sangue al cuore e avvantaggia sia la madre che il bambino. Dormire sul lato sinistro \u00e8 anche raccomandato per alleviare il bruciore di stomaco e il reflusso acido.<\/p>

Il problema con il sonno su un fianco \u00e8 che aumenta la pressione sullo stomaco e sui polmoni. Provoca anche intorpidimento del braccio in quanto limita il flusso sanguigno e pu\u00f2 causare danni ai muscoli e ai nervi. Dormire su un fianco fa s\u00ec che la spalla sostenga molto del peso corporeo, che pu\u00f2 comprimere i muscoli del collo e delle spalle. L’effetto della gravit\u00e0 potrebbe anche portare a seni cadenti.<\/p>

Sullo stomaco<\/strong><\/p>

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Questa posizione \u00e8 ampiamente ritenuta la peggiore posizione di sonno. L’unico vantaggio di dormire a pancia in gi\u00f9 \u00e8 che riduce il russare e allevia alcuni casi di apnea del sonno. Questa posizione provoca dolore generale e alla schiena perch\u00e9 dormire sullo stomaco lascia la curva naturale della colonna vertebrale non supportata. Dormire tutta la notte con la testa girata da un lato affatica il collo. Premendo il viso contro le lenzuola o il cuscino tutta la notte provoca rughe e sblocchi della pelle.<\/p>

Posizione fetale<\/strong>La posizione fetale \u00e8 la pi\u00f9 confortante, ma \u00e8 anche la seconda peggiore posizione di sonno. Provoca dolore al collo e alla schiena, rughe e seni cadenti. L’arricciatura estrema della posizione fetale pu\u00f2 anche inibire la respirazione profonda. Dormire in questa posizione mette a dura prova anche la schiena e le articolazioni, specialmente quando le ginocchia e il mento vengono spinti contro il petto.<\/p> ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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