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<\/figure>\n\n\n\nSe fai allenamento per la forza, \u00e8 probabile che tu conosca gi\u00e0 i benefici dei giorni di riposo. Quando sollevi pesi, stai fondamentalmente facendo micro lacrime nel muscolo e il tempo di recupero fa s\u00ec che quel muscolo si ricostruisca e dia pi\u00f9 forte. Lo stesso accade con gli allenamenti cardio poich\u00e9 stai portando interi gruppi muscolari a un punto di affaticamento. Il recupero pu\u00f2 aiutarti a tornare pi\u00f9 forte di prima.<\/p>\n\n\n\n
2. Ti manda in un sonno pi\u00f9 profondo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Il sovrallenamento pu\u00f2 causare stress in tutto il corpo e questo include la mente. Sarai uno stufato di adrenalina e cortisolo, le sostanze chimiche del cervello che ti tengono cablato e pensi troppo quando stai cercando di dormire. Un giorno di riposo pu\u00f2 disattivare l’allarme “high-alert” e consentire invece di ottenere i tuoi zzzs.<\/p>\n\n\n\n 3. Migliora le prestazioni di allenamento.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Anche se alcune persone potrebbero preoccuparsi che il recupero li “far\u00e0 tornare indietro” in termini di raggiungimento dei loro obiettivi, \u00e8 vero il contrario. A meno che tu non prenda un giorno di riposo che si estende in un paio di settimane, aumenterai le tue prestazioni quando tornerai ai tuoi allenamenti cardio.<\/p>\n\n\n\n 4. Previene le lesioni.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando sei tutto go-go-go con allenamenti cardio, c’\u00e8 il rischio di sovrallenamento, indipendentemente dal tipo di cardio che stai facendo. Usando gli stessi movimenti pi\u00f9 e pi\u00f9 volte, potresti mettere a dura prova i muscoli e le articolazioni. Se ci\u00f2 si traduce in debolezza, allora il tuo allenamento cardio una volta sicuro diventa improvvisamente una ricetta per l’infortunio. Poich\u00e9 il recupero consente la guarigione e la riparazione, sarai invece tutto incentrato sulla prevenzione degli infortuni.<\/p>\n\n\n\n 5. Rafforza il sistema immunitario.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Proprio come l’effetto negativo sul sonno, lo stress del sovrallenamento pu\u00f2 fare un numero anche sul tuo sistema immunitario. Il tuo corpo non sar\u00e0 in grado di rimanere in ottima forma e combattere tutti quegli invasori germy a cui sei esposto quotidianamente. Ci\u00f2 pu\u00f2 portare a sentirsi maziati, doloranti e irritabili e, alla fine, potresti anche essere pi\u00f9 suscettibile a raffreddori e altri virus. Dai al tuo sistema immunitario un supporto migliore con giorni di recupero che gli permettono di eccellere nel suo lavoro.<\/p>\n\n\n\n Recupera ora, schiaccialo pi\u00f9 tardi<\/strong><\/p>\n\n\n\n Quando prendi un giorno di recupero, non significa che devi andare in modalit\u00e0 patata da divano. Molti esperti di fitness raccomandano di prendere una giornata di attivit\u00e0 a basso impatto e ritmo moderato. Ad esempio, potrebbe essere il momento perfetto per prendere una lezione di yoga o fare una passeggiata con i tuoi figli. Puoi rimanere attivo e lasciare che il tuo corpo si riprenda dai tuoi giri di allenamento cardio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Colpire la palestra per un allenamento cardio ogni volta che puoi offre tonnellate di benefici da una migliore salute del 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