{"id":6741,"date":"2024-11-03T00:00:09","date_gmt":"2024-11-03T00:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6741"},"modified":"2024-11-03T15:29:04","modified_gmt":"2024-11-03T15:29:04","slug":"what-are-the-best-teas-for-health","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/what-are-the-best-teas-for-health\/","title":{"rendered":"WAS SIND DIE BESTEN TEES F\u00dcR DIE GESUNDHEIT?"},"content":{"rendered":"\n

Es ist wahrscheinlich, dass wir alle eine hei\u00dfe Tasse Tee – oder Kr\u00e4utertee – zumindest von Zeit zu Zeit genie\u00dfen, wenn nicht sogar t\u00e4glich. Aber was sind die wichtigsten gesundheitlichen Vorteile, die uns einige dieser beruhigenden Tees bringen k\u00f6nnen? Lesen Sie weiter, um mehr \u00fcber die besten Tees f\u00fcr unsere Gesundheit zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n

\"auswahl
Einige Tees und Kr\u00e4utertees werden seit langem f\u00fcr ihre angeblichen gesundheitlichen Vorteile gesch\u00e4tzt, aber was hat die Forschung zu sagen?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

“Tee begann als Medizin und wuchs zu einem Getr\u00e4nk”, schreibt der japanische Gelehrte Okakura Kakuzo aus dem 19. Jahrhundert in seiner ber\u00fcchtigten Publikation The Book of Tea<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Darin spricht er ausf\u00fchrlich \u00fcber die Geschichte des Tees und die Philosophie der traditionellen japanischen Teezeremonie.<\/p>\n\n\n\n

Kakuzo hatte Recht: Moderne Forschungen \u00fcber die Geschichte des Teetrinkens in der Welt best\u00e4tigen, dass dieses Getr\u00e4nk urspr\u00fcnglich weniger zum Vergn\u00fcgen oder als Achtsamkeitshilfe konsumiert wurde, was den Trinker auffordert, langsame Schlucke zu nehmen und im Moment zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Stattdessen, wie Prof. Victor Henry Mair – von der University of Pennsylvania in Philadelphia – in The True History of Tea<\/em><\/a>gezeigt hat, wurde die Teepflanze(Camellia sinensis)<\/em><\/a>fr\u00fch in ihrer Geschichte wegen ihrer medizinischen Eigenschaften popul\u00e4r.<\/p>\n\n\n\n

Die Hauptsorten der Teepflanze – Camellia sinensis sinensis<\/em> und Camellia sinensis assamica<\/em> – sind f\u00fcr die meisten Teebr\u00fche verantwortlich, an die wir gew\u00f6hnt sind: schwarzer Tee, gr\u00fcner Tee, wei\u00dfer Tee und Oolong-Tee.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele andere Arten von Tees und Aufg\u00fcssen mit verschiedenen anderen Pflanzen, wie Aspalathus linearis<\/em>, die besser bekannt ist als “Rooibos” oder “Redbush”. In diesem Spotlight geben wir Ihnen einen \u00dcberblick \u00fcber die f\u00fcnf besten Tees, die Ihrer Gesundheit zugute kommen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

1. Gr\u00fcner Tee<\/h2>\n\n\n\n

Gr\u00fcner Tee,<\/a> der bei Teetrinkern \u00fcberall ein Favorit ist, wird seit Jahren f\u00fcr seine medizinischen Eigenschaften gelobt. Einige neuere Studien haben nun einige dieser Vorteile best\u00e4tigt, was darauf hindeutet, dass gr\u00fcner Tee verschiedene Aspekte unserer Gesundheit sch\u00fctzen kann.<\/p>\n\n\n\n

\"kanne
Gr\u00fcner Tee kann die kognitiven Funktionen verbessern.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst wurde festgestellt, dass dieses Getr\u00e4nk die kognitiven Funktionen verbessert, wobei eine Studie<\/a> es mit einem besseren Arbeitsged\u00e4chtnis in Verbindung setzt, der Art, die wir t\u00e4glich verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Forscher des Universit\u00e4tsspitals Basel in der Schweiz fanden heraus, dass gesunde Menschen, die sich bereit erkl\u00e4rten, ein Erfrischungsgetr\u00e4nk mit 27,5 Gramm Gr\u00fcntee-Extrakt zu konsumieren, eine intensivere Aktivit\u00e4t in Gehirnbereichen zeigten, die mit dem Arbeitsged\u00e4chtnis verbunden sind.<\/p>\n\n\n\n

Daher hatten Teilnehmer, die den Gr\u00fcntee-Extrakt eingenommen hatten, eine bessere Konnektivit\u00e4t zwischen dem Frontallappen und dem Parietallappen des Gehirns, zwei Regionen, die an Aspekten des Lernens, der Ged\u00e4chtnisprozesse und der Entscheidungsfindung beteiligt sind.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die gesundheitlichen Vorteile von gr\u00fcnem Tee wurden mit ihrem Gehalt an Polyphenolen<\/a>in Verbindung gebracht, bei denen es sich um Mikron\u00e4hrstoffe mit antioxidativen Eigenschaften handelt. Als Antioxidantien k\u00f6nnen diese Substanzen vor der Wirkung freier Radikale sch\u00fctzen, die die Art von Zellsch\u00e4den induzieren, die mit dem Altern \u00fcbereinstimmen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Studie aus dem Jahr 2017, die im Journal of the American Chemical Society<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, ergab, dass ein solches Polyphenol, das in gr\u00fcnem Tee gefunden wird – Epigallocatechingallat genannt – das Risiko der Alzheimer-Krankheit senken kann, indem es mit den “Bausteinen” interagiert, die Beta-Amyloid-Plaques bilden.<\/p>\n\n\n\n

Ein Aufbau dieser Plaques im Gehirn ist typisch f\u00fcr diesen Zustand und beeintr\u00e4chtigt die Signal\u00fcbertragung von Gehirnzellen. Epigallocatechingallat, so diese Studie, k\u00f6nnte verhindern, dass sich Beta-Amyloid zu Plaques bildet, was m\u00f6glicherweise dazu beitr\u00e4gt, Alzheimer in Schach zu halten.<\/p>\n\n\n\n

Dasselbe Gr\u00fcntee-Polyphenol soll auch das Wachstum von Tumorzellen bestimmter Krebsarten wie Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebs verlangsamen.<\/p>\n\n\n\n

Forschungen, die vom Los Angeles Biomedical Research Institute in Kalifornien geleitet wurden, haben gezeigt, dass Epigallocatechingallat den Stoffwechsel<\/a> von Bauchspeicheldr\u00fcsenkrebszellen st\u00f6ren und dadurch ihr Wachstum beeintr\u00e4chtigen kann.<\/p>\n\n\n\n

2. Jasmintee<\/h2>\n\n\n\n

Was wir als “Jasmintee<\/a>” bezeichnen, ist eine Art von Getr\u00e4nk, das normalerweise gr\u00fcnen Tee an seiner Basis hat, dem Jasminbl\u00fcten f\u00fcr ein angereichertes Aroma hinzugef\u00fcgt werden.<\/p>\n\n\n\n

\"tasse
Jasmintee ist ein wichtiger Bestandteil der Ern\u00e4hrung einer der am l\u00e4ngsten lebenden Bev\u00f6lkerungen der Welt.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Aber die Vorteile von Jasmintee sind nicht nur auf die antioxidative Wirkung der Teepflanze zur\u00fcckzuf\u00fchren, da Jasminbl\u00fcten auch ihre eigenen medizinischen Eigenschaften in die Mischung einbringen.<\/p>\n\n\n\n

In dem Buch Ikigai: Das japanische Geheimnis f\u00fcr ein langes und gl\u00fcckliches Leben<\/em><\/a>stellen die Autoren H\u00e9ctor Garc\u00eda und Francesc Miralles fest, dass die Bewohner einer gesunden, langlebigen Gemeinde in der Pr\u00e4fektur Okinawa in Japan begeisterte Trinker von Sanpin-cha sind, einer speziellen Mischung aus gr\u00fcnem Tee und Jasmin.<\/p>\n\n\n\n

“Okinawaner trinken mehr Sanpin-cha – eine Mischung aus gr\u00fcnem Tee und Jasminbl\u00fcten – als jede andere Art von Tee”, schreiben sie und deuten darauf hin, dass diese Mischung eine Rolle dabei spielen k\u00f6nnte, die Bewohner von Okinawa bis ins hohe Alter gesund und geistig beweglich zu halten. Dies kann daran liegen, dass Jasminbl\u00fcten wie die Teepflanze Antioxidantien enthalten – die die Zellen vor altersbedingten Sch\u00e4den sch\u00fctzen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Jasmin selbst wurde mit einem verbesserten k\u00f6rperlichen Wohlbefinden in Verbindung gebracht und soll die Auswirkungen von Stress reduzieren. Deshalb haben einige Forscher auf der Suche nach besseren Therapien mit Verbindungen experimentiert, die aus dieser Pflanze gewonnen werden.<\/p>\n\n\n\n

Zum Beispiel bemerkte Prof. Eliezer Flescher – von der Universit\u00e4t Tel Aviv in Israel – dass Methyljasmonat<\/a>, eine Verbindung, die aus Jasmons\u00e4ure gewonnen wird, die in der Jasminpflanze vorkommt, den Tod von Geb\u00e4rmutterhalskrebszellen induziert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Und wenn Sie jasmintee Tee gerne trinken, nur weil Sie den Geruch lieben, gibt es tats\u00e4chlich einen guten Grund daf\u00fcr. Eine Studie, die im European Journal of Applied Physiology<\/em> ver\u00f6ffentlicht wurde, erkl\u00e4rte, dass der Geruch von Jasmintee<\/a> beruhigend ist, die Nerven beruhigen und die Stimmung regulieren kann.<\/p>\n\n\n\n

3. Rooibos Tee<\/h2>\n\n\n\n

Eine andere Art von Tee mit antioxidativen Eigenschaften ist Rooibos<\/a>oder “Rotbuschtee”, der aus der in S\u00fcdafrika beheimateten Pflanze Aspalathus linearis<\/em> hergestellt wird.<\/p>\n\n\n\n

\"rooibos
Rooibos Tee kann die Gesundheit der Leber sch\u00fctzen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Forschung hat gezeigt, dass die antioxidative Wirkung<\/a> von Rooibos denen von gr\u00fcnem Tee \u00e4hnlich, wenn auch nicht ganz so stark ist.<\/p>\n\n\n\n

Eine k\u00fcrzlich durchgef\u00fchrte Studie am Rattenmodell hat vorgeschlagen, dass die Antioxidantien im Rooibos-Tee die Leber<\/a> vor oxidativem Stress sch\u00fctzen und dazu beitragen k\u00f6nnen, dieses Organ widerstandsf\u00e4higer gegen induzierte Sch\u00e4den zu machen.<\/p>\n\n\n\n

Die Forscher, die die Studie durchf\u00fchrten, stellten fest, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass Rooibos-Tee oder aus Rooibos gewonnene Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einen n\u00fctzlichen Gesundheitsschub bieten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

“Die Ergebnisse dieser Studie deuten darauf hin, dass die t\u00e4gliche Einnahme von unfermentiertem Rooibos-Kr\u00e4utertee oder einem abgeleiteten kommerziellen Rooibos-Pr\u00e4parat der menschlichen Gesundheit zugute kommen kann, indem sie der Leber eine verbesserte antioxidative Kapazit\u00e4t zur Verringerung von Durch Giftstoffe verursachten Sch\u00e4den bietet.”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Dar\u00fcber hinaus wurde Rooibos auch als hilfreich bei der Senkung des Blutdrucks<\/a> und der Entspannung verspannter Muskeln zitiert, was darauf hindeutet, dass der Wirkstoff in diesem Fall eines der Flavonoide (Pigmente) sein k\u00f6nnte, die es enth\u00e4lt: Chrysoeriol.<\/p>\n\n\n\n

Im Gegensatz zu gr\u00fcnem oder schwarzem Tee enth\u00e4lt Rooibos kein Koffein, so dass es nicht die gleiche stimulierende Wirkung hat. Dies macht es sicher, bis in den Abend hinein zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

4. Hibiskustee<\/h2>\n\n\n\n

Diejenigen von Ihnen, die den erfrischenden Geschmack eines saureren Gebr\u00e4us genie\u00dfen, kennen vielleicht auch Kr\u00e4utertees von Hibiskus<\/a>, eine Pflanze, deren Bl\u00fcten nicht nur zur Herstellung belebender Getr\u00e4nke verwendet werden k\u00f6nnen, sondern auch, um Salaten einen subtilen “Punch” zu verleihen, oder als elegante Garnierung f\u00fcr anspruchsvolle Gerichte.<\/p>\n\n\n\n

\"hibiskustee\"\/
Hibiskustee ist ein Antioxidans und kann kardiovaskul\u00e4re Vorteile bringen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die am h\u00e4ufigsten verwendete Sorte ist Hibiscus sabdariffa<\/em>, auch bekannt als “Roselle”.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr den Tee – oder, richtiger “Tisane” (Kr\u00e4utertee) – werden typischerweise seine Kelchbl\u00e4tter verwendet, obwohl andere Teile der Pflanze, wie die Bl\u00e4tter, Samen und Wurzeln, f\u00fcr den Verzehr sicher<\/a>sind.<\/p>\n\n\n\n

Studien haben gezeigt, dass Extrakte aus dem Hibiskus-Kelch und den Hibiskusbl\u00e4ttern antioxidative und antitumorale<\/a> Wirkungen haben.<\/p>\n\n\n\n

Daher k\u00f6nnen sie vor der Alterungswirkung freier Radikale auf zellul\u00e4rer Ebene sch\u00fctzen und bestimmte Arten von Leuk\u00e4miezellen bek\u00e4mpfen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hibiskustee wurde auch an kardiovaskul\u00e4re Vorteile<\/a>gebunden und hilft, den systolischen und diastolischen Blutdruck zu regulieren – dh den Blutdruck w\u00e4hrend und zwischen den Herzschl\u00e4gen.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl Hibiskusbl\u00e4tter nicht so h\u00e4ufig zum Brauen von Tee verwendet werden, wurden sie auch wiederholt mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht. So k\u00f6nnen die Polyphenole in Hibiskusbl\u00e4ttern laut einer Studie aus dem Jahr 2015<\/a>dazu beitragen, den Tumorzelltod bei Hautkrebs zu induzieren.<\/p>\n\n\n\n

Eine andere Studie<\/a> aus dem gleichen Jahr argumentierte auch, dass Hibiskusblattextrakte die Wirkung von Prostatakrebszellen hemmen k\u00f6nnten.<\/p>\n\n\n\n

5. Zitronenverbenentee<\/a><\/h2>\n\n\n\n

Ein weiterer Kr\u00e4utertee, dessen medizinische Eigenschaften zunehmend anerkannt werden, ist der aus Zitronenverbene<\/a>hergestellte, der wissenschaftlich Aloysia citrodora<\/em>genannt wird.<\/p>\n\n\n\n

\"getrocknete
Infusions with lemon verbena are said to help with weight management.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

It is the citrus-flavored cousin of a better-known plant that has been used in herbal infusions for years: verbena, or vervain (Verbena officinalis<\/em><\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Infusions made with lemon verbena are great for those who, like me, prefer a subtler citrusy aroma in their hot drinks, rather than the strong, lemony flavor of commonly commercialized citrus tea blends.<\/p>\n\n\n\n

The first time that I came upon this plant sold as a tisane herb was in a local organic shop that was selling it as \u201cweight loss tea.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich haben Studien gezeigt, dass die Polyphenole in dieser Pflanze die Bildung von Fetts\u00e4uren verringern<\/a> k\u00f6nnen, was ihren potenziellen Einsatz bei der Behandlung von Adipositas-bezogenen Gesundheitsproblemen markiert.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Forscher haben auch vorgeschlagen, dass Zitronenverbenenextrakte helfen k\u00f6nnen, die Entz\u00fcndungsmarker<\/a> im Blut einiger Menschen mit Multipler Sklerose<\/a>zu senken.<\/p>\n\n\n\n

“Die Ergebnisse zeigen, dass die Supplementierung mit Zitronenverbenenextrakten das Zytokinprofil [Entz\u00fcndungsmarker] abh\u00e4ngig vom klinischen Subtyp beeinflussen kann”, schlussfolgern die Autoren der Studie.<\/p>\n\n\n\n

Eine Tasse Tee – oder Tisane – der Wahl kann eine angenehme M\u00f6glichkeit sein, etwas Zeit zum Selbstgenuss zu haben und Ihr k\u00f6rperliches und geistiges Wohlbefinden auf subtile Weise zu stimulieren.<\/p>\n\n\n\n

Aber denken Sie immer daran, dass, wie das Sprichwort sagt, “eine Schwalbe keinen Sommer macht”, und die st\u00e4rksten gesundheitlichen Vorteile werden am besten durch einen gesunden, gesunden Lebensstil geerntet.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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