{"id":6697,"date":"2024-11-20T00:00:19","date_gmt":"2024-11-20T00:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6697"},"modified":"2024-11-20T02:22:35","modified_gmt":"2024-11-20T02:22:35","slug":"benefits-of-ashwagandha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/benefits-of-ashwagandha\/","title":{"rendered":"BENEFICI DI ASHWAGANDHA"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Fatti veloci sull&#8217;ashwagandha<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/brainmd.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ashwagandha.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ad oggi, studi promettenti sui benefici per la salute dell&#8217;ashwagandha sono stati principalmente negli animali.<\/li><li>Le donne incinte dovrebbero evitare l&#8217;uso di ashwagandha perch\u00e9 pu\u00f2 causare parto precoce.<\/li><li>L&#8217;erba pu\u00f2 essere utile per alcuni tipi di cancro, Alzheimer e ansia, ma sono necessarie ulteriori ricerche.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e8 un arbusto sempreverde che cresce in India, Medio Oriente e parti dell&#8217;Africa. Le sue radici e il frutto rosso-arancio sono stati usati per centinaia di anni per scopi medicinali. L&#8217;erba \u00e8 anche chiamata ginseng indiano o ciliegia invernale.<\/p>\n\n\n\n<p>Il nome ashwagandha descrive l&#8217;odore della sua radice (come un cavallo). Per definizione, ashwa significa cavallo.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#8217;erba \u00e8 considerata una delle erbe pi\u00f9 importanti nel sistema di medicina ayurvedica, una pratica sanitaria iniziata in India oltre 3.000 anni fa.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/cdn-prod.medicalnewstoday.com\/content\/images\/articles\/318\/318407\/ashwagandha.jpg?w=1155&amp;h=1297\" alt=\"Ashwagandha\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La medicina ayurvedica utilizza erbe, diete speciali e altre pratiche naturali come trattamento per una variet\u00e0 di condizioni. Nella medicina ayurvedica, l&#8217;ashwagandha \u00e8 considerato un Rasayana. Ci\u00f2 significa che \u00e8 un&#8217;erba che aiuta a mantenere la giovinezza, sia mentalmente che fisicamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Storicamente, le radici di ashwagandha sono state usate per trattare:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>artrite<\/li><li>costipazione<\/li><li>insonnia<\/li><li>condizioni della pelle<\/li><li>stress<\/li><li>problemi gastrointestinali<\/li><li>Diabete<\/li><li>esaurimenti nervosi<\/li><li>Febbri<\/li><li>morsi di serpente<\/li><li>perdita di memoria<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Le foglie, i semi e persino i frutti sono stati tutti usati in modi diversi per vari trattamenti.<\/p>\n\n\n\n<p>Oggi, ashwagandha \u00e8 venduto come supplemento negli Stati Uniti. \u00c8 ancora usato per trattare molte delle condizioni sopra elencate. Continua anche ad essere importante nella medicina indiana. Continua a leggere per saperne di pi\u00f9 sui potenziali benefici dell&#8217;erba e sulle possibili preoccupazioni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Come viene assunto l&#8217;ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/selfhacked.com\/app\/uploads\/2020\/01\/AdobeStock_216883129-scaled.jpeg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Il dosaggio e il modo in cui viene utilizzato ashwagandha dipende dalla condizione che si sta cercando di trattare. Non esiste un dosaggio standard che \u00e8 stato studiato dai moderni studi clinici.<\/p>\n\n\n\n<p>Ashwagandha pu\u00f2 essere utilizzato in polvere in dosaggi che vanno da 450 milligrammi a 2 grammi. Puoi acquistarlo in capsule, polveri o come estratto liquido da alimenti naturali o negozi di integratori.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono i benefici per la salute di prendere ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.healthifyme.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Ashwagandha-Feature-Image.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Studi moderni hanno dimostrato che l&#8217;ashwagandha potrebbe essere utile per una serie di usi. Ma molto \u00e8 ancora sconosciuto su come l&#8217;erba reagisce all&#8217;interno del corpo umano. La maggior parte degli studi finora \u2013 sebbene molto promettenti \u2013 sono stati fatti su animali.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ansia<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c8 possibile che l&#8217;ashwagandha abbia un effetto calmante sui sintomi dell&#8217;ansia rispetto al farmaco lorazepam (un farmaco sedativo e ansioso).<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio pubblicato sulla rivista&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11194174\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Phytomedicine<\/a>&nbsp;ha dimostrato che l&#8217;erba aveva la capacit\u00e0 di ridurre i livelli di ansia. In effetti, i due trattamenti sono stati trovati per offrire un livello simile di sollievo dall&#8217;ansia come il farmaco di cui sopra, suggerendo che l&#8217;ashwagandha potrebbe essere altrettanto efficace per ridurre l&#8217;ansia.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Artrite<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e8 considerato un antidolorifico che agisce sul sistema nervoso per prevenire l&#8217;invio di segnali di dolore. Si pensa anche che abbia alcune propriet\u00e0 anti-infiammatorie. Per questo motivo, alcune ricerche hanno dimostrato di essere efficace nel trattamento di forme di artrite.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio ha scoperto che l&#8217;erba ha un forte potenziale&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25857501\" target=\"_blank\">dell&#8217;Indian Journal of Medical Research<\/a>&nbsp;come opzione di trattamento per l&#8217;artrite reumatoide.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Salute del cuore<\/h3>\n\n\n\n<p>Ashwagandha pu\u00f2 avere una variet\u00e0 di benefici per la salute del cuore, tra cui il trattamento:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pressione alta<\/li><li>colesterolo alto<\/li><li>dolore al torace<\/li><li>cardiopatia<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Uno studio umano pubblicato&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2996571\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sull&#8217;International Journal of Ayurveda Research<\/a>&nbsp;ha scoperto che l&#8217;uso dell&#8217;erba per la salute del cuore (in combinazione con un&#8217;altra erba ayurvedica) \u00e8 stato utile per migliorare la forza muscolare e la resistenza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Trattamento dell&#8217;Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n<p>Secondo&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3252722\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">l&#8217;African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine,<\/a>diversi studi hanno esaminato la capacit\u00e0 dell&#8217;ashwagandha di rallentare o prevenire la perdita della funzione cerebrale nelle persone con malattie come l&#8217;Alzheimer, l&#8217;Huntington e il Parkinson.<\/p>\n\n\n\n<p>Man mano che queste malattie progrediscono, parti del cervello e dei suoi percorsi connettivi vengono danneggiati, il che porta alla perdita di memoria e funzione. La ricerca suggerisce che l&#8217;ashwagandha, quando somministrato a topi e ratti durante le prime fasi della malattia, pu\u00f2 essere in grado di offrire protezione.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cancro<\/h3>\n\n\n\n<p>Alcuni studi molto promettenti hanno scoperto che l&#8217;ashwagandha potrebbe essere in grado di fermare la crescita cellulare in alcuni tumori. La ricerca sugli animali ha dimostrato la capacit\u00e0 di ridurre un tumore polmonare. Ci sono risultati incoraggianti che suggeriscono che l&#8217;erba ha il potenziale per rallentare i tumori umani tra cui seno, polmone, rene e prostata.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quali sono gli effetti collaterali dell&#8217;assunzione di ashwagandha?<\/h2>\n\n\n\n<p>Ashwagandha \u00e8 generalmente considerato ben tollerato in piccole e medie dosi. Ma non ci sono stati abbastanza studi a lungo termine per esaminare i possibili effetti collaterali.<\/p>\n\n\n\n<p>Le donne incinte dovrebbero evitare l&#8217;uso di ashwagandha perch\u00e9 pu\u00f2 causare parto precoce.<\/p>\n\n\n\n<p>Un&#8217;altra potenziale preoccupazione per le erbe ayurvediche \u00e8 che i produttori non sono regolamentati dalla Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti. Ci\u00f2 significa che non sono tenuti agli stessi standard delle aziende farmaceutiche e dei produttori alimentari.<\/p>\n\n\n\n<p>Uno studio finanziato dal&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Center for Complementary and Integrative Health<\/a>&nbsp;ha rilevato che il&nbsp;<a href=\"https:\/\/nccih.nih.gov\/health\/ayurveda\/introduction.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">21% dei 193 prodotti<\/a>&nbsp;(realizzati sia negli Stati Uniti che in India) aveva livelli di piombo, mercurio e \/ o arsenico superiori a quelli considerati accettabili per l&#8217;assunzione giornaliera umana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prossime tappe<\/h2>\n\n\n\n<p>L&#8217;Ashwagandha e la medicina ayurvedica rimangono ancora in qualche modo un mistero per la scienza moderna. Molti degli studi finora sono stati troppo piccoli, fatti solo su animali o avevano alcuni difetti nel loro design. Per questo motivo, i ricercatori non possono dire con certezza che si tratta di un trattamento efficace. Ma non possono nemmeno ignorare i benefici.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c8 importante ricordare che l&#8217;ashwagandha non dovrebbe sostituire alcun trattamento medico raccomandato dal medico. Se si sceglie di utilizzare l&#8217;erba come parte del piano di trattamento, assicurarsi di discuterne prima con il medico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fatti veloci sull&#8217;ashwagandha Ad oggi, studi promettenti sui benefici per la salute dell&#8217;ashwagandha sono stati principalmente negli animali. 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