{"id":6649,"date":"2024-04-29T00:00:08","date_gmt":"2024-04-29T00:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6649"},"modified":"2024-04-29T16:47:45","modified_gmt":"2024-04-29T16:47:45","slug":"13-health-benefits-of-sex","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/13-health-benefits-of-sex\/","title":{"rendered":"13 BENEFICI PER LA SALUTE DEL SESSO"},"content":{"rendered":"\n

Dal tuo sistema immunitario alla tua autostima, ecco come il sesso pu\u00f2 aumentare la tua salute. Inoltre, 10 consigli per migliorare la tua vita sessuale.<\/p>\n\n\n\n

ot fa solo una vita sessuale sana aumentare i livelli di intimit\u00e0, affetto e benessere nella tua relazione, secondo la scienza<\/a>, ma \u00e8 anche ottimo per la tua salute fisica e mentale.<\/p>\n\n\n\n

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E mentre sappiamo tutti che l’azione tra le lenzuola \u00e8 un bruciatore di calorie – pu\u00f2 bruciare calorie equivalenti a un jogging di 30 minuti – ci sono cos\u00ec tanti grandi benefici per la salute del sesso che vanno ben oltre il dispendio energetico.<\/p>\n\n\n\n

Con Tracey Cox, educatrice di sesso e relazioni, e Mia Sabat, terapista sessuale interno di Emjoy, abbiamo attraversato 13 benefici per la salute del sesso garantiti da prove , oltre a suggerimenti per promuovere una vita sessuale sana:<\/p>\n\n\n\n

13 benefici per la salute del sesso<\/h2>\n\n\n\n

Il sesso pu\u00f2 essere benefico per la tua salute in molti modi, dall’aumento della tua funzione immunitaria alla riduzione del rischio di malattie cardiache e alla sovrastima della tua autostima. Qui, eseguiamo 13 benefici per la salute del sesso basati su prove, secondo la scienza:<\/p>\n\n\n\n

1. Il sesso ti aiuta a dormire<\/h3>\n\n\n\n
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Durante il culmine, il cervello rilascia un ormone chiamato ossitocina, che induce una sensazione rilassata che ti aiuta a dormire meglio. “Il grande sesso \u00e8 una delle migliori cure per l’insonnia e l’insonnia: l’ossitocina \u00e8 l’ormone che promuove sentimenti di intimit\u00e0 e salta a cinque volte il suo livello normale durante il climax”, afferma Cox. ‘Ti fa anche sentire assonno. Mentre gli uomini vanno alla deriva da due a cinque minuti dopo l’orgasmo, le donne di solito prendono dai 20 ai 30 minuti.<\/p>\n\n\n\n

‘Il grande sesso \u00e8 una delle migliori cure per l’insonnia e l’insonnia.’<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Il sesso ti fa sembrare pi\u00f9 giovane<\/h3>\n\n\n\n
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Le coppie che fanno sesso almeno tre volte a settimana sembrano pi\u00f9 giovani di 10 anni rispetto a quelle che divengono frisky meno spesso, secondo una ricerca del dottor David Weeks, neuropsicologo clinico del Royal Edinburgh Hospital. Aggiunge, il piacere di fare sesso \u00e8 un “fattore cruciale” per rimanere giovani. Inoltre, fare sesso aumenta la circolazione sanguigna e fa s\u00ec che il tuo corpo rilasci endorfine, dando alla pelle un bagliore naturale. Viene rilasciata anche somatotropina dell’ormone della crescita umano (HGH), che migliora l’elasticit\u00e0 della pelle e respinge le rughe.<\/p>\n\n\n\n

3. Il sesso riduce il mal di testa<\/h3>\n\n\n\n
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Il sesso pu\u00f2 essere un potente antidolorifico, specialmente per chi soffre di mal di testa. Uno studio<\/a> condotto dall’Universit\u00e0 del Munster in Germania ha scoperto che il sesso pu\u00f2 effettivamente essere pi\u00f9 efficace degli antidolorifici quando si tratta di ridurre il mal di testa. Questo perch\u00e9 il sesso innesca il rilascio di endorfine – gli antidolorifici naturali del corpo – nel sistema nervoso centrale. L’effetto \u00e8 cos\u00ec potente, la loro ricerca mostra, che pi\u00f9 della met\u00e0 delle persone che fanno sesso durante un mal di testa sperimentano un miglioramento dei sintomi.<\/p>\n\n\n\n

Alcuni mal di testa si verificano a causa dell’attivit\u00e0 sessuale e questo dovrebbe essere discusso con il medico.<\/p>\n\n\n\n

4. Il sesso allevia lo stress<\/h3>\n\n\n\n
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Dato che cos\u00ec tante sostanze chimiche che aumentano l’umore vengono rilasciate durante il sesso, ha senso che diventare frisky possa agire come un naturale e potente anti-stress. In uno studio sui roditori<\/a>, fare sesso ogni giorno per due settimane ha causato la crescita cellulare nell’ippocampo, la parte del cervello che tiene sotto controllo i livelli di stress. E in uno studio umano simile ,<\/a>le persone che hanno avuto rapporti sessuali quotidiani per due settimane hanno sperimentato una riduzione della pressione sanguigna correlata allo stress.<\/p>\n\n\n\n

5. Il sesso promuove scelte alimentari pi\u00f9 sane<\/h3>\n\n\n\n
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Che ci credi o no, il sesso pu\u00f2 aiutare a frenare le voglie di zucchero e grassi. Come? Abbassando i livelli dell’ormone dello stress cortisolo, che stimola il metabolismo dei grassi e dei carboidrati per un’energia veloce, promuove il rilascio di insulina e influisce sui livelli di zucchero nel sangue. Questa tripletta di azioni non solo aumenta l’appetito, ma ti porta a desiderare cibi dolci e ricchi di grassi, che sono in genere pi\u00f9 bassi nei nutrienti.<\/p>\n\n\n\n

6. Il sesso aumenta l’immunit\u00e0<\/h3>\n\n\n\n
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Una<\/a> ricerca della Wilkes-Barre University ha scoperto che l’intimit\u00e0 del sesso stimola il corpo a produrre Immunoglobulina A (IgA), un anticorpo che forma una barriera contro il raffreddore. Le persone che fanno sesso pi\u00f9 di una o due volte alla settimana, hanno scoperto, hanno pi\u00f9 di questi anticorpi rispetto a coloro che sono meno sessualmente attivi. Ovviamente nell’insolito contesto del covid – la consapevolezza dei sintomi dell’infezione \u00e8 importante nel prendere decisioni sull’intimit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

7. Il sesso allevia il dolore del periodo<\/h3>\n\n\n\n
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Al momento del culmine, i muscoli uterina si contraggono e inviano endorfine antidolorifici e che migliorano l’umore al cervello. Questi agiscono come un antidolorifico naturale e aiutano ad alleviare crampi mestruali, depressione e irritabilit\u00e0 associati alle PMS. Le contrazioni muscolari che si verificano quando si raggiunge l’orgasmo possono anche aiutare ad alleviare la tensione nell’utero, fornendo sollievo dai crampi.<\/p>\n\n\n\n

Gli uomini che eiaculano regolarmente hanno meno probabilit\u00e0 di sviluppare il cancro alla prostata.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

8. Il sesso riduce il rischio di cancro alla prostata<\/h3>\n\n\n\n
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La prostata \u00e8 importante nel sistema riproduttivo maschile: produce i componenti alcalini dello sperma, che aiutano a proteggere lo sperma. Una ricerca di Harvard ha scoperto che gli uomini che eiaculano regolarmente – definiti come cinque volte o pi\u00f9 ogni settimana – hanno meno probabilit\u00e0 di sviluppare il cancro alla prostata.<\/p>\n\n\n\n

9. Il sesso aumenta la salute del cuore<\/h3>\n\n\n\n
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Meno frequentemente fai sesso, maggiore \u00e8 il rischio di malattie cardiache, secondo uno studio osservazionale<\/a> che copre pi\u00f9 di 1.000 uomini pubblicato sull’American Journal of Cardiology<\/em>. Rispetto agli uomini che hanno riferito di aver fatto sesso almeno due o tre volte a settimana, gli uomini con attivit\u00e0 sessuale di una volta al mese o meno avevano il 45% in pi\u00f9 di probabilit\u00e0 di essere diagnosticati con malattie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n

10. Il sesso aumenta l’autostima<\/h3>\n\n\n\n
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Fare sesso pu\u00f2 aiutare a rafforzare la fiducia in se stessi e sviluppare un atteggiamento positivo pi\u00f9 migliore su di te. “Non sottovalutare mai il potere della fiducia”, afferma Sabat. “Esprimere ci\u00f2 che si desidera in modo chiaro e senza paura \u00e8 una delle cose pi\u00f9 desiderabili che si possano fare, soprattutto pur essendo intimi con un’altra persona. Ama il potere del tuo corpo e riconosci che meriti di provare piacere. In questo modo vi aiuter\u00e0 a comunicare con maggiore chiarezza e fiducia”.<\/p>\n\n\n\n

11. Il sesso aumenta la libido<\/h3>\n\n\n\n

Pi\u00f9 spesso fai sesso, pi\u00f9 \u00e8 probabile che tu voglia farlo di nuovo. Questo perch\u00e9 ottenere frisky spinge il cervello a rilasciare dopamina, un neurotrasmettitore coinvolto nel processo di motivazione e ricompensa. E tra le donne in particolare, il sesso aumenta i livelli di estrogeni e il flusso sanguigno, il che aumenta il desiderio di sesso.<\/p>\n\n\n\n

12. Il sesso migliora la memoria<\/h3>\n\n\n\n
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Diventare intimi pu\u00f2 aumentare la funzione cerebrale stimolando le aree del cervello associate alla memoria. In uno studio a lungo termine dell’Universit\u00e0<\/a> di Wollongong, si \u00e8 scoperto che l’attivit\u00e0 sessuale frequente \u00e8 associata a prestazioni migliori in un test di memoria a breve termine. Questa ricerca \u00e8 supportata dai risultati di uno studio della<\/a> Manchester University, che ha rivelato che gli adulti sessualmente attivi hanno una migliore potenza cerebrale.<\/p>\n\n\n\n

13. Il sesso migliora la qualit\u00e0 dello sperma<\/h3>\n\n\n\n
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L’eiaculazione ogni giorno per sette giorni migliora la qualit\u00e0 dello sperma maschile riducendo la quantit\u00e0 di danni al DNA, secondo una ricerca della Societ\u00e0 europea di riproduzione umana ed embriologia. Oltre a vedere cambiamenti “sostanziali e statisticamente altamente significativi” nella qualit\u00e0 dello sperma, “inoltre, abbiamo scoperto che sebbene l’eiaculazione frequente riducesse il volume dello sperma e le concentrazioni di spermatozoi, non comprometteva la motilit\u00e0 degli spermatozoi e, di fatto, questa \u00e8 aumentata leggermente ma in modo significativo”, ha affermato l’autore principale Dr David Greening.<\/p>\n\n\n\n

10 consigli per una vita sessuale sana<\/h2>\n\n\n\n

Fare sesso regolare pu\u00f2 portare a una variet\u00e0 di benefici per la salute, ma essere in grado di comunicare e sperimentare la soddisfazione sessuale \u00e8 fondamentale per rendere l’esperienza piacevole. Qui, corriamo attraverso 10 consigli per una vita sessuale sana:<\/p>\n\n\n\n

1. Connettiti con l’auto-piacere<\/h3>\n\n\n\n
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Prenditi il tempo per conoscere te stesso: il piacere di s\u00e9 \u00e8 ancora una forma di sesso. “Ogni esperienza sessuale inizia dentro di noi e la masturbazione incarna questa esperienza”, afferma Sabat. “Oltre a stimolare il nostro desiderio sessuale, l’auto-piacere ci consente di connetterci con le nostre menti e i nostri corpi per concentrarci sui nostri desideri e sulla sessualit\u00e0. Questo ci aiuta a comunicare meglio le nostre esigenze e preferenze e, in ultima analisi, a impegnarci in un’esperienza sessuale pi\u00f9 appagante.<\/p>\n\n\n\n

“Ogni esperienza sessuale inizia dentro di noi e la masturbazione incarna questa esperienza.”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

2. Parla con il tuo partner<\/h3>\n\n\n\n
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Parla apertamente con il tuo partner prima di entrare in camera da letto per stabilire il consenso, capire con cosa ti senti a tuo agio e cosa vorresti esplorare, sabat consiglia. “Non solo il consenso \u00e8 sempre fondamentale, ma assicurarsi di parlare apertamente delle tue preferenze d\u00e0 a tutti i coinvolti il tempo di decidere se vogliono o meno esplorare un tipo specifico di attivit\u00e0 sessuale”, afferma.<\/p>\n\n\n\n

3. Scopri le zone erogene<\/h3>\n\n\n\n
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Una zona erogena \u00e8 un’area del corpo che ha aumentato la sensibilit\u00e0, che pu\u00f2 suscitare una risposta sessuale quando stimolata. “Ognuno ha parti uniche del proprio corpo da cui ama essere toccato o da cui guadagna eccitazione”, afferma Sabat. “Saresti sorpreso di dove puoi trovarli, ma i posti migliori per iniziare sono spesso aree sensibili come le labbra, il collo e il seno. “<\/p>\n\n\n\n

4. Porta l’erotismo in camera da letto<\/h3>\n\n\n\n
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Per ravvivare le cose, perch\u00e9 non parlare con il tuo partner di esplorare diversi tipi di erotismo insieme? “Consiglio alle coppie di interagire con l’audio erotica perch\u00e9, durante l’ascolto, ogni individuo pu\u00f2 interagire con le proprie fantasie, preferenze e attivazioni, pur collegandosi sulla stessa trama o narrazione”, afferma Sabat.<\/p>\n\n\n\n

5. Esplora il tuo organo pi\u00f9 grande<\/h3>\n\n\n\n

La tua pelle, ovviamente! “La pelle \u00e8 un organo altamente reattivo e trovare nuovi modi per stimolarla pu\u00f2 essere molto eccitante”, afferma Sabat. “Prendi in considerazione l’investimento in nuovi materiali che giochino sul tuo senso del tatto. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dalla pelle e seta al lattice o lubrificanti sensoriali. Fai attenzione a qualsiasi allergia e introduci gli oggetti in entrambi i tuoi corpi in modo responsabile.<\/p>\n\n\n\n

6. Prova una nuova posizione<\/h3>\n\n\n\n

Il sesso non deve stare tra le lenzuola, dice Sabat. “La prossima volta che ti senti pi\u00f9 avventuroso, prova a prenderlo in cucina, in bagno o persino nel corridoio: queste nuove posizioni ti faranno capire nuove posizioni mentre ti godi l’eccitazione di una nuova situazione”, afferma.<\/p>\n\n\n\n

7. Prendi un giocattolo<\/h3>\n\n\n\n

I giocattoli sessuali possono essere utilizzati per integrare sia il sesso penetrativo che quello orale durante la tua esperienza – e non hanno bisogno di concentrarsi sulla penetrazione per creare piacere, afferma Sabat. “Se il tuo partner \u00e8 aperto a portare oggetti come guinzaglio, piume, fruste e giocattoli di schiavit\u00f9 come manette in camera da letto, portare giocattoli che si concentrano sulla stimolazione di aree esterne in camera da letto pu\u00f2 spesso portare a un’esperienza sessuale pi\u00f9 appagante”, aggiunge.<\/p>\n\n\n\n

8. Interagisci con le tue fantasie<\/h3>\n\n\n\n

Tutti abbiamo fantasie, dice Sabat, quindi \u00e8 importante abbracciarle senza vergogna. “Non solo le fantasie aumentano il desiderio sessuale e l’eccitazione, ma ci consentono di esplorare sfaccettature della nostra sessualit\u00e0 che spesso possono essere dimenticate o trascurate”, afferma. “In effetti, possono anche aiutarti a diventare pi\u00f9 creativo in camera da letto. Anche se non tutte le fantasia dovrebbero essere agite, discutere le parti della fantasia che ti rendono pi\u00f9 eccitato con il tuo partner pu\u00f2 portare a conversazioni sane sui tuoi bisogni sessuali.<\/p>\n\n\n\n

“Non solo le fantasie aumentano il desiderio sessuale e l’eccitazione, ma ci consentono di esplorare sfaccettature della nostra sessualit\u00e0 che spesso possono essere dimenticate o trascurate.”<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

9. Prova posizioni diverse<\/h3>\n\n\n\n

Inietta un senso di avventura nelle buffonate della tua camera da letto provando diverse posizioni. “Spesso ci ripierciamo su tecniche che sappiamo si tradurranno in orgasmo, che si trattasse di tipi specifici di stimolazione, posizioni preferite o ripetere le stesse mosse pi\u00f9 e pi\u00f9 volte”, afferma Sabat. “Provare nuove posizioni ci aiuta a sperimentare l’intimit\u00e0 in modi diversi. Esplora nuove angolazioni usando i cuscini o mescola le cose cambiando ruolo – se normalmente avresti il controllo o in cima, perch\u00e9 non lasciare che il tuo partner prenda le redini?<\/p>\n\n\n\n

10. La comunicazione \u00e8 fondamentale<\/h3>\n\n\n\n

Ogni incontro sessuale \u00e8 diverso, anche se sta accadendo con la stessa persona, dice Sabat. “Ci\u00f2 che conta \u00e8 che impari le preferenze e i desideri del tuo partner e ti concentri sulla comunicazione di ci\u00f2 che fai e non ti piace”, spiega. “Questo non solo porter\u00e0 a pi\u00f9 piacere per entrambi, ma ci aiuta a rifiutare lo stigma secondo cui un partner \u00e8 responsabile del piacere dell’altro. Ricorda che il sesso \u00e8 un’esperienza condivisa, con responsabilit\u00e0 condivisa. Comunica con il tuo partner, sentiti potenziato dai tuoi desideri e lasciami andare.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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