{"id":6634,"date":"2024-08-28T00:00:35","date_gmt":"2024-08-28T00:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6634"},"modified":"2024-08-28T19:25:24","modified_gmt":"2024-08-28T19:25:24","slug":"morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/morning-vs-evening-what-is-a-better-time-to-exercise-to-lose-weight\/","title":{"rendered":"MATTINA VS SERA QUAL \u00c8 IL MOMENTO MIGLIORE PER ALLEARSI PER PERDERE PESO?"},"content":{"rendered":"\n

01\/5 Mattina Vs Sera<\/h3>\n\n\n\n
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La perdita di peso \u00e8 un compito montuoso, che richiede coerenza e determinazione. Bisogna fare piccoli progressi ogni giorno per raggiungere il loro obiettivo di perdita di peso. Ma a volte anche le piccole cose possono fare una grande differenza come la tua routine di sonno o il tempo in cui ti alleni.<\/p>\n\n\n\n

02\/5 Ecco la risposta giusta!<\/h3>\n\n\n\n
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Quando si tratta di allenarsi per la perdita di peso, si ritiene generalmente che il tuo sforzo e regolarit\u00e0 contano pi\u00f9 di ogni altra cosa. E i tempi non fanno altro che avere un ruolo nello spargimento dei chili.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, questo potrebbe non essere completamente vero. Secondo alcuni ricercatori, allenarsi la sera pu\u00f2 aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso pi\u00f9 velocemente rispetto all’esercizio al mattino.<\/p>\n\n\n\n

03\/5 Prove a sostegno dell’allenamento serale<\/h3>\n\n\n\n
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Una rassegna di due studi, che \u00e8 stata effettuata per valutare il legame tra orologi del corpo e attivit\u00e0 fisica, ha concluso che l’esercizio serale potrebbe essere pi\u00f9 produttivo rispetto all’esercizio della mattina.<\/p>\n\n\n\n

Entrambi gli studi sono stati condotti principalmente su topi. La sfida principale che gli scienziati hanno avuto \u00e8 stata tradurre le ore del topo in quelle umane perch\u00e9 i topi sono notturni. Pi\u00f9 tardi gli scienziati hanno effettuato lo stesso test su 12 esseri umani e hanno scoperto che i risultati erano simili.<\/p>\n\n\n\n

04\/5 Il motivo per cui \u00e8 considerato migliore<\/h3>\n\n\n\n
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Si dice che il consumo di ossigeno sia pi\u00f9 basso la sera, il che migliora le tue prestazioni e alla fine perdi peso un po ‘pi\u00f9 velocemente. Nello studio, \u00e8 stato anche scoperto che una proteina nota come HIF-1a, che ha un ruolo cruciale da svolgere nella perdita di peso, viene attivata dall’esercizio fisico in modi diversi a seconda dell’ora del giorno.<\/p>\n\n\n\n

Infatti, secondo l’American Council on Exercise, il livello di prestazione \u00e8 migliore la sera a causa dei muscoli flessosi e caldi. Inoltre, la velocit\u00e0 di sforzo \u00e8 bassa, la forza \u00e8 ottimale e la frequenza cardiaca a riposo e la pressione sanguigna hanno il controllo.<\/p>\n\n\n\n

05\/5 Quando dovresti esercitarti<\/h3>\n\n\n\n
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Certamente, ci sono prove che supportano l’affermazione che l’esercizio serale \u00e8 meglio che allenarsi al mattino per la perdita di peso, ma le prove sono molto limitate. Sono necessarie ulteriori ricerche per arrivare a una conclusione forte in materia.<\/p>\n\n\n\n

Fino a quel momento, sia che tu scelga di allenarti al mattino o alla sera, cerca di essere coerente e aggiungi variet\u00e0 nella tua routine di allenamento. Ecco alcune cose su cui devi stare attento se ti alleni la sera.<\/p>\n\n\n\n

Esercizio fisico 4-5 ore prima di andare a letto, altrimenti sar\u00e0 difficile per te addormentarti di notte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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