{"id":6598,"date":"2024-08-17T00:00:10","date_gmt":"2024-08-17T00:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6598"},"modified":"2024-08-17T17:31:20","modified_gmt":"2024-08-17T17:31:20","slug":"6-moves-to-stay-healthy-when-youre-sitting-all-day","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/6-moves-to-stay-healthy-when-youre-sitting-all-day\/","title":{"rendered":"6 MOSSE PER RIMANERE IN SALUTE QUANDO SEI SEDUTO TUTTO IL GIORNO"},"content":{"rendered":"\n
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Molti di noi hanno lavori che richiedono lunghi periodi di attivit\u00e0 sedentaria come sedersi in riunioni, lavorare al computer e guidare. Soprattutto durante l’epidemia di COVID-19, stiamo scoprendo che molte delle nostre attivit\u00e0 quotidiane – mangiare, guardare la TV, giocare ai videogiochi – ci hanno anche seduti e spesso dormiamo nella posizione fetale, che mette il corpo nella stessa posizione seduta. Forse avete sentito che la seduta \u00e8 il nuovo fumo in termini di rischi per la salute. Non \u00e8 un tratto. In diversi studi negli ultimi 10 anni, i ricercatori hanno scoperto che il comportamento prolungato di seduta e sedentariet\u00e0 \u00e8 correlato alla mortalit\u00e0 prematura, all’aumento del rischio di malattie croniche come malattie cardiovascolari, diabete e cancro, sindrome metabolica, obesit\u00e0 e dolore alla schiena e al collo. Al contrario, \u00e8 stato dimostrato che le pause dalla seduta prolungata abbassano il rischio legato alla circonferenza della vita, all’IMC, ai livelli di trigliceridi e ai livelli di zucchero nel sangue. Gli studi hanno anche dimostrato che quando sei seduto in una postura rilassata, i muscoli del nucleo e dei fianchi sono inattivi – portando a una ridotta forza e tono muscolare – e i flessori dell’anca sono accorciati, portando a una mobilit\u00e0 ridotta e contribuendo ulteriormente alla sindrome del culo dormiente (una condizione in cui il muscolo del culo non funziona in modo ottimale da una combinazione di tenuta nel flessore dell’anca e ridotta forza muscolare dal sedersi troppo). Ci\u00f2 rende pi\u00f9 difficile fare attivit\u00e0 non sedute e pu\u00f2 configurarti per dolori, dolori e possibili lesioni. Il consenso generale \u00e8 quindi che dovremmo evitare una seduta prolungata. Fortunatamente, c’\u00e8 una semplice soluzione per questo. Il primo passo \u00e8 capire che devi fare uno sforzo consapevole per rompere la seduta. Da l\u00ec, segui questi semplici consigli.<\/p>\n\n\n\n

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