![\"\"](\"https:\/\/inspirationfeed.com\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/hope-P59PFYV-min-800x533.jpg\")
<\/figure>\nCome regola generale, la maggior parte di noi preferirebbe vivere le nostre vite sotto il calore del sole piuttosto che sotto il ronzio e l’abbagliamento delle lampadine fluorescenti. Infatti, un recente sondaggio, come riportato da\u00a0The Harvard Business Review<\/a>, conferma quanto la luce naturale significhi per la persona media.<\/p>\n Secondo il sondaggio di Future Workplace, oltre 1.600 dipendenti hanno classificato “l’accesso alla luce naturale e le viste della vita all’aria aperta” come il loro desiderio numero uno per un ambiente di lavoro.<\/p>\n Questo \u00e8 venuto oltre altri vantaggi come i centri fitness e l’assistenza all’infanzia in loco.<\/p>\n Se sei tra i tanti che desiderano pi\u00f9 sole, \u00e8 interessante notare che la pura luce del sole non \u00e8 solo un bel piccolo vantaggio per gettare un bagliore accogliente nel tuo cubicolo o rendere le tue foto di cibo degne di insta.<\/p>\n Ecco i nostri motivi principali per diventare un cercatore di sole al coperto e suggerimenti per farlo accadere.<\/p>\n Quando esposta alla luce solare, la pelle assorbe la vitamina D,\u00a0un nutriente critico che<\/a>\u00a0previene la perdita ossea e riduce il rischio di malattie cardiache, aumento di peso e vari tumori.<\/p>\n Anche la cosiddetta “vitamina sole” non discrimina in base al fatto che si ottiene la luce solare all’interno o all’uscita.<\/p>\n Significato: aumentare la tua luce naturale dove trascorri pi\u00f9 tempo, sia a casa che sul posto di lavoro, \u00e8 ugualmente importante.<\/p>\n Per molte persone, l’autunno \u00e8 un momento vertiginoso di foglie croccanti e tutte le cose spezie di zucca. Ottenere quanta pi\u00f9 luce naturale possibile pu\u00f2 aiutare a tenere a bada questi cambiamenti di umore.<\/p>\n Per circa\u00a0il 6%<\/a>\u00a0della popolazione, l’autunno d\u00e0 il via a un periodo di grave depressione noto come disturbo affettivo stagionale (noto anche come disturbo depressivo maggiore con modelli stagionali).<\/p>\n Un\u00a0altro 14%<\/a>\u00a0sperimenta il meno debilitante (ma ancora significativo) “blues invernale”.<\/p>\n Poich\u00e9 la salute mentale e il sonno spesso vanno di pari passo, non sorprende che la luce naturale influenzi entrambi.<\/p>\n Un piccolo\u00a0studio del 2014Trusted Fonte di<\/a>\u00a0impiegati ha rivelato che pi\u00f9 esposizione alla luce naturale hanno ricevuto, migliore \u00e8 il sonno che hanno vissuto.<\/p>\n Pi\u00f9 tempo trascorri in una fonte di luce naturale, meno tempo trascorrerai probabilmente nella luce innaturale delle lampadine fluorescenti.<\/p>\n Sebbene le lampade fluorescenti compatte siano generalmente riconosciute come sicure, per alcune persone, l’esposizione alla luce fluorescente sembra suscitare\u00a0un’elevata risposta allo stress.<\/a><\/p>\n Con i CRL (lampadine fluorescenti compatte) come fonte di luce principale giorno dopo giorno, ci\u00f2 potrebbe aumentare il rischio di emicrania e affaticamento degli occhi.<\/p>\n (Le lampadine CFL rotte P.S. possono anche emettere pericolose quantit\u00e0 di mercurio, quindi se hai bambini avventurosi, tienili fuori dalla portata!)<\/p>\n Con tutti i benefici per la salute in gioco, cosa puoi fare per far mentre il sole \u00e8 in gioco?<\/p>\n Aiuta la luce a rimbalzare intorno a una stanza con uno specchio … o due … o pi\u00f9.<\/p>\n La luce solare dalla finestra pu\u00f2 riflettere contro uno specchio, proiettando pi\u00f9 luminosit\u00e0 tra quattro pareti.<\/p>\n Quanto grande di uno specchio dovresti scegliere? Il cielo \u2014 o, tecnicamente, il soffitto \u2014 \u00e8 il limite. Assicurati solo di ottenere il massimo dal riflesso e mirare a posizionare specchi o oggetti metallici sul percorso dei raggi del sole.<\/p>\n Alcuni professionisti dell’interior design enfatizzano anche l’aggiunta all’effetto specchio decorando con oggetti con una lucentezza metallica, come candelabri in ottone o applique d’argento.<\/p>\n Le tende possono essere belle da guardare, ma la loro eleganza impallidiscono rispetto ai benefici per la salute di andare au natural.<\/p>\n Rimuovere tende pesanti \u00e8 un passo facile per consentire pi\u00f9 sole nel tuo spazio. Inoltre, lasciare che il sole sia il tuo allarme pu\u00f2 aiutarti a\u00a0riciclore il tuo ritmo circadiano<\/a>\u00a0e riavviare il tuo ciclo sonno-veglia.<\/p>\n Ma se sei preoccupato di come il sole possa influenzare la tua pelle mentre sogni, opta per tenere le tende sollevate per tutto il giorno prima di tirarle chiuse di notte.<\/p>\n I colori riflettenti non sono solo per i ciclisti su strada. Puoi portare i loro effetti accattivanti nella tua casa con la tua selezione di colori murali.<\/p>\n Mentre il bianco \u00e8 il colore pi\u00f9 riflettente, non devi far sembrare la tua casa un sanatorio per alleggerire le cose.<\/p>\n I colori vicini al bianco, come i pastelli di colore chiaro, riflettono molti raggi. Un lavaggio a guscio d’uovo o altra finitura riflettente della vernice aggrava la loro luminosit\u00e0.<\/p>\n Inoltre, non dimenticare che la pi\u00f9 grande fonte di oscurit\u00e0 in una stanza potrebbe essere il pavimento. Prendi un tappeto di colore chiaro per aiutare a illuminare la stanza.<\/p>\n A volte aggiungere pi\u00f9 luce naturale al tuo ambiente semplicemente non \u00e8 possibile.<\/p>\n Forse il tuo contratto di noleggio ti consente di manomettere i trattamenti delle finestre o non hai alcun controllo sul tuo spazio cubicolo.<\/p>\n Fortunatamente, abbiamo diverse soluzioni alternative facili per assicurarti di raccogliere i benefici quotidiani della luce naturale, senza forare un lucernario nel soffitto dell’ufficio.<\/p>\n Liberati dalle tue quattro pareti facendo la pausa pranzo fuori, stringendo in una passeggiata mattutina prima del lavoro o scendendo nel tuo patio alla fine della giornata.<\/p>\n Per un doppio whammy per la tua salute, abbina il tempo all’aperto all’attivit\u00e0 fisica.<\/p>\n L’esercizio fisico \u00e8 noto per migliorare l’umore e\u00a0recenti ricerche<\/a>\u00a0lo collega effettivamente con l’aumento della vitamina D.<\/p>\nBenefici per la salute della luce naturale<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/hesterladewig.com\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/HL_Blog-Banner-1000px_Power-of-Light_Option1.jpg\")
<\/figure>\n1. Aumenta la vitamina D<\/h3>\n
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2. Allontana la depressione stagionale<\/h3>\n
3. Migliora il sonno<\/h3>\n
![\"\"](\"https:\/\/bettersleep.org\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/SleepingwNitlit_OrgFacebook_1200x630.jpg\")
<\/figure>\n4. Riduce i rischi per la salute derivanti dall’illuminazione fluorescente<\/h3>\n
Come ottenere pi\u00f9 luce naturale<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Mirror_Cat_Wall-1296x728-Body1.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nSpecchi, specchi, sul muro<\/h3>\n
Abbandona le tende<\/h3>\n
Colore sapientemente<\/h3>\n
Raccogliere i benefici quando si aggiunge luce non \u00e8 possibile<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/images-prod.healthline.com\/hlcmsresource\/images\/topic_centers\/2018-10\/Jogging_Trail_Autumn-1296x728-Body2.jpg?w=1155&h=1528\")
<\/figure>\nEsci quando puoi<\/h3>\n
Esercitati all’aperto o vicino alla finestra della tua palestra<\/h3>\n
Completa la tua D<\/h3>\n