{"id":6393,"date":"2024-08-27T00:00:56","date_gmt":"2024-08-27T00:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6393"},"modified":"2024-08-27T16:12:31","modified_gmt":"2024-08-27T16:12:31","slug":"four-health-benefits-of-walks-with-your-dog","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/four-health-benefits-of-walks-with-your-dog\/","title":{"rendered":"QUATTRO BENEFICI PER LA SALUTE DELLE PASSEGGIATE CON IL TUO CANE"},"content":{"rendered":"\n

I cani hanno bisogno di esercizio fisico regolare per vivere una vita lunga e sana. Ma non sono gli unici a beneficiare di passeggiate regolari. Ecco come camminare con il tuo cagnolino pu\u00f2 giovare anche a te.<\/h4>\n\n\n\n

I benefici per la salute degli animali domestici<\/h2>\n\n\n\n

I cani amano fare passeggiate, al punto che molti proprietari si avvicinano all’ortografia w-a-l-k quando parlano dell’attivit\u00e0 per evitare che i loro cagnolini si eccitano estroppo. Le passeggiate quotidiane non sono solo un ottimo modo per esercitare il tuo cane; puoi beneficiarne anche tu!<\/p>\n\n\n\n

Prima di uscire dalla porta, dovrai assicurarti di avere tutte le forniture giuste. Porta sempre con te sacchetti di plastica da pulire dopo il tuo cane. Lasciare gli escrementi del tuo cane a terra non \u00e8 solo sconsiderato di altre persone che usano il percorso, ma \u00e8 malsano per l’ecosistema naturale della zona.<\/p>\n\n\n\n

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Se il tuo cane tende a tirare quando \u00e8 eccitato, potresti voler ottenere loro un’imbracatura in modo che non si sforzino il collo o si strozzino da soli. Esistono molti stili e tipi diversi di imbracature. Basta essere consapevoli del fatto che un’imbracatura non impedir\u00e0 al tuo cane di tirare, questo \u00e8 lo scopo dell’allenamento al guinzaglio. L’unica altra cosa di cui avrai bisogno \u00e8 un paio di buone scarpe da passeggio e sei pronto a colpire il marciapiede o il percorso.<\/p>\n\n\n\n

Hai tutto ci\u00f2 di cui hai bisogno? Continua a leggere per scoprire quattro modi in cui camminare con il tuo cane pu\u00f2 giovare alla tua salute.<\/p>\n\n\n\n

1. Aumentare la forma fisica<\/h2>\n\n\n\n
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Non \u00e8 un segreto che se ti alleno regolarmente, dirai pi\u00f9 in forma. Ma con molti programmi di allenamento, met\u00e0 della battaglia si sta attenendo ad esso abbastanza a lungo da vedere i benefici. Camminare con un cane elimina quasi questa sfida: saranno il tuo compagno di allenamento e allenatore tutto in uno. Una volta che inizi a stabilire una routine, saranno cos\u00ec entusiasti di uscire che non ti lascerai saltare un giorno, pioggia o sole.<\/p>\n\n\n\n

Camminare \u00e8 una fantastica attivit\u00e0 a basso impatto che puoi fare ovunque. Nel corso del tempo, aiuter\u00e0 a rafforzare i muscoli, le ossa e le articolazioni. Potresti anche notare che il tuo percorso normale si sente un po ‘facile e decidi di stare fuori pi\u00f9 a lungo o salire su quella collina in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Quanto lontano cammini alla volta e al giorno dipender\u00e0 dalla razza e dall’et\u00e0 del tuo cane: un collie di confine di 2 anni avr\u00e0 pi\u00f9 resistenza di un carlino anziano, ad esempio. Personalizza la tua passeggiata in base alle esigenze e alle abilit\u00e0 del tuo cane. Se \u00e8 una giornata calda o stai facendo un’escursione pi\u00f9 lunga, assicurati di portare acqua e una ciotola per il tuo cane.<\/p>\n\n\n\n

Nei giorni pi\u00f9 caldi, dovrai anche considerare la superficie su cui stai camminando. Al sole, il marciapiede pu\u00f2 facilmente raggiungere temperature pericolosamente elevate e bruciare le zampe del cane. Un buon test \u00e8 quello di posizionare la mano o il piede nudo sul marciapiede. Se non riesci a tenerlo l\u00ec per 10 secondi, significa che il terreno \u00e8 troppo caldo per il tuo cane per camminare. In giorni come questo, dovrai solo assicurarti di camminare sull’erba o sullo sporco. In alternativa, puoi acquistare stivaletti per il tuo cane per servire come protezione del piede.<\/p>\n\n\n\n

Sia tu che il tuo cane disertirai pi\u00f9 cammini. Se il tuo cagnolino \u00e8 pronto, un giorno potrebbero anche essere un grande amico di corsa!<\/p>\n\n\n\n

2. Migliore salute mentale<\/h2>\n\n\n\n
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C’\u00e8 una ragione psicologica per cui cos\u00ec tanti cani diventano animali di servizio per veterani e persone che vivono con PTSD: camminare con un cane pu\u00f2 migliorare l’umore e ridurre i sintomi di depressione e ansia, e la ricerca mostra che trascorrere del tempo con un cane pu\u00f2 ridurre la produzione dell’ormone dello stress cortisolo.<\/p>\n\n\n\n

Per le persone che lottano con la depressione, avere un cane pu\u00f2 essere un punto di svolta completo. Pu\u00f2 essere difficile motivarsi a uscire di casa se lo stai facendo da solo. Potresti provare affaticamento fisico come sintomo di depressione, e questo pu\u00f2 rendere difficile l’esercizio fisico, anche se gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare pu\u00f2 essere un potente antidepressivo.<\/p>\n\n\n\n

Ma non c’\u00e8 motivatore migliore del tuo cane che ti d\u00e0 grandi occhi da cucciolo e implora di fare una passeggiata. Avere un cane ti costringe ad uscire, il che inizia una lunga catena di effetti positivi per la tua salute mentale. L’attivit\u00e0 fisica rilascia endorfine nel cervello che ti eccizzano e creano sentimenti positivi. Ridurr\u00e0 lo stress, aumenter\u00e0 l’umore e aumenter\u00e0 l’energia mentale. Inoltre, la routine di camminare con un cane ogni giorno pu\u00f2 essere una sana distrazione dai pensieri negativi.<\/p>\n\n\n\n

La linea di fondo \u00e8 che prendersi cura di un altro essere vivente pu\u00f2 rendere pi\u00f9 facile prendersi cura di se stessi.<\/p>\n\n\n\n

I cani da compagnia possono offrire in quanto gli amici ambulare possono anche ridurre la solitudine. Camminare con un cane pu\u00f2 spesso portare a conversazioni anche con altri proprietari di cani e ti aiuter\u00e0 a rimanere socialmente connesso con gli altri.<\/p>\n\n\n\n

Anche se non possiedi un cane da solo, ci sono ancora molti modi per passare il tempo a camminarli per ottenere questi benefici. Chiedi a un amico o a un familiare se puoi portare il loro cane in giro per il quartiere o cercare altri posti dove fare volontariato. Molti rifugi per animali si affidano a volontari per camminare con i cani nei loro canili. Non solo stai ottenendo questi benefici per la salute mentale e fisica per te stesso, ma avrai anche una spinta dal sapere di aver aiutato i cani bisognosi.<\/p>\n\n\n\n

3. Sonno migliorato<\/h2>\n\n\n\n
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Probabilmente hai visto il tuo cane sviare sul pavimento quando vengono a casa da una lunga passeggiata o da un lungo attacco di gioco: questo perch\u00e9 l’esercizio fisico \u00e8 faticoso! Potresti non aver bisogno di un pisolino immediatamente all’arrivo a casa come fa il tuo cane, ma gli studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la quantit\u00e0 e la qualit\u00e0 del sonno.<\/p>\n\n\n\n

Gli esseri umani adulti richiedono 7-9 ore di sonno a notte, ma un recente studio dei Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ha scoperto che 1 adulto su 3 non dorme abbastanza. La privazione del sonno \u00e8 associata a un rischio pi\u00f9 elevato di sviluppare condizioni come obesit\u00e0, diabete e ipertensione.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, la mancanza di sonno pu\u00f2 influire negativamente sulla salute mentale. Se ti sei mai sentito irritabile o hai avuto problemi a concentrarti dopo una notte di sonno scadente, sai di cosa stiamo parlando. Per non parlare degli effetti fisici, come mal di testa, occhi asciutti, bruciore e affaticamento. Pu\u00f2 essere difficile esercitarsi quando sei gi\u00e0 brontolone ed esausto per mancanza di sonno. \u00c8 qui che entra in gioco il tuo cane! Ti costringer\u00e0 a superare questa barriera e uscire e rompere il ciclo dannoso di inattivit\u00e0 e sonno scarso.<\/p>\n\n\n\n

E non c’\u00e8 bisogno di allenarsi per un triathlon per vedere gli effetti. Almeno 30 minuti di esercizio da leggero a moderato (che puoi facilmente ottenere portando il tuo cane a fare una passeggiata) possono aiutarti a ottenere un sonno pi\u00f9 profondo e riposante.<\/p>\n\n\n\n

Tieni presente che allenarsi troppo vicino all’ora di andare a dormire pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile addormentarsi. Anche l’attivit\u00e0 fisica leggera aumenta temporaneamente la pressione sanguigna, aumenta la temperatura corporea e stimola il sistema nervoso, il che pu\u00f2 rendere pi\u00f9 difficile la fine. Mantieni le tue passeggiate limitate alle ore diurne e dormirai come un bambino!<\/p>\n\n\n\n

4. Ridotto rischio di malattie cardiovascolari<\/h2>\n\n\n\n
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L’attivit\u00e0 quotidiana non solo aiuta a mantenere i sistemi scheletrici e muscolari nelle condizioni di lavoro di punta, ma aiuter\u00e0 anche a mantenere la salute cardiovascolare.<\/p>\n\n\n\n

Il tuo sistema cardiovascolare include cuore, sangue, vene e arterie. Quando il tuo cuore non \u00e8 in grado di pompare sangue in modo efficiente attraverso il tuo corpo o incontra un blocco, possono sorgere seri problemi di salute, tra cui ipertensione, insufficienza cardiaca e malattie coronarie.<\/p>\n\n\n\n

L’esercizio fisico regolare riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca a riposo, cos\u00ec come il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Il CDC raccomanda agli adulti di ottenere almeno 150 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata a settimana. Questo viene fuori a poco pi\u00f9 di 20 minuti di esercizio al giorno per te. Con il tuo cane al tuo fianco, questo pu\u00f2 essere un facile punto di riferimento da colpire.<\/p>\n\n\n\n

Per molti cani, 20 minuti al giorno non sono abbastanza attivit\u00e0: dovrai integrare con una passeggiata pi\u00f9 lunga, jogging o tempo nel cortile per assicurarti che il tuo cagnolino abbia la propria attivit\u00e0 quotidianamente consigliata. Ancora una volta, questo dipender\u00e0 dalla razza e dall’et\u00e0 del tuo cane. Consulta sempre il tuo veterinario per discutere di quanta attivit\u00e0 il tuo cane dovrebbe fare al giorno.<\/p>\n\n\n\n

Pi\u00f9 cani che mai soffrono di problemi di salute come l’obesit\u00e0, a causa di una combinazione di sovralimentazione e attivit\u00e0 limitata. Fare passeggiate \u00e8 uno dei modi migliori per combatterlo. Le passeggiate quotidiane manterranno sano non solo il tuo cuore, ma anche quello del tuo cane.<\/p>\n\n\n\n

Cosa stai aspettando? Prendi il guinzaglio e vattene!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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