{"id":6252,"date":"2024-02-24T04:39:49","date_gmt":"2024-02-24T04:39:49","guid":{"rendered":"https:\/\/fitolympia.com\/?p=6252"},"modified":"2024-02-24T04:39:50","modified_gmt":"2024-02-24T04:39:50","slug":"the-worlds-healthiest-foods-apple","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitolympia.com\/it\/the-worlds-healthiest-foods-apple\/","title":{"rendered":"LA MELA DEI CIBI PI\u00d9 SANI DEL MONDO"},"content":{"rendered":"<\/p>\n<p>Una mela al giorno tiene davvero lontano il dottore. Solo uno al giorno, o almeno 5 a settimana, ti aiuter\u00e0 a ottenere tutti i benefici di questo frutto comune.<\/p>\n<p>Una mela ha solo 100 calorie o meno, 5 grammi di fibre, senza sodio o grassi e sono proteine al 5%. La pelle contiene molte delle vitamine e altre propriet\u00e0 nutritive, quindi goditi le tue mele senza pelle.<\/p>\n<h3><strong>Dopo la banana, le mele sono il secondo frutto pi\u00f9 popolare negli Stati Uniti,<\/strong>\u00a0<strong>con ogni americano che mangia circa 19 libbre all&#8217;anno.<\/strong>\u00a0<strong>Le mele sono alcuni dei frutti pi\u00f9 popolari e deliziosi del pianeta. Ci sono pi\u00f9 di 7.500 variet\u00e0 di questo delizioso frutto, ed \u00e8 disponibile in una variet\u00e0 di colori, tra cui rosso, giallo e verde. La lunga lista di benefici per la salute attribuiti alle mele \u00e8 dovuta alla ricchezza di vitamine, minerali, sostanze nutritive e composti organici che si trovano in esse. Questi importanti elementi nutrizionali includono vitamina K, vitamina C, vitamina B6 e riboflavina, minerali come potassio, manganese, rame e magnesio . Le mele sono anche ottime fonti di fibre alimentari e una singola porzione fornisce il 12% del fabbisogno giornaliero di fibre.\u00a0<\/strong>Cinque\u00a0<strong>o pi\u00f9 mele a settimana sono state collegate con una migliore funzione polmonare, molto probabilmente a causa di un antiossidante trovato nella pelle delle mele.<\/strong><\/h3>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"970\" class=\"wp-image-6254\" src=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-1024x970.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-1024x970.jpg 1024w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-300x284.jpg 300w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits-768x728.jpg 768w, https:\/\/fitolympia.com\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/apple-benefits.jpg 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n<h1>Vantaggi delle mele<\/h1>\n<p>1.\u00a0<strong>Salute cerebrale:<\/strong>\u00a0Il frutto \u00e8 stato collegato a un aumento nella produzione di acetilcolina, che comunica tra le cellule nervose, quindi le mele possono aiutare la memoria e ridurre le possibilit\u00e0 di sviluppare l&#8217;Alzheimer.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/a57.foxnews.com\/a57.foxnews.com\/media2.foxnews.com\/2015\/05\/14\/640\/360\/931\/524\/640_brain.jpg?ve=1&amp;tl=1\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><span>2.\u00a0<strong>Malattie cardiache:<\/strong>\u00a0Le mele abbassano il livello di colesterolo nel corpo, rendendolo un forte meccanismo difensivo contro le malattie cardiovascolari. L&#8217;adagio di &#8220;una mela al giorno che tiene lontano il medico&#8221; \u00e8 pi\u00f9 accurato di quanto si possa pensare, poich\u00e9 la dose giornaliera di una mela ritenuta sana per il cuore \u00e8 di circa uno al giorno. L&#8217;attivit\u00e0 antiossidante nelle mele riduce l&#8217;ossidazione dei grassi, chiamata perossidazione lipidica e include trigliceridi neutralizzanti e vari grassi trovati tra i vasi sanguigni che possono esercitare una pressione pericolosa.<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.webmd.com\/dtmcms\/live\/webmd\/consumer_assets\/site_images\/article_thumbnails\/slideshows\/did_you_know_this_could_lead_to_heart_disease_slideshow\/650x350_did_you_know_this_could_lead_to_heart_disease_slideshow.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>3.\u00a0<strong>Diabete: Il<\/strong>\u00a0controllo della glicemia \u00e8 essenziale per le persone che soffrono di diabete e i polifenoli nelle mele sono stati direttamente collegati alla riduzione dell&#8217;assorbimento di carboidrati da parte del corpo. Questo, a sua volta, riduce la fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue che si verificano nel flusso sanguigno, un fattore importante per aiutare a tenere sotto controllo il diabete.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/res.cloudinary.com\/grohealth\/image\/upload\/f_auto,fl_lossy,q_auto\/v1583846720\/DCUK\/Content\/iStock-921720384.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><span>4.\u00a0<strong>Debolezza:<\/strong>\u00a0Le mele sono note per rimuovere la debolezza e aggiungere vigore e vitalit\u00e0 alle persone deboli. Viene quindi spesso somministrato ai pazienti per aiutarli a riprendersi rapidamente dalle loro malattie. Se vuoi ingrassare, le mele dovrebbero far parte della tua dieta quotidiana.<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/post.healthline.com\/wp-content\/uploads\/sites\/0\/2020\/04\/732x549_THUMBNAIL_Jewell_Clinical_BodyAches-732x549.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><span>5.\u00a0<strong>Cura della pelle:<\/strong>\u00a0Paste fatte di mela e miele, e mela e latte aumentano la lucentezza e il bagliore della pelle quando applicati localmente. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto ancora una volta ai potenti antiossidanti contenuti nella pelle e nella carne delle mele. Questi composti contrastano gli effetti dannosi dei radicali liberi che sono direttamente collegati all&#8217;invecchiamento precoce, cos\u00ec come rughe, macchie di et\u00e0 e altre condizioni legate all&#8217;et\u00e0.<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.herzindagi.info\/image\/2020\/Jun\/apple-for-skin-care-main.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><span>6.\u00a0<strong>Migliorare la vista :<\/strong>\u00a0si ritiene che le mele rafforzino gli occhi e migliorino la vista. Aiutano anche a curare la cecit\u00e0 notturna. Gran parte di ci\u00f2 \u00e8 dovuto al fatto che le mele sono ricche di composti flavonoidi e fitonutrienti antiossidanti.<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/blog.planeteves.com\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/43314273891_733b954e26_b.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p><span>7.\u00a0<strong>Cancro: Le<\/strong>\u00a0mele hanno una serie di propriet\u00e0 che possono aiutare a ridurre il rischio di cancro, tra cui attivit\u00e0 antimutagenica, attivit\u00e0 antiossidante, meccanismi antinfiammatori, attivit\u00e0 antiproliferativa e che induce l&#8217;apoptosi<\/span><\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.lettucedeliver.com.au\/media\/118717\/apple-with-measure-tape-sized.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n<p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una mela al giorno tiene davvero lontano il dottore. 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